德國實驗心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)做過一個有關記憶的實驗。
根據實驗, 人對資訊的記憶力在20分鐘後會忘掉42%,1小時後忘掉56%,9小時後忘掉64%,6天後約忘掉76%。
他的實驗證明了一件事: 比起短時間內的連續記憶,中間隔點時間再重新記憶,大腦更能有效吸收 。簡單來說,先將一個資訊傳送到大腦,然後趁大腦快要忘記時,再重新傳送一次相同的資訊,如此一來會更容易記住。
反過來說,這也表示短期衝刺的用功方式容易迅速遺忘,無法真正學會。因此,想要有效率地習得一項技能,需要的是定期、重複並長久維持。由於記憶是由大腦所掌管,我從腦科學的觀點為你進一步解說。
首先,大腦不可能記住所有的資訊,所以會暫時留存,再將資訊分成「忘掉也沒關係」以及「需要長期記憶」。因此,進入大腦的資訊需要經過判斷的手續,才能知道到底要不要留,負責做這件事的就是大腦的「海馬迴」。
簡單來說,記憶的流程如下:
顳葉→海馬迴→顳葉(長期記憶)
顳葉→海馬迴→清除(短期記憶)
人類接收到的資訊(下圖①)會經由大腦一個被稱作顳葉的部位送到海馬迴(②),將資訊暫時保管在這裡,而保管的目的是為了進行區分作業(③),判斷這些資訊只需要暫時保存嗎?還是需要長期保存呢?
只要在海馬迴暫存資訊的狀態下,重新傳送相同的資訊,大腦就會判斷「這個資訊很重要」,並將資訊傳回顳葉進行長期保存(④),這就是長期記憶。同樣地,只要海馬迴過一陣子沒再收到相同的資訊,大腦就會判斷這個資訊不重要,而將資訊清除(⑤),這就是短期記憶。
以下為你舉例說明。
假設你讀英文需要背誦英文單字,想要完全記住一個單字,首先要將這個單字的資訊經由顳葉送到海馬迴。一週後,你再重新背誦相同的單字,將資訊再次送到海馬迴;又過了一週,一樣重複背誦相同的單字,只要像這樣多跑幾次,頻繁地將單字的資訊傳送到海馬迴,大腦就會判斷這是需要儲存的資訊,並將它長期保存起來。
如同前面的說明,資訊會被送回顳葉進行長期保存。
再舉一個例子,我們偶爾會打電話給不熟的朋友,這時候,電話號碼的資訊一樣會送到海馬迴進行暫存,但之後我們不再打電話給這位朋友,不再碰觸這支電話號碼,海馬迴沒再收到相同的資訊,大腦就會判斷這支電話號碼不需要長期記憶,並將資訊清除。
聽說海馬迴暫存的時間為一個月,因此,我們可以按照大腦的習性,打造最適合讀書記憶的學習計畫。
作法為:「 學習某樣事物→一週後複習→在第一次複習的兩週後進行第二次複習→在第二次複習的一個月內進行第三次複習 」,如此一來,就能加強學習效率。
對立志要認真讀書的人來說,在開始之前先了解人腦是如何運作、按照什麼方式進行記憶,能幫助你事半功倍。
本文授權轉載自《每日只要30分鐘:多益980分高手的必勝學習術,持續小單位的成功就能改變人生!》,古市幸雄,商周出版
責任編輯:蘇柔瑋