教出銀髮族的Power!「高齡健身教練」兼當心靈導師,伴老後第二人生動起來
教出銀髮族的Power!「高齡健身教練」兼當心靈導師,伴老後第二人生動起來

近年來健身風氣流行,不僅是年輕人,老年人口健身需求也提升許多。根據教育部體育署統計,2023年65至69歲運動比率年增1.8%,相較其他年齡層增幅最多,近期也發展出專職高齡健身教練,協助高齡學員透過運動維持健康、增強生活自信。

高齡健身教練洪偉傑入行20多年,從指導年輕學員到現在專職指導高齡學員。他表示,「常常聽到學員說『人老了,不中用了。』這時候還要兼做心靈導師,讓他們找回對生活的信心和樂趣。」

洪偉傑提到,擔任高齡健身教練除了具備該領域專業知識(見下表),也會和物理治療師、醫師合作,針對學員狀況來設計合適的訓練。且由於每名學員的健康、心理素質和對運動目的都不同,除了課程的高度客製化,教練也要善於觀察。

高齡健身教練的5道考題

NASM-SFS銀髮族運動訓練考試項目:
- 樂齡功能性肌力訓練概論
- 樂齡活動度與柔軟度改善
- 樂齡功能性肌力訓練基礎動作
- 功能性肌力訓練進退階和整合
- 樂齡功能性肌力訓練設計

「有時候高齡學員防備心比較強,不見得會一開始諮詢時,就告訴你身體有什麼狀況。通常都是上了幾堂課之後,學員才跟你說他有開刀、心臟有裝支架等。」洪偉傑分享,這相當考驗教練的觀察力、過去經驗,溝通,以及和學員間的信任程度。

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高齡健身教練洪偉傑(左),除了是健身教練,也要充當心靈導師,讓長輩們重拾生活信心。。
圖/ 蔡仁譯攝影

洪偉傑以曾經的學員為例,那名學員接受過眼科手術,須避免眼壓過高,除了不能有太高強度的訓練,呼吸方法也會影響眼壓,「我一開始先教他怎麼正確的呼吸才開始訓練課程,通常不會有教練這麼做,後來學員無意間說『跟我以前的教練不太一樣』,那時候真的嚇一跳。」

洪偉傑表示,高齡學員人生經歷豐富,對教練的專業素養也會要求較高。同時身為銀髮族運動培訓講師的他,也會看到高齡學員自己來參加課程學習相關知識,「其實客戶也在觀察你夠不夠專業。」而現年47歲的洪偉傑感慨地說,「或許是因為我也正在經歷老化,所以更能體會高齡學員的心情,藉此也可拉近和學員的距離。」

為「自由」練體魄,出國趴趴走不求人

洪偉傑分享自己教學的技巧,他說到,有些高齡學員心態很年輕、喜歡挑戰,他的課程設計上就會適當地增加訓練難度。但有些人也會因為退休後產生消極的心理,這時候除了訓練體能,還要充當心靈導師,邊對話多給予鼓勵。洪偉傑表示,後來學員體能狀況改善,開始自信地四處旅行,挑戰戶外活動,上課時也會如同孩子一般開心分享旅遊體驗,「也算是教練的成就感吧。」

高齡學員健身的目的,不再是追求身材或肌肉線條,而是希望保持健康和生活的自主性,「趁能動時多動。」洪偉傑表示,很多老年人經歷跌倒骨折後,體能每況愈下,「這時候健身是協助他們提升活動量,維持基本體力。」

配照洪偉傑_高齡健身教練2024_11_06_蔡仁譯攝-1.jpg
曾心肌梗塞的高齡學員陳天來(圖前),經過鍛鍊後,現在已能舉起和自己體重相仿的槓鈴。
圖/ 蔡仁譯攝影

他舉例,曾經帶過一名91歲的奶奶,因跌倒後骨折生活無法自理,「能自己走動」成為最大的奢求。而骨折恢復期間因活動量下降,奶奶康復後能活動的範圍只剩房間,但經過3個月的體能訓練,她可以不用他人攙扶並走到客廳,「對她來說這就是最大的進步了,活動範圍變廣,她的心理狀態也會改善很多。」

洪偉傑有時也會擔任溝通橋梁。他舉例有些40至50歲的學員也會為爸媽安排健身課程,期望爸媽能藉此改善健康狀況,「之後學員就會問我他爸爸最近狀態如何,有時候也會請我代為宣導運動和飲食的觀念。」

根據衛生福利部資料顯示,台灣即將在2025年邁入超高齡社會,等於每5個人,就有1人是65歲以上的老年人口。高齡照護和運動保健一直是重要的課題,洪偉傑呼籲,若在年輕時培養良好運動習慣,也能大幅降低老年出現失能的風險,替未來健康打下基礎。

對高齡學員來說,健身不再是年輕人的專利,而是改善健康、重拾生活樂趣的方式。高齡健身教練在這樣的社會趨勢下,不只是一個職業,更具有重要的意義和使命,協助高齡學員以健康的體態和心態面對未來生活的挑戰。

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責任編輯:蘇柔瑋

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數位時代 X 國泰金控 從百套系統上雲到 Cloud First:國泰如何把雲端變成AI成長引擎?
數位時代 X 國泰金控 從百套系統上雲到 Cloud First:國泰如何把雲端變成AI成長引擎?

2019年金融監理機關正式將雲端納入委外規範後,揭示金融業上雲時代來臨,國泰金控數數發中心成立雲端策略發展部,負責擬定集團上雲策略,並於2020年正式啟動7年集團雲端轉型計畫;在多數金融機構仍停留在單點遷移或IT現代化的現下,國泰金融集團在 2025 年即完成 100 套系統上雲,更將雲端轉型階段從 Cloud Ready、Cloud Adoption 推向 Cloud First,成為數據與人工智慧應用的關鍵引擎。

國泰金控資訊長|吳建興 James Wu
圖/ 數位時代

「百套系統上雲不僅僅是數字,更是讓國泰從『 IT 進化業務』邁向『 IT 驅動成長』的關鍵轉折。」國泰金控雲端策略發展部協理顏勝豪表示,上雲帶來的效益十分顯著,包括提升資源可用性與營運敏捷度、減輕 IT 維運負擔;同時,雲端業者多具備零碳排或綠能機房機制,亦有助於企業朝向 ESG 永續營運邁進。「金融上雲不是單純的現代化基礎設施或者是升級技術,而是為了換取速度與可靠度,讓集團可以加速創新腳步、彈性調配資源,以及培育所需人才與技能,為未來做最佳準備。」
為讓集團員工、金融同業以及有志上雲的夥伴可以進一步探討雲端轉型的各種可能,國泰金控舉辦雲端轉型成果發表會,會中除有集團子公司分享最新成果,三大公有雲平台業者也從不同技術視角共同探討在合規、資安與 AI 應用的可能。

七年、三階段,國泰金融集團將雲端內化為營運流程與創新引擎

國泰金控科技長|姚旭杰 Marcus Ya
圖/ 數位時代

為什麼國泰可以領先市場完成雲端轉型、數據與 AI 賦能業務?

顏勝豪認為,雲端轉型的起點不是直接遷移系統,而是從四個面向打底:應用系統盤點評估、雲端架構設計、雲端遷移藍圖規劃,以及組織治理框架建立,而這也是 Cloud Ready 階段最重要的事情。
「不同子公司有不同商業模式與節奏,若沒有共同語言與平台底座,上雲很容易各自為政。」顏勝豪表示,為讓所有員工可以齊步前行,國泰以雲端遷移方法論 Cathay 6R(註1)作為共同語言、用平台作為共同底座,讓轉型不只是技術選擇,而是集團行動。
完成單一系統的雲端遷移後,便進入 Cloud Adoption 階段。在這個階段中,要透過大規模遷移建立更成熟的上雲標準作業流程(SOP),透過 FinOps 機制控管與優化雲端營運成本,以及透過自動化與治理模型確認多雲環境與安全與維運穩定性,目標是將雲端內化為組織日常運營的一部分,進而邁向 Cloud First 階段:在合規前提下,新專案與系統升級預設在雲端環境開發,並善用雲原生優勢加速新產品功能開發速度。
「集團雲端策略只有一個核心原則:讓雲成為 AI 時代的成長引擎,而不是單純的基礎設施。」關於國泰的未來雲端布局,顏勝豪如是總結。

國泰金控 雲端策略發展部 協理|顏勝豪 Otto Yen
圖/ 數位時代

以雲端為 AI 資源引擎、發揮數據燃料價值,實現 AI 賦能業務應用

國泰不僅在2025年完成集團百套系統上雲,也啟動數據上雲計畫並為 GenAI 奠定基礎建設。
例如國泰金控實現數據上雲,打造資料湖倉與 GAIA 生態系統架構為 AI 賦能業務做準備:成立國泰風險聯防中心(CRC)攜手集團洗防人員強化風險控管與金融犯罪因應能力;釋出國泰員工 AI 助手–Agia–Beta
版,提供差勤、福利與權益、技術支援、職務職能與集團其他資訊等五大類別管理辦法等查詢服務;此外,亦推出集團數據共享平台、集團法規知識庫、 AI 評測中心等服務,更好發揮 Cloud First 與 AI 賦能業務應用的價值。
雲端是 AI 時代的關鍵底座、數據則是 AI 的燃料。顏勝豪指出,發展AI需要龐大的 GPU 算力,若自建 GPU 機房,不僅硬體設備昂貴、折舊速度快,光是散熱系統一年就高達兩、三千萬元的成本,若採取雲端資源,可以隨啟隨用,同時,大幅降低試錯成本。「當雲端打好基礎、AI成為能力模組,銀行、人壽、產險與證券的創新不再是單點突破,而是放大集團級綜效。」

國泰以 Cloud First + AI 持續領先市場、形塑未來樣貌

「雲端可以優化算力成本,資料則決定 AI 應用上限。」顏勝豪解釋,在 AI 新世代,AI 模型定調能力「下限」,集團子公司掌握的「獨特資料」則決定應用的「上限」,考量雲端有許多好用 AI 服務,唯有資料上雲才能發揮數據價值、用 AI 賦能集團各子公司業務。
例如國泰世華銀行將採取多公有雲策略,打造雲端智慧生態圈,並以現代化雲原生技術拓展應用場景;同時,運用 AI 與資料分析優化客戶服務體驗,並藉由跨雲整合機制支援多元業務模式,以充分發揮上雲效益。至於國泰產險,不僅在兩年半內完成13套核心系統上雲、優化營運流程,如以 Serverless 架構打造百萬級效果、萬元成本的短網址系統等,讓雲端成為產險驅動長期成長的核心引擎與標準配備。

國泰人壽則是透過雲端與 AI 滿足不同客戶需求,如以 AI Search 精準呈現關鍵字搜尋結果,讓客戶可以精準且快速的查找所需資料、大幅優化官網體驗與滿意度。至於國泰證券則是於2026年初推出「庫存管家」服務,以客戶持股為核心,應用 AI 技術打造個人化推播服務,協助投資人更有效率地掌握庫存狀況,提供更即時、系統化的投資管理體驗。
總的來說,國泰金控在集團的雲端轉型不僅是技術升級,更是思維革新,從百套系統上雲進展到 Cloud First 階段,可以預期在雲地基礎下,國泰將進一步引領 AI 時代變革,持續提升營運韌性與放大創新價值。

註1:Cathay 6R 國泰設計 Cathay 6R 雲端遷移方法論,將系統遷移方式依據上雲模式、系統開發成本分為 Rehost 、Replatform、Refactor、Rewrite、Replace 和 Retain 共6種遷移架構,並能對應到 IaaS、PaaS、SaaS 三種不同上雲模式。

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