Google發布10組Gemini提示詞！教你將目標拆解成每天、每週可執行計畫，中英文指令一次收|數位時代 BusinessNext

2026 年，你有什麼想完成的目標嗎？

「今年一定要減重」、「學好一門外語」、「每週讀完一本書」……這些目標聽起來充滿動力，但每當到了年底，是否往往發現進度依然停滯不前？目標無法達成，通常不是因為意志力不足，而是缺乏具體且可執行的規劃。

Google 官方近期釋出了 10 個實用的 AI 提示詞，可以生成符合生活步調的詳細指南與系統化學習路徑，幫助使用者達成生活目標。

以下整理了這 10 組中英文對照提示詞及其適用情境，使用者可以直接複製，並根據自身的情況調整提示詞。快收藏起來，新的一年讓 AI 來幫助自己達成目標！

1. 自訂健身計畫

想要健身，卻不知道該從哪裡開始嗎？可以向 Gemini 提供現況與目標，如身材數據、健身目標、過往運動習慣等，Gemini 能幫助規劃一套循序漸進的運動排程。使用者還可以設定更具體的條件，如：「記得我住在台北，且目前只能使用跑步機」。這樣一來，AI 生成的每一項建議，都會根據使用者的生活步調與環境做安排。

中文提示詞	英文提示詞
我想在 6 個月內參加紐約市馬拉松。我最近剛以 2 小時的成績完成半程馬拉松，每週可以訓練 5 天。請建立一份月度訓練計畫，幫助我持續增強耐力。	I want to run the New York City marathon in 6 months. I recently finished a half marathon in 2 hours, and I can train 5 days a week. Create a monthly training plan that will help me continue to build my endurance.

2. 居家環境斷捨離

整理家中雜物總是很痛苦嗎？Gemini 能把繁瑣的斷捨離任務轉化為每日進度表，讓計畫不再遙不可及。配合 Gemini Live 的相機分享功能，使用者還能透過鏡頭獲得即時的調整建議與回饋。

中文提示詞	英文提示詞
我想在這個月整理並為我的公寓斷捨離。請建立一個 30 天計畫，將過程拆解為簡單的每日任務，每項任務不超過 20 分鐘，且不需要我購買任何新物品。	I want to organize and declutter my apartment this month. Create a 30-day plan that breaks the process into simple, daily tasks that take no more than 20 minutes each and won’t require me to purchase any new items.

3. 學習新語言

讓 AI 成為你的專屬外語私教！輸入你的目標與可以學習的時間，Gemini 就會自動規劃學習進度，並提供多元的互動練習工具，讓使用者在有趣的練習中保持動力，並隨時透過小測試來檢測學習成效。

中文提示詞	英文提示詞
我想學習基礎法文。請針對這些主題生成一份 30 天引導式學習計畫，並針對動詞變化建立一個互動式的多選題測驗。另外，請為這 50 個短語生成一組閃卡。	I’d like to learn basic French. Generate a 30-day guided learning plan for these topics and create an interactive multiple-choice quiz on the verb conjugations. Please also generate a set of flashcards for the 50 phrases.

4. 優化面試策略

面試前，可以讓 Gemini 成為自己的面試夥伴與教練，讓它陪你練習面試、分析簡報影片並提供改進建議。Gemini 還能幫忙生成專業的形象照，將照片上傳後，搭配 Nano Banana 工具進行細節微調，能讓用戶在 LinkedIn 等專業平台展現更專業的狀態。

中文提示詞	英文提示詞
我下週有一個 [職位名稱] 的求職面試。請與我進行一場即時、對話式的模擬面試，重點放在行為面試問題。接著，在我上傳練習影片後，請提供一份詳細的回饋報告，分析我的說話節奏、肢體語言以及贅字的使用。	I have a job interview next week for [role]. Simulate a live, conversational interview with me, focusing on behavioral questions. Second, create a detailed feedback report after I upload my video rehearsal, analyzing my speaking pace, body language and use of filler words.

5. 健康飲食計畫

要求 Gemini 根據你特定的飲食需求與偏好，規劃每週飲食，來解決「不知道要煮什麼」的煩惱。

中文提示詞	英文提示詞
我想吃得更健康。請在每週日早上 9 點建立一份為期 7 天、高蛋白且素食者友善的晚餐計畫。我每天晚上大約有 45 分鐘的烹飪時間。請包含該週的採買清單。	I want to eat healthier. Every Sunday at 9 a.m., please create a 7-day, high-protein and vegetarian-friendly dinner plan. I have about 45 minutes to cook each night. Include a grocery list for the week.

6. 個人理財規劃

記帳以後卻不知道該如何優化自己的消費習慣嗎？可以讓 Gemini 分析你的日常消費數據，讓它整理出具體、可行且個人化的理財策略。

中文提示詞	英文提示詞
請分析我上傳的 Google 試算表（內含我上一季的每月支出），並幫我找出 3 個「非必要支出」的項目。請建議我一套可以立即執行的「每週預算守則」，目標是幫我省下 15% 的總開銷。	Analyze the uploaded Google Sheet containing my monthly spending for the last quarter and identify 3 areas of non-essential spending. Suggest practical weekly budgeting rules I can immediately implement to save 15%.

7. 建立自訂閱讀清單

Gemini 能將專家的精選書單與用戶的閱讀節奏結合，避免積壓過多書籍帶來的壓力。透過設定定期指令，用戶每個月都能獲得一份全新的推薦清單，讓閱讀這件事更有秩序且無負擔。

中文提示詞	英文提示詞
我希望在 2026 年閱讀 12 本商業書籍。請設定一個每月 1 號執行的重複動作：推薦 5 本與廣告相關的非虛構（Non-fiction）書籍清單，並建立一個月度閱讀與評論時程表範例。	I want to read 12 business books in 2026. Schedule a recurring action for the first of every month: Suggest a list of 5 non-fiction titles related to advertising and create a sample monthly reading and review schedule.

8. 建立好習慣來取代壞習慣

Gemini 能幫助分析壞習慣的觸發點，並提供具體且可執行的替代方案。透過這種系統化的替換機制，讓用戶能更有意識地掌控日常行為，將原本的負面習慣轉為正向的成長動力。

中文提示詞	英文提示詞
我希望每週能減少 2 小時的手機螢幕使用時間。請為我擬定一份「習慣替換計畫」，分析我常見的滑手機觸發情境，並為每個情境建議一項更有意義的替代活動。	I want to reduce my phone screen time by 2 hours a week. Outline a 'Habit Replacement Plan' that identifies my typical trigger times and suggests a positive alternative activity for each.

9. 解決「空白頁」難題

創作最難的，往往是初期毫無靈感。Gemini 這組提示詞能為用戶生成容易上手的點子，縮短從構思到執行的距離，解決面對空白頁面寫不出東西的困擾，確保創作進度不卡關。

中文提示詞	英文提示詞
請給我 7 個本週適用的獨特、單句日記題目，以鼓勵我對目標與進度進行反思。	Give me 7 unique, one-sentence journaling prompts for the week that encourage reflection on my goals and progress.

10. 規劃長遠目標

這組指令能鼓勵使用者進行長遠思考，幫助擴大良好的習慣，並將用戶的目標轉化為持續的生活方式。

中文提示詞	英文提示詞
現在是 7 月 1 日。我已經成功堅持 [目標名稱] 的決心達 6 個月了。請建立一份由三部分組成的維護計畫，幫助我將此轉化為永久習慣，並為 2026 年剩餘的時間設定一個更宏大的目標。	It's July 1st. I've successfully maintained my resolution to [resolution name] for 6 months. Create a 3-part maintenance plan to help me make this a permanent habit and set a bigger goal for the rest of 2026.

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資料來源：Google

本文初稿為AI編撰，整理．編輯/ 黃若彤

串起行銷斷點，打造 AI 一條龍整合服務

對台灣企業行銷現場的長期觀察，是創造智能跳脫單一工具走向「AI 行銷整合」模式的起點。

創造智能執行長林慧珍指出，企業行銷工作往往交由不同廠商負責，從影音內容製作、廣告投放、社群經營到會員管理，各自使用不同工具與平台，導致資料散落在各處，形成一個個看不見的行銷斷點，一旦成效不如預期，很難釐清問題究竟出在哪一個環節，是素材無法打動消費者、投放策略失準，還是會員經營沒有發揮效益。

「很多 AI 或軟體業者的想法是，用自家產品去解決客戶的問題，但我們想的不只是解決問題，而是如何讓客戶用最方便、最完整的一條龍方式達成商業目標，」林慧珍強調，也因此，創造智能成立初期便鎖定AIGC 商業影音、AI客服/虛擬人及LINE CRM三大領域，希望從內容、互動到會員經營，串起完整的行銷流程。

在行銷旅程的前端，創造智能透過自家研發的系統與深厚的行銷經驗，快速產製出 AI 影音內容，協助品牌放大聲量、吸引目標受眾；接著透過 AI 客服與 AI 虛擬人即時回應顧客需求，不受時間、地點與語言限制，提高互動與成交機率；最後再藉由 LINE CRM 將流量收斂為品牌的第一方會員資產，透過會員貼標、分群分眾、自動化推播、再行銷等機制，持續深化顧客關係，將一次性的流量轉化為持續回購的忠誠會員。

用 AI 加速內容測試，快速找到市場答案

除了串起完整的行銷流程外，創造智能還能為企業創造兩大價值，第一個是協助企業更快找到真正打動消費者的內容。

「現在很多人都可以利用 AI 工具生成圖片或影片，但真正拉開差距的，不是 AI 應用能力，而是內容本身。」林慧珍指出，創造智能刻意打造一支由行銷人才與工程師組成的「混血團隊」，兼顧 AI 影音內容的製作效率與品質。

林慧珍進一步說明，團隊許多成員原本就來自專業影音團隊，長期協助企業製作導流影片，因此在劇本企劃、分鏡設計與敘事節奏上，累積大量實戰經驗。以近期協助蝦皮購物製作 AI 短影音為例，團隊並非直接交由 AI 工具生成內容，而是先分析目標受眾的偏好，再於腳本設計時加入企劃巧思。像是刻意運用消費者熟悉的歌曲氛圍，營造「似曾相識」的共感，引發社群討論。這些對品牌語感、社群節奏與內容敘事的掌握，正是創造智能團隊多年累積的內容經驗，也是現階段 AI 難以取代的核心價值。

另一方面，團隊則負責研發系統，以滿足企業多元行銷需求。例如：創造智能自行開發的「AI 導演模板」，不僅能快速生成高度擬真的影音內容，還可以依據品牌的不同需求，快速調整畫面風格、配音語氣與敘事方式，協助品牌進行 A/B Test，找出最能吸引消費者的內容。同時，還能依照不同社群平台需求，自動延伸出不同秒數與尺寸的版本，讓同一支影片快速應用於不同投放渠道。

更重要的是，從企劃發想到完成影片，最快約一週即可完成，不僅大幅縮短製作時程，也較傳統真人拍攝節省約 4 至 6 成的成本

讓 AI 走進工作流程，從客服升級為企業數位夥伴

創造智能為企業帶來的第二個價值是，透過 AI 客服 / AI 虛擬人推動流程自動化。林慧珍認為，AI 的價值不只是回答問題，而是深入既有的工作流程，以自動化服務協助企業降低成本、提升營運效率。

舉例來說，創造智能在與百年家電品牌合作時，先以 LINE 官方帳號與會員經營為核心，透過 LINE CRM 建立會員數據基礎，依據會員的瀏覽行為、產品偏好及互動紀錄，自動完成會員標籤與分群，並透過精準推播提供更符合需求的內容。隨著會員數據逐步累積，再進一步串接 Facebook 等社群平台，讓會員經營從單一通路延伸至跨平台互動，逐步建立完整的品牌數位接觸點。

目前，雙方合作已進入第二階段，將 AI 客服真正導入企業日常營運中。從客服受理、案件分流到售後服務，整個流程皆可透過 AI 與系統自動串接完成，不僅縮短服務時間、提升案件處理效率，也讓 AI 的角色從單純的客服工具，進一步成為串聯客服、門市與售後服務的企業數位夥伴。

同樣的模式，也被延伸到 B2B 外貿場景。創造智能為某知名化妝品代工廠打造 AI Sales（AI 虛擬人），並匯入產品知識與各國出口法規，讓 AI 不僅能以多國語言即時回覆海外買家問題，更可自動完成名片蒐集、預約真人業務及商機派單等流程，不僅溝通時間由 6 個月降至 3 個月，減少 30% 以上真人處理成本，訂單成交率提升 25%-32%，

未來，AI 工具將持續演進，但企業真正需要的，始終是能協助創造商業價值的解決方案。林慧珍相信，唯有整合技術、內容與流程，並站在企業角度思考，AI 才能從工具升級為夥伴。這也是創造智能希望實踐的品牌理念──最人性化的MarTech 公司，創造更有溫度的智能夥伴。