每天看電子郵件壓力太大嗎？研究建議一天看三次就好|數位時代 BusinessNext

電子郵件自發明以來，已成為現代上班族最常使用的溝通工具之一。而隨著行動裝置出現，無時無刻檢查電子郵件也變常上班族的例行公事，甚至可能因此產生現代人的精神焦慮。

現在，美國一份研究報告證實，經常檢查電子郵件的上班族壓力較大，但生產力也不一定比較高。報告建議上班族最好關掉郵件通知，一天只檢查電子郵件3次就好，才可以紓緩工作所帶來的焦慮感。

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British Columbia大學邀請一群上班族進行實驗，其中一組人要求他們關閉所有電子郵件通知，一天只檢查3次電子郵件，另一組人則照常開啟電子郵件通知，並隨心所欲像往常一樣一有新郵件就立刻查看。第一個禮拜過後，2組再交換實驗限制，並調查他們每天檢查電子郵件的次數和焦慮程度。

研究證明，關閉電子郵件通知的人每天壓力較小，幸福感也比較高。雖然在開啟郵件時，仍會感受到工作壓力，但隨著電子信箱關閉，壓力也會隨之釋放，比起一天多次檢查信箱的人，更有機會轉換自己的情緒。

另外，研究調查也發現，每個人平均每天會檢查電子信箱高達15.5次，而關閉通知訊息的組別，則平均只會檢查4.5次，雖然仍比要求的3次多，但經過自我要求與控制，忍住開啟電子郵件檢查的慾望，反而有機會釋放壓力。

相較於減少電子郵件檢查次數，國外已有公司考慮採用「零電子郵件環境」，要求員工停用電子郵件來當做內部溝通工具。

德國車廠Volkswagen在幾年前就曾宣布停止在下班時段寄發任何電子郵件。2011年，一間法國公司Atos也曾宣布執行「零電子郵件」政策，要求內部員工不要再寄發內部電子郵件，雖然最後政策並未完全落實，但確實有效降低60％的郵件量。德國更有「抗壓條款」（Anti-Stress Regulation），禁止主管在下班後聯繫員工。雖然德國總理後來並未通過此項法案，但在當地已經有越來越多的主管思考避免因為科技發達而干擾員工的私人時間。

資料來源：Medicaldaily、Fortune

生成式AI正掀起一波全球創新浪潮，新創企業正以驚人速度重塑產業生態。AWS與《數位時代》聯手製作的節目《科技潮什麼》，回顧了AWS日前舉辦的「AWS 台灣雲端高峰會 - AI 創新賦能日」論壇，帶聽眾掌握AI獨角獸與台灣新創的第一線觀察。

這場AWS舉辦的盛會，集結了全球專家對新金融、新經濟型態的全方位觀察。節目整理了論壇中提到的案例，從數據巨頭Palantir，到一年內達成獨角獸估值的日本Sakana AI，再到台灣的犀牛盾與完美移動，串起一場精彩的AI創業實戰課。

Palantir資深顧問Shawn Manasco 分享了自家「神秘數據公司」的成長故事。他提及：「過往美國軍隊很大，常常問一個問題，要等2-3周才有答覆，而且回答還是錯的。」Palantir在短短12天內，協助美國陸軍整合上百個資料庫，讓美軍即時掌握戰略資源。Palantir不僅展現AI與資料整合的威力，也揭示新創要成功必須解決真實痛點，而非「創造需求」，並能將技術轉化為實際商業價值。

日本的新創Sakana AI則在1年內就躍升為AI獨角獸。Sakana AI專注於用AI解決日本勞動力短缺與產業永續問題，在強調「速度」與「專注」的同時，也堅守安全規範，並在深耕技術的過程中，找到能真正影響社會的應用場景。Sakana AI提及：「這一切也要感謝AWS的協助，因為AWS提供很強大的資源。」

回到台灣，也有兩個亮眼的新創案例。首先是犀牛盾，面對全球市場中13,000張圖款與上百位創作者的內容管理挑戰，他們導入多模態模型CLIP，讓AI自動理解圖片與文字關聯，大幅提升策展效率；第二是完美移動，他們在開發技術時，找到了B2C轉型為B2B、API的商業模式，將原本針對消費者的AI虛擬試妝技術，轉化為API服務，成功打造可規模化的SaaS商業模式。兩家企業的共同點在於，不是一味追求最炫的技術，而是用AI解決實際問題。

要打造出好的AI服務，就必須有穩定、安全又可擴展的基礎架構。AWS正是許多新創背後的關鍵力量，全世界有80%的獨角獸企業都是AWS的客戶，而在專注於人工智慧與機器學習的獨角獸中，比例更高達96%。AWS不僅提供雲端運算資源，更是協助企業從概念驗證、技術開發到全球營運的堅實後盾，讓創新能夠真正落地。

AI時代的浪潮不斷向前，AWS也將持續推動產業創新，並於11月18日高雄舉辦「2025亞馬遜港都創新日」，邀請政府領袖、產業代表與國際專家齊聚，分享前瞻觀點與實戰經驗，打造百工百業共創的科技展區，呈現更多雲端應用的真實場景。同時若想了解更多AI創新趨勢與台灣新創的成長故事，立即收聽本集《AWS科技潮什麼》，掌握這波AI轉型的關鍵契機。