德國實驗心理學家艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）做過一個有關記憶的實驗。
根據實驗， 人對資訊的記憶力在20分鐘後會忘掉42%，1小時後忘掉56%，9小時後忘掉64%，6天後約忘掉76%。
他的實驗證明了一件事： 比起短時間內的連續記憶，中間隔點時間再重新記憶，大腦更能有效吸收 。簡單來說，先將一個資訊傳送到大腦，然後趁大腦快要忘記時，再重新傳送一次相同的資訊，如此一來會更容易記住。
反過來說，這也表示短期衝刺的用功方式容易迅速遺忘，無法真正學會。因此，想要有效率地習得一項技能，需要的是定期、重複並長久維持。由於記憶是由大腦所掌管，我從腦科學的觀點為你進一步解說。
首先，大腦不可能記住所有的資訊，所以會暫時留存，再將資訊分成「忘掉也沒關係」以及「需要長期記憶」。因此，進入大腦的資訊需要經過判斷的手續，才能知道到底要不要留，負責做這件事的就是大腦的「海馬迴」。
簡單來說，記憶的流程如下：
顳葉→海馬迴→顳葉（長期記憶）
顳葉→海馬迴→清除（短期記憶）
人類接收到的資訊（下圖①）會經由大腦一個被稱作顳葉的部位送到海馬迴（②），將資訊暫時保管在這裡，而保管的目的是為了進行區分作業（③），判斷這些資訊只需要暫時保存嗎？還是需要長期保存呢？
只要在海馬迴暫存資訊的狀態下，重新傳送相同的資訊，大腦就會判斷「這個資訊很重要」，並將資訊傳回顳葉進行長期保存（④），這就是長期記憶。同樣地，只要海馬迴過一陣子沒再收到相同的資訊，大腦就會判斷這個資訊不重要，而將資訊清除（⑤），這就是短期記憶。
以下為你舉例說明。
假設你讀英文需要背誦英文單字，想要完全記住一個單字，首先要將這個單字的資訊經由顳葉送到海馬迴。一週後，你再重新背誦相同的單字，將資訊再次送到海馬迴；又過了一週，一樣重複背誦相同的單字，只要像這樣多跑幾次，頻繁地將單字的資訊傳送到海馬迴，大腦就會判斷這是需要儲存的資訊，並將它長期保存起來。
如同前面的說明，資訊會被送回顳葉進行長期保存。
再舉一個例子，我們偶爾會打電話給不熟的朋友，這時候，電話號碼的資訊一樣會送到海馬迴進行暫存，但之後我們不再打電話給這位朋友，不再碰觸這支電話號碼，海馬迴沒再收到相同的資訊，大腦就會判斷這支電話號碼不需要長期記憶，並將資訊清除。
聽說海馬迴暫存的時間為一個月，因此，我們可以按照大腦的習性，打造最適合讀書記憶的學習計畫。
作法為：「 學習某樣事物→一週後複習→在第一次複習的兩週後進行第二次複習→在第二次複習的一個月內進行第三次複習 」，如此一來，就能加強學習效率。
對立志要認真讀書的人來說，在開始之前先了解人腦是如何運作、按照什麼方式進行記憶，能幫助你事半功倍。
本文授權轉載自《每日只要30分鐘：多益980分高手的必勝學習術，持續小單位的成功就能改變人生！》，古市幸雄，商周出版
責任編輯：蘇柔瑋
