教出銀髮族的Power!「高齡健身教練」兼當心靈導師,伴老後第二人生動起來
教出銀髮族的Power!「高齡健身教練」兼當心靈導師,伴老後第二人生動起來

近年來健身風氣流行,不僅是年輕人,老年人口健身需求也提升許多。根據教育部體育署統計,2023年65至69歲運動比率年增1.8%,相較其他年齡層增幅最多,近期也發展出專職高齡健身教練,協助高齡學員透過運動維持健康、增強生活自信。

高齡健身教練洪偉傑入行20多年,從指導年輕學員到現在專職指導高齡學員。他表示,「常常聽到學員說『人老了,不中用了。』這時候還要兼做心靈導師,讓他們找回對生活的信心和樂趣。」

洪偉傑提到,擔任高齡健身教練除了具備該領域專業知識(見下表),也會和物理治療師、醫師合作,針對學員狀況來設計合適的訓練。且由於每名學員的健康、心理素質和對運動目的都不同,除了課程的高度客製化,教練也要善於觀察。

高齡健身教練的5道考題

NASM-SFS銀髮族運動訓練考試項目:
- 樂齡功能性肌力訓練概論
- 樂齡活動度與柔軟度改善
- 樂齡功能性肌力訓練基礎動作
- 功能性肌力訓練進退階和整合
- 樂齡功能性肌力訓練設計

「有時候高齡學員防備心比較強,不見得會一開始諮詢時,就告訴你身體有什麼狀況。通常都是上了幾堂課之後,學員才跟你說他有開刀、心臟有裝支架等。」洪偉傑分享,這相當考驗教練的觀察力、過去經驗,溝通,以及和學員間的信任程度。

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高齡健身教練洪偉傑(左),除了是健身教練,也要充當心靈導師,讓長輩們重拾生活信心。。
圖/ 蔡仁譯攝影

洪偉傑以曾經的學員為例,那名學員接受過眼科手術,須避免眼壓過高,除了不能有太高強度的訓練,呼吸方法也會影響眼壓,「我一開始先教他怎麼正確的呼吸才開始訓練課程,通常不會有教練這麼做,後來學員無意間說『跟我以前的教練不太一樣』,那時候真的嚇一跳。」

洪偉傑表示,高齡學員人生經歷豐富,對教練的專業素養也會要求較高。同時身為銀髮族運動培訓講師的他,也會看到高齡學員自己來參加課程學習相關知識,「其實客戶也在觀察你夠不夠專業。」而現年47歲的洪偉傑感慨地說,「或許是因為我也正在經歷老化,所以更能體會高齡學員的心情,藉此也可拉近和學員的距離。」

為「自由」練體魄,出國趴趴走不求人

洪偉傑分享自己教學的技巧,他說到,有些高齡學員心態很年輕、喜歡挑戰,他的課程設計上就會適當地增加訓練難度。但有些人也會因為退休後產生消極的心理,這時候除了訓練體能,還要充當心靈導師,邊對話多給予鼓勵。洪偉傑表示,後來學員體能狀況改善,開始自信地四處旅行,挑戰戶外活動,上課時也會如同孩子一般開心分享旅遊體驗,「也算是教練的成就感吧。」

高齡學員健身的目的,不再是追求身材或肌肉線條,而是希望保持健康和生活的自主性,「趁能動時多動。」洪偉傑表示,很多老年人經歷跌倒骨折後,體能每況愈下,「這時候健身是協助他們提升活動量,維持基本體力。」

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曾心肌梗塞的高齡學員陳天來(圖前),經過鍛鍊後,現在已能舉起和自己體重相仿的槓鈴。
圖/ 蔡仁譯攝影

他舉例,曾經帶過一名91歲的奶奶,因跌倒後骨折生活無法自理,「能自己走動」成為最大的奢求。而骨折恢復期間因活動量下降,奶奶康復後能活動的範圍只剩房間,但經過3個月的體能訓練,她可以不用他人攙扶並走到客廳,「對她來說這就是最大的進步了,活動範圍變廣,她的心理狀態也會改善很多。」

洪偉傑有時也會擔任溝通橋梁。他舉例有些40至50歲的學員也會為爸媽安排健身課程,期望爸媽能藉此改善健康狀況,「之後學員就會問我他爸爸最近狀態如何,有時候也會請我代為宣導運動和飲食的觀念。」

根據衛生福利部資料顯示,台灣即將在2025年邁入超高齡社會,等於每5個人,就有1人是65歲以上的老年人口。高齡照護和運動保健一直是重要的課題,洪偉傑呼籲,若在年輕時培養良好運動習慣,也能大幅降低老年出現失能的風險,替未來健康打下基礎。

對高齡學員來說,健身不再是年輕人的專利,而是改善健康、重拾生活樂趣的方式。高齡健身教練在這樣的社會趨勢下,不只是一個職業,更具有重要的意義和使命,協助高齡學員以健康的體態和心態面對未來生活的挑戰。

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責任編輯:蘇柔瑋

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AI 快速生成內容的時代下,品牌如何被記住?TVBS 用「體驗×數據」重寫行銷邏輯
AI 快速生成內容的時代下,品牌如何被記住?TVBS 用「體驗×數據」重寫行銷邏輯

生成式 AI 正在重塑品牌行銷的遊戲規則。當影像、文字甚至情感語氣都能被快速生成,大量風格相似的內容充斥市場時,真實體驗與感受,才是讓品牌被理解、被記住的關鍵。

TVBS 以台灣科技媒體領導品牌的身份,於2026 品牌發表會上,以「What is Real?」為主題,正式發表全新品牌「TVBS Activation(聯力啟動)」,藉此回應這場從「內容競爭」走向「體驗競爭」的技術變革。以頂級 Live Event(實體活動)為起點,整合內容製作與國際行銷等十大服務,協助企業打造可被感受、可被記憶的品牌體驗。

TVBS 總經理劉文硯認為,AI 可以生成完美的產品介紹與行銷文案,卻無法複製人的真實感受與體驗,而這正是讓消費者感同身受、在腦海中留下深刻印象的關鍵。因此,TVBS將無法被生成的價值轉化為品牌競爭力,讓品牌價值不只被看見,更能被實際感受,並進一步轉化為消費者的認同與選擇。

TVBS 數位事業部總監郭瀧億進一步說明:「TVBS 之所以能將品牌體驗轉化為實際行銷成果,關鍵在於《TVBS 新聞》、《食尚玩家》、《健康 2.0》、《女人我最大》、《地球黃金線》五大 IP 所累積的數據資產,結合 CMoney 發票數據,所形塑出的三大優勢。」並善用這三大優勢:粉絲行動力、消費洞察力與跨產業數據力,將品牌體驗從「被感受」推進至「可轉換」。

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2026 TVBS 品牌發表會以四個維度不同的「真」串聯 TVBS 旗下各品牌溝通訴求
圖/ TVBS

優勢1:粉絲行動力,讓流量成為可被驅動的力量

首先以粉絲行動力來看,TVBS 五大 IP 所累積的不只是龐大流量,更是一群具高度參與意願與實際行動力的受眾。

舉例來說,《TVBS 新聞網》透過民調機制,讓 600 萬粉絲在接收資訊的同時,也能即時表達觀點,持續強化互動率。《健康 2.0》則是憑藉上千位醫師與專家背書,建立品牌信任度,使內容不僅被閱讀,更進一步被民眾採納與依循。《食尚玩家》透過手機 App 提供優惠券,串起從內容瀏覽到實際消費的完整路徑,不但在短時間內領取一空,更造就極高的優惠券兌換率。而《女人我最大》粉絲則展現強大購買力,例如2025年「頂級之夜」活動,於一週內成功完售合作品牌的商品。

「這些深耕不同垂直領域的 IP,所累積的正是品牌主最核心的目標受眾,也是品牌體驗能真正落地與轉換的關鍵基礎,」郭瀧億說。

優勢2:跨產業數據力,多維度描繪受眾樣貌

接著以跨產業數據力而言,TVBS 整合五大 IP 所打造的垂直數據聯網,不僅能完整描繪消費者樣貌,更能精準預見受眾在不同領域中的真實需求。

相較於一般數據公司多從單一媒體流量切入,所掌握的數據多停留在興趣層面,TVBS的垂直產業數據聯網涵蓋多元面向,從《女人我最大》的女性消費、《健康 2.0》的醫療保健、《食尚玩家》的休閒旅遊,到《地球黃金線》的交通工具,在每一個垂直領域中,持續累積消費者由「初步接觸、產生興趣到實際行為」的轉化歷程,建構出具備產業厚度的數據基礎。郭瀧億進一步說明,這些數據已整合在單一平台,不僅能掌握用戶在不同情境中下的真實行為樣貌,也能清楚勾勒出受眾輪廓,而非只是零散的興趣標籤。例如一位在《地球黃金線》關注休旅車的用戶,可能同時在《食尚玩家》搜尋露營場、在《健康 2.0》查詢戶外防蚊資訊,這些跨場景的行為,正是品牌理解顧客需求的重要線索。

郭瀧億認為,這樣的數據能力可為品牌帶來兩大效益:一是達成數據行銷破圈,擴大目標受眾來源,不再侷限於單一產業族群;二是可依據行銷目標,精準對應行銷漏斗中的不同階段,選擇最適切的溝通對象。進一步而言,這些數據亦可在多次行銷活動中持續累積與回饋,協助品牌鎖定高潛力族群,成為下一波溝通與轉換的依據,讓行銷從單次觸及,升級為可持續優化的經營機制。

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TVBS 數位事業部總監郭瀧億認為,TVBS 垂直數據聯網可為品牌帶來兩大效益:一是擴大目標受眾來源;二是可依據行銷目標,選擇最適切的溝通對象。
圖/ 數位時代

優勢3、消費洞察力,提高行銷決策精準度

再者是消費洞察力,TVBS在既有垂直數據基礎上,進一步與 CMoney 發票數據合作,將內容瀏覽、廣告互動與實際消費紀錄等數據整合,讓分散的數位足跡串連為完整的消費旅程。對廣告主而言,TVBS將線上線下的數據加以整合應用,相當於建構了一套從引發消費意圖到消費成效驗證的科學行銷系統,並可依據廣告主不同階段的行銷需求,極大化數據在實務操作中的轉換價值。實證發現,知名保險業者推動「旅平險」,透過這套數據整合方案,鎖定特定時間內訂機票、飯店、遊樂園的消費受眾,其成效可提升至三成。另一則案例,保健食品藉由兩波廣告活動證實,運用TVBS受眾包進行「導流」,成效表現可成長二至三成;如果運用TVBS受眾包進行「轉換」,則幫助轉換效率提升二成左右。

郭瀧億再次強調,TVBS數據池的關鍵優勢,不只能觀測流量,更透過線上問卷等多元互動機制,邀請使用者主動分享需求與偏好,累積所謂的「0 方數據(Zero-Party Data)」。這類由消費者主動告知的「真實」數據,一來可讓 TVBS 更理解消費者在美妝保養、醫療保健、交通工具等特定產業的真實偏好與未來採購計畫,二來協助 TVBS 建立領先市場的預判能力,可以在消費者做出決策之前,協助品牌提前佈署關鍵接觸點,再結合發票數據去驗證轉換成果,使品牌能夠真正做到在對的時間、對的 IP,與對的人溝通。

在 AI 重塑內容與行銷邏輯的浪潮下,TVBS 正加速朝向「生態系聯盟變現」的商業模式發展。未來,TVBS 不只扮演內容傳遞者的角色,更進化為「一站式解決方案」的 MaaS (Media as a Service)平台。透過 IP 串接背後的垂直產業生態,讓消費者在獲取資訊的當下,即可在平台內做好決策,或直接找到並購買合適的解決方案,無須在不同平台間來回跳轉。同時,也讓品牌能在同一平台上完成溝通、轉換與數據回饋,建立一個彼此共生共榮的獲利模式。

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