晚上七點半的健身房，不論跑步機、腳踏車、舉重器等運動器材上，隨處都可見剛脫下正式套裝的上班族，正努力地操作著運動器材；舞蹈教室或瑜珈教室也都擠滿了學員，跟著音樂搖擺起身體……，運動已成為許多人下班後的另一個熱門活動。然而，運動對現代人而言，其實只是一個過程，人們內心所渴望追求的不單單只是身體健康或減肥等目的，而是生命更深層次的追求，包括自信心、成就感和美感等。
「年輕時拚命賺錢，年老時卻變成用錢買生命，」今年已六十二歲的媚登峰內湖店會員羅翠蓮表示，兒女花錢買了課程當禮物送給她，「我找回健康，更重拾了自信與美麗，」羅翠蓮開心地表示自己的體能像三十幾歲一樣，讓她往後的日子可以活得更多彩多姿。
「把運動當作生活的一部分，隨時隨地都可以做，」媚登峰的體適能總教練莊春暉表示，很多人常常用忙當藉口而拒絕運動，運動是每個人一生最好的朋友，其實要保持健康與活力，運動是最好的方法。
**找時間運動，改變人生
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「一個人的工作與所從事的運動，差異性愈大，就愈能得到放鬆，」小鬍子冒險學校創辦人戴昌盛表示，現代人對於活動力強、有冒險挑戰性的休閒活動較感興趣，是因為愈來愈多人待在辦公室。「跳佛朗明歌舞可以釋放我的工作壓力，」104人力銀行行銷總監邱文仁表示，已經學了一年多的佛朗明歌舞，成為她工作減壓的好方法。「當一個人面臨困難時，在經過多層次的突破後就會很開心，」戴昌盛談到攀岩是一個動作一個思想的轉移，許多上班族藉由攀岩運動的過程，生命有了一番新的體驗，並從中了解自我的性向。
「瑜珈不只是運動而已，而是一種健康的生活方式，」洪光明瑜珈教室創辦人洪光明表示，現代的人夢想愈多煩惱愈大，當心靈不開心時就要去彌補，透過運動去彌補那心靈的缺口，進而從學習運動所獲得的思想去經營自我的工作或人生。「勇於嘗試是生命過程中很重要的態度，而生命的價值就在於跨越，」戴昌盛談到參與任何運動都能消耗熱量，並且對身體有益處。若能同時配合飲食，改善生活方式，運動所帶來的生命力量將會更大。不管是什麼運動，都應勇於去嘗試。
**常做運動，了解身體
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「用身體去接觸運動，能否找到相契合的運動，關鍵在於有無全心投入去感受它，」戴昌盛表示很多人都把運動放在嘴巴，付諸行動放在第二，總是用工作忙來搪塞，其實時間是自己找的，真的有那麼忙或盲？做一件事情應有的「態度」，就是想要好就要「堅持」，堅持去完成它，戴昌盛提到「堅持」是他這十幾年來，將運動當作全職工作所得到的收穫。
女人為何愛漂亮？因為喜歡收集嫉妒，「懂得寵愛自己和疼自己很重要，」媚婷峰集團董事長莊雅清表示，人可以接受死亡，但人不一定要老化，心情保持愉快很重要，「只要學會對的生活態度，就會跟你一輩子，」莊雅清談到營養、保養和修養的養成對自我生命很重要，例如：不要過度把食物往肚子裡吞、大量喝水可以幫助排毒和保持情緒的穩定等，每個人都可以追求健康美麗，但千萬不要依靠藥物來改變身體，而是要藉由運動或生活方式的改變，那才是正確的方式。
「真正好的運動是(持續)，要存在才有價值，」戴昌盛表示，一個人一輩子最需要交的一個朋友，「運動」絕對是不二人選，運動可以讓人減少病痛、幫助你更加了解自己的身體、讓開心快樂常隨，還能留住青春……，這麼好的朋友，你怎能錯過呢？
