日前立法委員藍美津的女兒，疑似因為憂鬱症病發，一時想不開走上自殺絕路。根據世界衛生組織研究，現代社會平均每100人中 ，就有3個人罹患了憂鬱症，患者對生活中的人事物普遍缺乏興趣，對人生抱持晦暗的看法，甚至以死尋求解脫。而根據1111人力銀行9月的調查，上班族平均每10人就有超過 2人，因為難以承受過大的工作或生活壓力，曾有自殺輕生的念頭。
「其實很多上班族都有輕微的憂鬱心態，」1111人力銀行副總經理吳睿穎表示，現在工作者要求的標準很高，在完美主義的心態之下，很容易過度責備自己，而且很多人習慣單打獨鬥，有事情發生時甚至拒絕被別人協助。此外，大多數人不懂得把工作放下，吃飯或是休息時仍然掛念著工作，這些都容易讓人感到壓力龐大。
**看醫生是基本動作
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吳睿穎並不諱言自己也有憂鬱症，而且主因就是因為職場壓力過大。8年前吳睿穎經過3個寒暑的努力，在29歲時當上了華視《金曲龍虎榜》的節目製作人，但當時因為有線電視興起，三台逐漸沒落，公司對收視率要求的壓力很大，加上小孩剛出生，種種壓力一下子都壓到他的肩上。吳睿穎回憶，病發當天雨下得很大，他正開車要到機場接他太太，沒想到車子突然在建國南路高架橋上爆胎，一時之間各種壓力突然湧上心頭，突然覺得情緒無法控制，吳睿穎後來才知道，從這天起他有了憂鬱症。
「憂鬱症是個生不如死的過程，」吳睿穎說，病發後他時常失眠，睡覺時總感覺自己不是躺在床上，而是漂浮在床和天花板之間，情緒也持續低落無法復原。「有一次我參加call in節目，全場都用手緊捏大腿才打起精神，」吳睿穎說，自己因為生病情緒實在太低落，但為了錄影時表現出有精神的形象，只好這樣對待自己。有一天他在家裡吃麵，想起自己的成就竟是用健康換來的，眼淚流得就像關不住的水龍頭。
和很多憂鬱症患者一樣，吳睿穎一開始拒絕承認自己有憂鬱症，不肯去看醫生，只是自己默默與病魔奮鬥。「治憂鬱症的基本動作就是看醫生。」吳睿穎指出，一開始他試過運動、宗教以及各種心靈成長課程，甚至為了換心情改了名字，就是不願意看醫生。痛苦了5年之後，吳睿穎在台北市勞工局工作時，認識了很多身心障礙的朋友，讓他對憂鬱症有了不同的看法，才開始吃藥，情況也很快地有了改善。
**關心是最好的良藥
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吳睿穎提醒，憂鬱症的症狀之一就是經常性的失眠，而失眠就容易導致遲到。如果公司有人突然上班常常遲到，就應該去關心他是不是有什麼困擾，公司也不應去懲罰他。另外，如果發現同事菸或是酒的使用量突然大增，與伙伴間的互動有明顯的改變，也可能是憂鬱症的前兆。吳睿穎認為，多關心身旁的同事，不僅可提昇團隊士氣，也可藉此表達同事間的關懷。 身為憂鬱症患者，吳睿穎特別能體會，同事及家人的關心是最好的良藥，但關心的方式要正確；若對方有憂鬱症的傾向，絕對不要跟對方說「這沒什麼，你不要想太多」這一類的話，而是要傾聽對方的煩惱，討論他的感覺，不要將對方的情緒下任何價值判斷。
治療憂鬱症最重要的是要看醫生。吳睿穎說，有次有個電視節目製作人懷疑自己有憂鬱症，於是來找他談，吳睿穎跟他聊了一下，覺得很可能是憂鬱症，就帶著他去看醫生，因為早期發現，所以花了2個月就完全治好了。吳睿穎說他就是因為拖了5年不願求助醫生，所以到現在還要定期服藥。
**尋求舒解壓力管道
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憂鬱症的預防勝於治療，吳睿穎建議上班族要懂得適時把工作放下，例如吃飯時不要談工作的事，他認為吃飯時間聊關於公司的種種，不但沒有辦法得到舒解，反而會讓自己壓力更大。「只要有人吃飯時談公司的事，這頓就他請。」吳睿穎笑著說，1111人力銀行就推行吃飯不談公事運動。
至於舒解壓力的方法，吳睿穎認為可依個人興趣選擇，但是要堅持「保、力、達」三個原則。保就是保健身心，不要從事會傷身體的活動。力就是力道中庸，活動量適當就好，像到KTV唱歌千萬別熬夜。達則是指達觀豁然，活動純粹是為了放鬆，千萬不要去追求什麼成績，或是有勝負之心。
台北市立療養院護理長劉惠玲指出，每個人都可能得憂鬱症，但憂鬱不是一個人虛弱的表現，而是一種複雜的、有著真正誘因的醫學疾病，而且它是可以完全治癒的。當每個人對憂鬱症有所了解，對憂鬱症不再有不良印象，才能讓自己或是身邊的人即早就醫。
告別憂鬱症的4個必要
1 罹患了憂鬱症，首要的基本動作就是看醫生。
2 同事和家人適時的關心是最好的良藥。
3 懂得適時放下工作，例如可推行吃飯不談公事運動。
4 依個人興趣選擇舒壓方法，堅持「保、力、達」三個原則。
吳睿穎 小檔案
出生：1966年
學歷：政大新聞系畢業
經歷：1111人力銀行副總經理
台北市政府勞工局執行長
華視金曲龍虎榜節目製作人
