教出銀髮族的Power!「高齡健身教練」兼當心靈導師,伴老後第二人生動起來
教出銀髮族的Power!「高齡健身教練」兼當心靈導師,伴老後第二人生動起來

近年來健身風氣流行,不僅是年輕人,老年人口健身需求也提升許多。根據教育部體育署統計,2023年65至69歲運動比率年增1.8%,相較其他年齡層增幅最多,近期也發展出專職高齡健身教練,協助高齡學員透過運動維持健康、增強生活自信。

高齡健身教練洪偉傑入行20多年,從指導年輕學員到現在專職指導高齡學員。他表示,「常常聽到學員說『人老了,不中用了。』這時候還要兼做心靈導師,讓他們找回對生活的信心和樂趣。」

洪偉傑提到,擔任高齡健身教練除了具備該領域專業知識(見下表),也會和物理治療師、醫師合作,針對學員狀況來設計合適的訓練。且由於每名學員的健康、心理素質和對運動目的都不同,除了課程的高度客製化,教練也要善於觀察。

高齡健身教練的5道考題

NASM-SFS銀髮族運動訓練考試項目:
- 樂齡功能性肌力訓練概論
- 樂齡活動度與柔軟度改善
- 樂齡功能性肌力訓練基礎動作
- 功能性肌力訓練進退階和整合
- 樂齡功能性肌力訓練設計

「有時候高齡學員防備心比較強,不見得會一開始諮詢時,就告訴你身體有什麼狀況。通常都是上了幾堂課之後,學員才跟你說他有開刀、心臟有裝支架等。」洪偉傑分享,這相當考驗教練的觀察力、過去經驗,溝通,以及和學員間的信任程度。

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高齡健身教練洪偉傑(左),除了是健身教練,也要充當心靈導師,讓長輩們重拾生活信心。。
圖/ 蔡仁譯攝影

洪偉傑以曾經的學員為例,那名學員接受過眼科手術,須避免眼壓過高,除了不能有太高強度的訓練,呼吸方法也會影響眼壓,「我一開始先教他怎麼正確的呼吸才開始訓練課程,通常不會有教練這麼做,後來學員無意間說『跟我以前的教練不太一樣』,那時候真的嚇一跳。」

洪偉傑表示,高齡學員人生經歷豐富,對教練的專業素養也會要求較高。同時身為銀髮族運動培訓講師的他,也會看到高齡學員自己來參加課程學習相關知識,「其實客戶也在觀察你夠不夠專業。」而現年47歲的洪偉傑感慨地說,「或許是因為我也正在經歷老化,所以更能體會高齡學員的心情,藉此也可拉近和學員的距離。」

為「自由」練體魄,出國趴趴走不求人

洪偉傑分享自己教學的技巧,他說到,有些高齡學員心態很年輕、喜歡挑戰,他的課程設計上就會適當地增加訓練難度。但有些人也會因為退休後產生消極的心理,這時候除了訓練體能,還要充當心靈導師,邊對話多給予鼓勵。洪偉傑表示,後來學員體能狀況改善,開始自信地四處旅行,挑戰戶外活動,上課時也會如同孩子一般開心分享旅遊體驗,「也算是教練的成就感吧。」

高齡學員健身的目的,不再是追求身材或肌肉線條,而是希望保持健康和生活的自主性,「趁能動時多動。」洪偉傑表示,很多老年人經歷跌倒骨折後,體能每況愈下,「這時候健身是協助他們提升活動量,維持基本體力。」

配照洪偉傑_高齡健身教練2024_11_06_蔡仁譯攝-1.jpg
曾心肌梗塞的高齡學員陳天來(圖前),經過鍛鍊後,現在已能舉起和自己體重相仿的槓鈴。
圖/ 蔡仁譯攝影

他舉例,曾經帶過一名91歲的奶奶,因跌倒後骨折生活無法自理,「能自己走動」成為最大的奢求。而骨折恢復期間因活動量下降,奶奶康復後能活動的範圍只剩房間,但經過3個月的體能訓練,她可以不用他人攙扶並走到客廳,「對她來說這就是最大的進步了,活動範圍變廣,她的心理狀態也會改善很多。」

洪偉傑有時也會擔任溝通橋梁。他舉例有些40至50歲的學員也會為爸媽安排健身課程,期望爸媽能藉此改善健康狀況,「之後學員就會問我他爸爸最近狀態如何,有時候也會請我代為宣導運動和飲食的觀念。」

根據衛生福利部資料顯示,台灣即將在2025年邁入超高齡社會,等於每5個人,就有1人是65歲以上的老年人口。高齡照護和運動保健一直是重要的課題,洪偉傑呼籲,若在年輕時培養良好運動習慣,也能大幅降低老年出現失能的風險,替未來健康打下基礎。

對高齡學員來說,健身不再是年輕人的專利,而是改善健康、重拾生活樂趣的方式。高齡健身教練在這樣的社會趨勢下,不只是一個職業,更具有重要的意義和使命,協助高齡學員以健康的體態和心態面對未來生活的挑戰。

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責任編輯:蘇柔瑋

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以數位公共建設金流平台為橋樑,打造民眾、商家與銀行共贏生態圈
以數位公共建設金流平台為橋樑,打造民眾、商家與銀行共贏生態圈

在中央銀行與財金公司引領下,數位公共建設金流平台不僅整合「TWQR」,更連通銀行與民間電支機構,透過統一的QR碼「TWQR」,以「跨機構、一碼付」、「款券合用」、「跨境支付」以及即將上線的「多券合用」等功能,讓很多部會的券,甚至是金融機構發行的,都可以一起使用,逐步吸引民眾、商家與金融機構加入,民眾能即時使用、商家快速收款,銀行也能結合金融服務創新。隨著「TWQR」平台成熟,2026 年應用場景也從生活消費、公共繳費拓展至交通運輸等領域,形成涵蓋支付與生活服務的數位金融生態圈。

「數位公共建設金流平台」讓政府能運用既有的金融通路,完成艱鉅的數位政策推展,數位化取代紙本作業,不僅提升發放效率,更能大幅節省印製與回收的行政成本。對民眾而言,領取補助不再受時間與地點限制,免去紙本券排隊、保管不便的痛點,輕鬆取得「全時服務」,真正做到「數位領券免排隊、消費折抵更直覺」。為響應政府推動非現金支付的目標、打造更普惠的金融環境,玉山銀行率先將數位公共建設金流平台整合進玉山 Wallet App,於 2025 年 1 月推出「數位券」服務,同時,也領先同業推出「券+點+支付」整合付款功能,民眾可以在 App 內完成登記、領取與使用政府補助,並在 TWQR 與台灣 Pay 商店消費抵用,大幅簡化支付流程。

玉山銀行個人金融事業總處資深副總經理林榮華表示:「我們很重視客戶體驗,整合數位公共建設金流平台後,民眾不僅能透過玉山 Wallet App 領取各類政府補助券,例如客家幣,還能透過玉山電子支付與玉山 e point ,一鍵完成『券+點+支付』合併付款。」未來,玉山銀行也將與特約商店合作,透過「數位券」服務,發送更多數位優惠,讓商家能更容易推動數位行銷並提升支付體驗。

玉山銀行個人金融事業總處資深副總經理 林榮華
玉山銀行個人金融事業總處資深副總經理 林榮華
圖/ TWQR

以TWQR為核心,打造多方受益的數位金流生態圈

過去,面對不同政府機關發送的消費券或振興券,民眾常需要在不同平台登記、領取與使用,不僅流程繁瑣,商家核銷程序也相對複雜。為了解決這類問題,政府積極建構「數位公共建設金流平臺」,整合部會、地方政府與銀行,讓政策補助與振興措施更智慧,從三個面向共創生態系多贏:

提供民眾更便利的「全時服務」:民眾領取跟使用補助券不再受限於時間與地點,真正做到「想領就領、想花就花」。

玉山銀行信用卡暨支付金融處處長張正志進一步解釋,傳統的紙本券除了領取時間與地點受限,還有排隊等候、保管不易與使用不便等問題,即使金融機構推出數位券,民眾也面臨需要下載不同 App 才能使用的狀況。「整合數位公共建設金流平台後,民眾不需切換平台,即可在同一個 App 內完成電子支付、數位券與點數的整合付款。」

協助商家簡化核銷流程並增加客源。舉例來說,玉山銀行特約商家無需更改既有系統,也不用支付額外費用或重新簽約,可以原有收單系統完成收款與核銷,大幅降低導入門檻;此外,玉山銀行亦積極打造好玩、有趣、高互動性的數位券行銷活動,商戶可以透過參與這類活動提升曝光、接觸新客群,進而創造新的營收機會。

玉山分享不僅2月的「一馬當先好運金」活動帶動 10 倍流量,3月推出的「2026新年數位任務挑戰賽」等活動也吸引大量客戶參與,創造民眾、商家與玉山的共贏。對金融機構而言,則是擴大支付場景與深化客戶關係的關鍵平台。透過 TWQR 約 60 萬家商家通路,銀行等金融機構不僅能提升客戶使用頻率,也能逐步建立點數與支付整合的生態圈。

玉山銀行的作法是將數位公共建設金流平台與玉山 Wallet App 整合在一起,開通電子支付並綁定支付工具,藉此引導客戶多加使用玉山 Wallet App,以及透過 TWQR 通路優勢以及交通(乘車碼)跟生活繳費場景應用等方式提升客戶往來頻次與增加跨售機會。「根據我們的統計數據,玉山電子支付帶動玉山銀行開戶的數量,是其他錢包的 6 到 10 倍。」

民眾透過玉山Wallet掃描TWQR,即可在消費場景中使用一鍵完成「數位券+點數+支付」合併付款
民眾透過玉山Wallet掃描TWQR,即可在消費場景中使用一鍵完成「數位券+點數+支付」合併付款
圖/ TWQR

TWQR數位券再進化:從優惠工具、場景金融到實現精準行銷

對玉山銀行來說,整合數位公共建設金流平台不僅是優化民眾領取與使用消費券與振興券體驗的重要工具,更是實現多元場景金融、貫徹精準行銷的重要平台。舉例來說,相較於沒有精準分眾的活動,透過數據分析遴選出的玉山特選用戶領券繳費折抵的轉換率超過 8 成、重購率逾 7 成,成效十分亮眼。

張正志面帶微笑的說:「未來,我們將以系統平台為核心,由跨部門籌組的科技聯隊以數據分析跟 AI 持續優化行銷成效,打造差異化服務體驗。」例如,計畫推出行銷智能化服務:不用人工事先挑選名單,當客戶行為樣態觸發系統預判條件,AI Agent 便會智能發券,提供專屬禮遇。

總體來說,TWQR數位券讓支付更簡單、更智慧,也讓政策補助落地更快速,也為銀行與民間支付合作提供舞台。而玉山銀行除透過舉辦與TWQR相關活動引流、吸引客戶申請數位券服務,更透過平台將獎勵回饋發送到玉山 Wallet App,協助客戶開啟使用電子支付服務,使用後將再度獲得回饋進而養成使用習慣,爾後,以有趣且高互動的客戶經營方式,引導客戶從使用一個銀行服務擴展到使用多個服務,發揮獲客、活客、留客與悅客的正向循環,更好實現跨生態多贏。

#0 台灣Pay
玉山銀行個人金融事業總處資深副總經理 林榮華(右)、玉山銀行信用卡暨支付金融處處長 張正志(左)
圖/ TWQR
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