教出銀髮族的Power!「高齡健身教練」兼當心靈導師,伴老後第二人生動起來
教出銀髮族的Power!「高齡健身教練」兼當心靈導師,伴老後第二人生動起來

近年來健身風氣流行,不僅是年輕人,老年人口健身需求也提升許多。根據教育部體育署統計,2023年65至69歲運動比率年增1.8%,相較其他年齡層增幅最多,近期也發展出專職高齡健身教練,協助高齡學員透過運動維持健康、增強生活自信。

高齡健身教練洪偉傑入行20多年,從指導年輕學員到現在專職指導高齡學員。他表示,「常常聽到學員說『人老了,不中用了。』這時候還要兼做心靈導師,讓他們找回對生活的信心和樂趣。」

洪偉傑提到,擔任高齡健身教練除了具備該領域專業知識(見下表),也會和物理治療師、醫師合作,針對學員狀況來設計合適的訓練。且由於每名學員的健康、心理素質和對運動目的都不同,除了課程的高度客製化,教練也要善於觀察。

高齡健身教練的5道考題

NASM-SFS銀髮族運動訓練考試項目:
- 樂齡功能性肌力訓練概論
- 樂齡活動度與柔軟度改善
- 樂齡功能性肌力訓練基礎動作
- 功能性肌力訓練進退階和整合
- 樂齡功能性肌力訓練設計

「有時候高齡學員防備心比較強,不見得會一開始諮詢時,就告訴你身體有什麼狀況。通常都是上了幾堂課之後,學員才跟你說他有開刀、心臟有裝支架等。」洪偉傑分享,這相當考驗教練的觀察力、過去經驗,溝通,以及和學員間的信任程度。

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高齡健身教練洪偉傑(左),除了是健身教練,也要充當心靈導師,讓長輩們重拾生活信心。。
圖/ 蔡仁譯攝影

洪偉傑以曾經的學員為例,那名學員接受過眼科手術,須避免眼壓過高,除了不能有太高強度的訓練,呼吸方法也會影響眼壓,「我一開始先教他怎麼正確的呼吸才開始訓練課程,通常不會有教練這麼做,後來學員無意間說『跟我以前的教練不太一樣』,那時候真的嚇一跳。」

洪偉傑表示,高齡學員人生經歷豐富,對教練的專業素養也會要求較高。同時身為銀髮族運動培訓講師的他,也會看到高齡學員自己來參加課程學習相關知識,「其實客戶也在觀察你夠不夠專業。」而現年47歲的洪偉傑感慨地說,「或許是因為我也正在經歷老化,所以更能體會高齡學員的心情,藉此也可拉近和學員的距離。」

為「自由」練體魄,出國趴趴走不求人

洪偉傑分享自己教學的技巧,他說到,有些高齡學員心態很年輕、喜歡挑戰,他的課程設計上就會適當地增加訓練難度。但有些人也會因為退休後產生消極的心理,這時候除了訓練體能,還要充當心靈導師,邊對話多給予鼓勵。洪偉傑表示,後來學員體能狀況改善,開始自信地四處旅行,挑戰戶外活動,上課時也會如同孩子一般開心分享旅遊體驗,「也算是教練的成就感吧。」

高齡學員健身的目的,不再是追求身材或肌肉線條,而是希望保持健康和生活的自主性,「趁能動時多動。」洪偉傑表示,很多老年人經歷跌倒骨折後,體能每況愈下,「這時候健身是協助他們提升活動量,維持基本體力。」

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曾心肌梗塞的高齡學員陳天來(圖前),經過鍛鍊後,現在已能舉起和自己體重相仿的槓鈴。
圖/ 蔡仁譯攝影

他舉例,曾經帶過一名91歲的奶奶,因跌倒後骨折生活無法自理,「能自己走動」成為最大的奢求。而骨折恢復期間因活動量下降,奶奶康復後能活動的範圍只剩房間,但經過3個月的體能訓練,她可以不用他人攙扶並走到客廳,「對她來說這就是最大的進步了,活動範圍變廣,她的心理狀態也會改善很多。」

洪偉傑有時也會擔任溝通橋梁。他舉例有些40至50歲的學員也會為爸媽安排健身課程,期望爸媽能藉此改善健康狀況,「之後學員就會問我他爸爸最近狀態如何,有時候也會請我代為宣導運動和飲食的觀念。」

根據衛生福利部資料顯示,台灣即將在2025年邁入超高齡社會,等於每5個人,就有1人是65歲以上的老年人口。高齡照護和運動保健一直是重要的課題,洪偉傑呼籲,若在年輕時培養良好運動習慣,也能大幅降低老年出現失能的風險,替未來健康打下基礎。

對高齡學員來說,健身不再是年輕人的專利,而是改善健康、重拾生活樂趣的方式。高齡健身教練在這樣的社會趨勢下,不只是一個職業,更具有重要的意義和使命,協助高齡學員以健康的體態和心態面對未來生活的挑戰。

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責任編輯:蘇柔瑋

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強震激發營運升級思維:富邦泰國保經攜手自由系統以 M365 與 DaaS 打造韌性辦公
強震激發營運升級思維:富邦泰國保經攜手自由系統以 M365 與 DaaS 打造韌性辦公

因應台商南向布局,富邦產險早在1989年即進入東南亞市場,並於2006年設立富邦保險經紀人(泰國)股份有限公司(以下簡稱富邦泰國保經),長期協助企業客戶掌握在地風險與營運機會。

一場突如其來的災害,讓富邦泰國保經意識到:現代化辦公環境才是支撐持續成長的關鍵。

「2025年3月28日下午,緬甸發生規模7.7強震,對曼谷帶來巨大衝擊,如高樓倒塌,以及員工基於安全考量無法正常進辦公室。」富邦泰國保經總經理吳明凱回憶:「這件事讓我們意識到,企業不能再把『辦公室』當成唯一的工作場域,必須將『營運不中斷』從口號轉為落地的能力。」

而這,也是富邦泰國保經會啟動現代化辦公模式升級的關鍵。

從IT支援到營運韌性,自由系統扮演關鍵角色

對多數南向布局的中小型據點而言,IT往往不是優先投資項目,富邦泰國保經同樣面臨人力精簡、資源有限、缺乏專職IT人員等挑戰,在跨國溝通與合規要求的牽引下,增加新系統的導入複雜度。

「我們需要的不只是技術,而是能幫我們『說清楚』的人,而這正是我們會選擇與自由系統合作的關鍵因素之一。」吳明凱回憶雙方第一次接觸是富邦泰國保經突然面臨網路連線問題,但因語言隔閡以及在地服務廠商的品質參差不齊,既有廠商花費許多時間仍找不出根本問題,但這個狀況在自由系統進場後便迎刃而解,透過排查網路電話跟系統設定等方式,自由系統短短幾個小時就找到問題、隔天成功修復,展現專業的技術能量,逐步建立雙方的信任與合作關係。

富邦保險經紀人(泰國)股份有限公司_吳明凱總經理
富邦保險經紀人(泰國)股份有限公司 吳明凱 總經理
圖/ 數位時代

從早期協助排除網路斷線問題,到後續整體架構優化,自由系統不僅展現即時技術能力,更重要的是,能在(富邦產險)總部規範、在地環境與使用者需求之間進行有效轉譯,以長期且彈性的方式提供協助,讓富邦泰國保經得以專注核心業務發展、不用再為IT問題分心。

自由系統泰國區域經理潘子維表示:「我們與富邦泰國保經的關係不是單純的一次性系統工具導入,而是在合規前提下,協助富邦泰國保經重構工作模式與IT架構,讓技術真正服務營運,兼具營運韌性與業務彈性。」

M365+DaaS,不只是工具,而是「可持續運作的辦公基礎」

自由系統因應富邦泰國保經的商業模式與需求提出短、中、長程規劃與建議後,立即從三個面向協助優化資訊系統架構:導入 Microsoft 365、引進裝置即服務(Device as a Service;DaaS),以及在網路架構不變的狀況下升級交換機、建置防火牆與導入虛擬私人網路(Virtual Private Network;VPN)設備,藉此建立一個不受地點限制、具備安全與彈性的工作環境。

例如,富邦泰國保經在自由系統的協助下將傳統桌機全面轉向筆電,並透過DaaS整合設備生命週期管理、資安設定與IT支援,成功將原本零散的維運工作轉為可預測、可控的服務模式。

吳明凱表示:「M365與DaaS上線時間短短不到半年,便取得亮眼成果:不僅大幅降低IT維運負擔、建立遠距辦公能力,更進一步降低營運相關文件儲存成本,以及全面強化資安防護機制。」更重要的是,透過自由系統提供的教育訓練與流程轉換,非IT背景的同仁也能順利上手,確保資訊投資發揮實際效益。

從IT現代化到AI驅動營運升級

隨著遠距辦公環境與IT基礎架構現代化工程完畢,富邦泰國保經與自由系統將目光轉向下一階段:AI應用。雙方計畫在2026年底或明年初評估、導入智慧文件分析、自動化流程與AI協作工具,藉此將財務等人員從高重複性的作業中釋放出來、將心力聚焦在更高價值的決策與分析工作。

而這意味著:IT的角色將從支援系統進一步升級為驅動營運效率與創新的引擎。

從自由系統與富邦泰國保經的實務,可以清楚看到:在「不確定」已成常態的時代,企業競爭力不再只來自規模或資源,更在於是否具備能在任何情境下持續運作、快速調整的能力。過去,這樣的能力或許多屬於大型企業;如今,透過適切的合作夥伴與IT架構設計,中小型企業與海外據點同樣可以快速建立具韌性的營運基礎。

對富邦泰國保經來說,M365、DaaS與機房重整只是起點,真正關鍵的,是打造一套能隨環境變動持續進化的營運基礎,而這正是自由系統長期深耕的核心價值,不僅協助企業完成IT現代化,更憑藉長期積累的服務經驗,陪伴企業建立具彈性且能持續演進的營運體系,為下一階段的營運升級與成長奠定更穩固的基礎。

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