時間不用多，iPhone App追蹤你的「每日30分鐘」運動|數位時代 BusinessNext

大家都知道每天做一些運動可以讓自己的身體更健康，但是我們大多數人卻很難真的做到固定的運動習慣，為什麼？可能每天忙碌的工作後回到家裡就自動躺平在床上，可能繁雜的瑣事讓自己覺得空不出時間好好去跑步，而運動這件事情似乎要額外花費心力來逼迫自己，這都讓養成運動習慣好像很難。

如果我想要自己做到某件事情，一開始就設定一個對自己來違反個性喜好的目標，通常很難成功，與其如此，不如找到一個輕鬆而能夠做到的簡易方式，先從「第一步做起」。

今天要推薦的這款 iPhone 上的運動 App：「 Human: Move 30 minutes 」，就是要用人性化的方式幫助你養成每天運動 30 分鐘以上的習慣，做好健康管理。這款 App 最大特色就是讓用戶先不用強求改變，與其每日空出時間運動，不如先找出自己在日常生活裡有哪些瑣碎時間其實「正在運動」？

Human_ Move 30 minutes-04 Human_ Move 30 minutes-06

要強求自己做好健康管理通常不是件那麼讓人快樂的事情，但是有沒有辦法換個角度，讓運動變成一件輕鬆做到又充滿樂趣的活動呢？

「 Human: Move 30 minutes 」採取的方式很聰明，它是一個貼身追蹤你的行動的 App，只要放進口袋或包包，它會自動記錄你平常外出開會、上下班移動，或是真的騎腳踏車、跑步的時間，把這些都算進運動時間裡。

如果你是每天走路出門和回家，上班時又常常外出開會，或許經由「 Human: Move 30 minutes 」統計，你會發現自己每天都已經「運動」20分鐘了！而這樣做的好處在於，當你達成這個簡單目標後，你會更有動力真的去運動來補足那剩下的10分鐘運動時間。

Human, the easiest way to get healthy. from Human on Vimeo.

「 Human: Move 30 minutes 」是一款免費的 App，所以有興趣的朋友都可以直接下載來試試看，它會自動追蹤你的每天「移動」時間，並且設定每天督促你運動起碼 30 分鐘的目標。

[ Human_ Move 30 minutes-02

](http://lh5.ggpht.com/-2ZFO4gdY-RA/UiaSGYVx5SI/AAAAAAAC1Yk/E2aongjGZFQ/s1600-h/Human_%252520Move%25252030%252520minutes-02%25255B2%25255D.png)

註冊一個帳號後就可以登入「 Human: Move 30 minutes 」，簡潔的主畫面上，顯示的就是「今天的移動時間」，一個圓圈則是以30分鐘為目標。

而主畫面下方則是記錄最近一週中，哪幾天有達到運動 30 分鐘的目標。

[ Human_ Move 30 minutes-10

](http://lh3.ggpht.com/-s1N_pHn5LMQ/UiaSLvnqfXI/AAAAAAAC1ZE/-tZlBVYKkc/s1600-h/Human%252520Move%25252030%252520minutes-10%25255B2%25255D.png)

在移動記錄中，「 Human: Move 30 minutes 」會自動追蹤用戶的每一個行動過程，這裡是採用「 Wi-FI 定位追蹤」的方式，所以你必須平常一直開啟 Wi-Fi 偵測的功能（但是不用真的連上某一個特定 Wi-Fi）。

所以「 Human: Move 30 minutes 」可以在不是很耗電的情況下（不用開啟 GPS）追蹤到用戶移動的過程。

[ Human_ Move 30 minutes-06

](http://lh6.ggpht.com/-Mrh8NU204Ps/UiaSRZhWwdI/AAAAAAAC1Zk/V2aGC5S9uNc/s1600-h/Human_%252520Move%25252030%252520minutes-06%25255B8%25255D.png)

然後你可以決定每一次的移動是否和某種運動相關，也可能你的移動式單純的搭乘公車，或者真的是走路、跑步、騎腳踏車。

「 Human: Move 30 minutes 」的優點在於讓你「不需要為了逼自己運動」而去開啟這個 App，而是你依照自己平常的生活習慣，讓 App 自動去追蹤，並且評量出你的每日活動裡有沒有包含一些和運動有關的行為。

[ Human_ Move 30 minutes-11

](http://lh6.ggpht.com/-5jvz9H2N0GU/UiaSWdsW7dI/AAAAAAAC1aE/Cy6AaBZVLb8/s1600-h/Human_%252520Move%25252030%252520minutes-11%25255B2%25255D.png)

你也可以把自己某一次自動追蹤後的運動過程發佈到臉書上。

[ Human_ Move 30 minutes-09

](http://lh3.ggpht.com/-P7e1NU-QKrM/UiaScT9bq3I/AAAAAAAC1ak/XR8Kpm2O_X8/s1600-h/Human_%252520Move%25252030%252520minutes-09%25255B2%25255D.png)

只要記得在「 Human: Move 30 minutes 」的設定中開啟「 Tracking」，那麼你日常的行動就會被自動追蹤記錄下來，你可以從這裡面統計出自己是不是每天都有累積運動到 30 分鐘。

當然，這不是真正的運動減肥用途的軟體，但是「 Human: Move 30 minutes 」用一種讓大家更容易做到的方式，提供一個健康的提醒，推薦大家試試看。

●「 Human: Move 30 minutes 」 iPhone App：https://itunes.apple.com/us/app/human-move-30-minutes-or-more/id692721875?ls=1&mt=8

轉自電腦玩物/esor huang（異塵行者）

相關連結：

「App Next 2013應用程式創新大賽」人氣票選
《數位時代》舉辦的2013 App Next 應用程式創新大賽，今年從近三百件優良作品中，初選出以下百件參加決選和人氣票選；各位朋友，裡頭是不是有你最喜愛的應用程式呢？趕快投下你最寶貴的一票，支持這些用心設計App的廠商吧！活動請點→http://appnext.bnext.com.tw/

數位金融競爭白熱化，永豐不光只是比利率與回饋，今（2026）年開始從「使用者需求」重新定義服務。永豐銀數位帳戶DAWHO推出上市即引發話題，第3年達成損益兩平、第4年開始獲利，至2025年9月底戶數突破211萬。永豐金證券則以自建交易平台「大戶投APP」累積近百萬次下載量，持續深耕投資科技。如今，永豐透過「DAWHO × 大戶投」銀證整合，正在以三大策略打造一站式生活金融體驗，要陪伴客戶從儲蓄、消費到投資、走出一條屬於客戶的財富成長路徑。

數位帳戶不是新服務，當多數銀行仍將焦點放在利率、回饋與開戶規模，永豐選擇從使用者需求出發，重新思考、設計與推出數位金融服務，讓 DAWHO 得以在高度同質化的市場中後發先至，持續推出貼近實際生活場景的數位金融服務體驗。

永豐銀行副總經理暨數位金融處處長嚴國瑞表示：「我們從一開始就設定清楚目標，要用DAWHO（Digital Account With Happiness Openness）打破只有高資產客戶才能享有完整金融服務的既定印象，讓年輕世代也可以享受『豐裕快樂』且備受尊重的金融服務。」隨著客戶年齡與資產結構逐步轉變，永豐將透過 DAWHO 數位生態圈以更細緻的服務滿足 25 至 40 歲亨利族（HENRYs；High Earner, Not Rich Yet）的需求，引領客戶逐步將資產放大。

開戶到投資一站完成，永豐「DAWHO × 大戶投」銀證整合推進生活金融

永豐整合銀行與證券帳戶，推出「DAWHO × 大戶投」，讓客戶可以在線上一次完成新臺幣、外幣、信託，以及國內證券與複委託帳戶的開立，省去重複填寫資料、跨機構審核、多次等待的時間，將過往分散、繁瑣的流程，整合為直覺、便利的一站式體驗。「銀證整合」下，在銀行DAWHO APP可輕鬆查看證券台股與複委託庫存，一眼掌握銀證投資分布；在證券大戶投APP，也可以清楚查看銀行餘額與近14日明細，評估交割金額是否足夠，免去切換平台的煩惱。

透過「DAWHO × 大戶投」的持續優化，串聯起儲蓄、消費、投資正三角的美好生活。為了實踐 DAWHO 願景，永豐的第二步是把儲蓄、消費、投資串成一個正三角的生活金融服務。客戶可以將刷卡回饋直接存入DAWHO 數位帳戶，再透過大戶投進行投資，讓日常消費自然銜接到長期理財，把最直覺的刷卡回饋變成「有紀律的資產累積」。

永豐金證券副總經理暨數位金融處處長劉柏甫表示：「我們希望讓投資成為生活的一部分，而不是高門檻的專業行為。」因此，團隊不僅提供貼近日常、低門檻的理財商品，也將證券交易工具「大戶投APP」，打造成引導新手投資人建立投資觀念的平台。

例如投資新手容易入門的股票申購，於今年重磅推出的「智慧申購」功能，使用者只要透過「大戶投APP」預先設定申購條件，並於交割帳戶內保留足額圈存款項，系統便會在符合條件時，自動代為執行新股抽籤，功能可連續運作達三個月不中斷，助投資人參與新股市場更便捷、更高效，不再錯過申購良機。

讓投資科技賦能　永豐「DAWHO × 大戶投」以創新服務擴大普惠金融

第三步是透過智慧化技術提供客戶所需的普惠金融服務、持續完善永豐 DAWHO 數位金融生態圈。例如，永豐銀行於 2019年推出智能理財服務「永豐 ibrAin」，打破傳統複委託大額投資的限制、讓年輕族群與小資族可以低門檻（新臺幣1,000元起）、高度自動化的方式進行全球 ETF 定期定額投資，降低參與全球資產配置的門檻。另一方面，若投資人已擁有自己喜好的投資標的，則可以利用永豐金證券存股平台，除了享低門檻定期定額申購服務，也提供業界首創的「美股股利再投入」自動化服務。

「2025 年初獲金管會核准上線的『股票禮品卡』服務，也是響應普惠金融而生的全台獨創應用。」劉柏甫指出，團隊觀察到愈來愈多民眾希望以金融商品取代現金紅包，在滿月、年節或畢業等重要時刻傳遞祝福外，還能多賦予傳承財富累積的價值觀，因此推出百元面額、人人可負擔的股票禮品卡，讓投資成為日常送禮的選項。
值得特別一提的是，股票禮品卡不僅僅是一張「卡片」，而是可以直接導向投資行動，可用來扣抵存股平台購買股票的手續費、與證券交割款，將「送禮」轉換成「啟動投資」的第一步。

分群經營深度留客陪伴客戶累積長期財富

從銀證整合、生活金融到智慧化服務，永豐銀行與永豐金證券的核心目標，始終是陪伴客戶，讓客戶可以隨著使用的時間增加，逐步放大財富成為「大戶」；也因此，2026 年永豐DAWHO在既有「大大」與「大戶」分級之外，新增「大戶 Plus」等級，回應資產成長型客戶的進階需求。

嚴國瑞副總經理表示，平均財富達百萬元，且單筆換匯新臺幣五仟元以上，或以DAWHO綁定為永豐金證券交割戶，買入一筆證券台股現貨交易成交（含豐存股）的客戶，即可成為「大戶 Plus」，享每月跨行提款或轉帳共30 次免手續費禮遇、DAWHO 現金回饋信用卡消費最高 6% 現金回饋等優惠，同時還享有訂閱制知識學習平台—豐學 Prime 2.0 30天的免費體驗，以基礎的投資觀念、理財小技巧等實用理財知識，協助投資人強化基礎理財觀念與風險管理能力。

展望未來，永豐銀行與永豐金證券除持續深化既有服務外，將持續舉辦DAWHO × 大戶投相關活動，DAWHO APP也將推出外幣新功能，及導入更多個人化智慧服務，藉此降低資訊落差、強化金融教育，打造能真正提升大眾財務韌性的整合式數位金融平台。

時間不用多，iPhone App追蹤你的「每日30分鐘」運動

開戶到投資一站完成，永豐「DAWHO × 大戶投」銀證整合推進生活金融

讓投資科技賦能 永豐「DAWHO × 大戶投」以創新服務擴大普惠金融

分群經營深度留客 陪伴客戶累積長期財富

讓投資科技賦能　永豐「DAWHO × 大戶投」以創新服務擴大普惠金融

分群經營深度留客陪伴客戶累積長期財富