氣候變遷讓人睡不好!研究:氣溫超過30度會縮短深層睡眠,對長者影響大
氣候變遷讓人睡不好!研究:氣溫超過30度會縮短深層睡眠,對長者影響大

不管是誰應該都有過在夏日悶熱的晚上翻來覆去難以入眠,隔天精神不濟、悶悶不樂的經驗吧,但除了不快的感覺外,長年的研究已發現睡眠不足還會導致心血管疾病風險增加、情緒不穩、學習能力降低等,是不僅對個人,也會對社會與經濟造成極大負擔的問題。

氣候變遷對人體造成負擔,每年已減少50至58小時睡眠時間

根據《國家地理》報導,丹麥哥本哈根大學研究者們在5月20日學術期刊「One Earth」發表最新相關研究指出,當氣候變遷的影響致使夜間溫度緩緩上升,便會導致入睡時間變晚、起床時間變早、減少寶貴的夜晚睡眠時間。

研究團隊追蹤調查總計741萬次睡眠記錄後,發現即便是氣溫不高的地區人們的睡眠也有所減少,且即便睡眠時氣溫僅是些微上升也會難以調適。而隨著氣溫上升,從工業革命到21世紀末,每人睡眠時間平均每年減少50至58小時,睡眠不足的夜晚也每年增加13~15天。

專家們認為這是氣候變遷影響人們日常生活的明確實例,不是未來式,而是現在進行式,因為除了乾旱洪澇外,正在一點一滴地累積對人們的負擔。

睡覺,睡眠,嬰兒
圖/ pixabay

本次研究收集了2015到2017年世界68國約5萬人份活動監測手環的數據,從去識別化資料中可得知人們睡眠時間、起床時間、睡眠狀態與位置資訊等,接著將睡眠資訊與該地區戶外氣溫進行比較分析,例如6月涼爽的夜晚與幾天後較悶熱的夜晚、或是2月時反常地溫暖的夜晚,來掌握該使用者睡眠狀況的變化。

此次研究數據獨特的點在於採用了全球規模的數據資料,而非信評度偏低的自我評估,也沒有以往研究中調查人數少、或研究地區僅限於美國的情況。

夜間室外溫度超過30度時,深層睡眠時間平均縮短15分鐘

其中值得注意的是睡眠時間最長的情況是室外溫度10度以下的晚上,隨著溫度升高睡眠時間會跟著縮短,而當夜間室外溫度超過30度時,一晚睡眠時間平均會縮短15分鐘。

雖然15分鐘聽起來不長,但根據美國加州大學睡眠研究者莎拉·梅德尼克表示:「其實是個大問題」,因為許多研究論文顯示這15分鐘很有可能是極為珍貴的深層睡眠時間,一晚總計只有1小時左右,而此深層睡眠時間光是減少5分中都將大幅減少讓身體得到恢復的時間,更何況是15分鐘。

另外,某些特定族群會受到悶熱的顯著影響,如超過65歲者所受影響會是未滿者的2倍,也就是在青中年會減少15分鐘睡眠的溫度下,高齡者的睡眠時間會縮短30分鐘。

隨著氣溫上升,女性睡眠時間會比平均值更減少25%(由於活動監測手環配戴者多為相對富裕者或男性,資料的傾向可能導致整體影響數值出現誤差)。

人體適應力有其極限,無法彈性地應對睡眠條件的惡化

本次研究的另一個更讓人憂心的發現是,我們的身體不管經過多少次炎熱的夜晚,似乎都無法去適應睡眠時的溫度上升,也就是在氣溫比平常更高的夜晚,任何人的睡眠情況都會受到妨礙。

本次研究的第一作者凱爾頓.邁納說明,人體本來就會精密地調節體溫,體溫是管理睡眠的主要手段之一,在就寢前會增加通往四肢的血流,而稍微降低深層體溫,若沒有這種變化,人類便無法入眠,因此,更需要確實的管理體溫,如果沒有這樣做調整,人們便無法彈性地去應對睡眠條件的惡化。

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人人都應該擁有「綠能力」,才能在未來極端氣候成為日常的世界中生存。
圖/ unsplash

由於人為性氣候變遷,地球平均溫度已比工業革命前上升1.1度,而大多數地區夜晚上升的程度更勝過白天,例如在美國夏天晚間的溫度比白天上升了2倍。

美國加州環境健康保護廳有害物質管理局的公共衛生專家魯帕.巴斯表示:「以前晚上是讓身體冷卻的時間。但當悶熱成為慢性壓力主因的話,就無法降低體溫來讓身體得到恢復。這將會是損害我們健康的重大因素」。

依據哥本哈根大學研究者們的推估,夜間氣溫上升已造成每年減少44小時的睡眠,若碳排放量維持現在水準推移的話,到本世紀末便有可能每年減少50小時睡眠時間。

冷氣對策治標不治本,氣候變遷已是人權問題

美國哈佛大學環境衛生學者荷賽.吉列爾莫.賽德紐.羅蘭認為這是不可輕忽的問題。他的研究小組曾經於2016年熱浪來襲時在哈佛大學進行實驗,發現與睡在沒有冷氣舊宿舍的學生相比,睡在有冷氣新宿舍的學生在認知測驗中可取得較良好的成績。

他指出:「即便是健康的年輕人在輾轉難眠度過悶熱夜晚後,思考能力等重要機能也會受到影響」,此結果也發表在2018年7月醫學期刊「PLOS Medicine」上。

賽德紐.羅蘭的論文指出作為解決氣候造成睡眠不足的對策之一,就是在全世界的家庭普及冷房設備。但此方法在經濟面與環境面都有相當困難。冷房設備需要大量能源與費用。

根據5月4日學術期刊「Nature Communications」上所發表的研究顯示,美國低收入家庭啟動冷氣的溫度,比高收入家庭高2.6至4.2度。

此外,冷氣也會實質地不斷使室外溫度上升,從地球規模來看,冷氣所使用的電力有大半是燃燒化石燃料所生產的,再從局部來看的話,也則僅是將熱氣從寢室排到室外而已。

賽德紐.羅蘭認為睡眠不足與身心健康惡化的關聯性已非常清楚明白,而在了解到氣候與睡眠的關連性後,我們便必須去正視改正造成此問題的原因與影響的社會責任。

賽德紐.羅蘭表示:「當然,最好的對策就是阻止氣候變遷,這已經堪稱是人權問題了。」

參考資料:日經

責任編輯:吳秀樺

關鍵字: #溫室氣體
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不只是共享辦公室,更是企業孵化器!韻驊如何運用空間與資源,加速企業成長?
不只是共享辦公室,更是企業孵化器!韻驊如何運用空間與資源,加速企業成長?
2026.03.26 |

走進去的那一刻,就知道這裡不一樣

走進位於信義區核心地段的 T3CO 韻驊共享辦公室,首先映入眼簾的,是一座靜謐的生態魚缸。光影在空間中靜靜變化,讓人不自覺放慢步調,也讓原本緊湊的城市節奏,在這裡稍微緩了下來。再往內走,另一側設置了一座開放式生態魚缸,與辦公區自然銜接,成為場域中一處刻意保留的緩衝節點。人在這裡,可以短暫停下來,讓視線與思緒稍作停留,再回到工作的節奏之中。

在一個連每一坪都被精算為收益的產業裡,這樣的安排或許不以最大化營收為優先,卻也正是韻驊最關鍵的選擇——不是讓空間被填滿,而是讓人找到屬於自己的工作節奏。

「我不是在做辦公室生意。」
「我希望這裡是一個你可以待一整天都很舒服的地方。」
台驊控股集團創辦人顏益財說。

長年深耕國際物流、見證無數企業在全球市場競逐的他,很清楚一件事:企業的競爭,不只在市場端,很多時候,其實早就從每天工作的環境開始了。
在他看來,一家企業的運作節奏,往往從日常工作的場域開始被形塑——團隊是否能專注、是否容易協作,甚至能否長時間維持穩定狀態,都與所處的環境密切相關。

也因此,韻驊從一開始就沒有把自己侷限於共享辦公室,而是試圖打造一個能讓企業在日常運作中持續累積競爭力的工作平台。它不只是空間,而是一個被設計過的環境——讓人能專注、讓團隊能協作,也讓企業在看不見的地方,逐步拉開差距。

從固定成本到成長動力:共享辦公室如何構築企業「隱形競爭力」?

隨著遠距與混合辦公逐漸成為新常態,企業對辦公室的定義已悄然改變——它不只是工作場所,更逐漸成為影響企業競爭力的重要一環。

顏益財認為,一個舒適且具設計感的工作環境,有助於形塑專業且穩定的企業形象,不僅能提升客戶與合作夥伴的信賴感、加速合作促成,也能強化企業在人才市場中的吸引力與留任力。同時,良好的空間規劃亦能降低干擾、促進協作,讓團隊更容易進入專注狀態,進一步提升整體工作效能。

然而,若企業從零開始打造這樣的環境,往往需投入大量資金與時間成本。從空間取得、設計裝修,到網路建置與日常管理,對多數企業而言,都是一筆沉重負擔。共享辦公室原本應該解決這些問題——但多數業者仍停留在「提供空間」,而非真正「支援企業成長」。

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台驊控股集團創辦人顏益財
圖/ T3CO共享辦公室

不只是工作場域,而是推動企業成長的商務平台

看準這樣的轉變,台驊控股集團成立 T3CO 韻驊共享辦公室,從空間出發,進一步延伸為企業成長的平台。顏益財觀察,目前市場主要存在兩大缺口:一是空間設計過度追求坪效,導致環境壓迫;二是服務停留在場地租賃,缺乏對企業實際商務需求的整合與支援。

因此,韻驊重新定義共享辦公室的角色——不只是提供空間,而是支撐企業長期發展的營運平台。

「T3CO韻驊」這個名稱,本身就承載著這樣的定位。顏益財進一步說明,「T3CO」延續了台驊集團長期以來的核心精神,也就是 Trust、Total Solution 和 Technology;「韻」象徵旋律與生活美學,「驊」代表前進與創新的力量。三者結合,其實就是把物流產業中強調效率與整合的服務能力,延伸到企業的日常工作場域中,打造一個兼具效率、品質與舒適度的工作環境,協助企業在高壓競爭的商業環境中,依然能穩定前行。

核心訴求一:以使用體驗為前提,打造高質感空間

在空間規劃上,韻驊特別重視採光、視野與動線設計,維持整體環境的明亮與通透,降低長時間工作的壓迫感。

場域內設置兩座生態魚缸,一座位於入口,另一座為開放式設計,融入辦公區域之中,透過水族造景讓使用者在工作之餘能適時放鬆視線與節奏。

此外,空間亦規劃接待區、多功能會議室、電話亭、淋浴間、哺乳室與開放式水吧廚房等多元機能空間,滿足不同工作情境需求。在硬體設備上,全區配置人體工學椅、電動升降桌與個人收納邊櫃,並建置高速穩定的網路環境,確保長時間工作的舒適性與效率。
同時,韻驊也提供商業登記、信件收發與訪客接待等基礎商務服務,讓企業在進駐初期即可快速啟動營運。

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透過通透採光與開闊動線細膩揉合生態魚缸的減壓設計,韻驊在多元機能空間中注入人文關懷,為工作者打造一處能平衡身心、觸發高效專注的純粹辦公境地。
圖/ T3CO共享辦公室

核心訴求二:導入集團資源,打造企業孵化型平台

在高質感空間之上,韻驊進一步導入台驊控股集團的全球資源。
顏益財指出,台驊控股集團深耕倉儲物流領域多年,旗下涵蓋台驊國際物流、台空國際物流、聯宇達方物流、耀驊國際物流、賽澳遞物流與中產保理等子公司,提供橫跨陸、海、空的整合物流服務,協助企業從內銷配送到跨境出口,逐步串接全球市場。
不僅如此,集團至今已累積超過五萬家客戶,橫跨不同產業別。這些長期沉澱的商業連結,也讓韻驊具備更進一步的角色——在企業不同成長階段,提供相應的資源對接與合作機會。

「企業在不同階段所需要的資源不同,我們希望這個平台能讓它們更容易被連結起來,」顏益財說。透過這樣的整合,韻驊讓共享辦公室從單純的空間服務,升級為企業營運的支援平台。

一個正在形成的企業生態系

除了商務資源,韻驊亦整合集團資訊技術能力,提供穩定的 IT 基礎建設與網路管理支援,讓企業能在安全且高效的數位環境中運作。
當不同產業的團隊在同一個場域中互動,交流與合作也會自然發生。
這讓韻驊逐漸從一個空間,發展為一個具備連結能力的系統——一個正在形成的企業生態系。

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韻驊結合台驊集團全球物流資源與五萬家產業客戶鏈結,打造具備「企業孵化」功能的商務平台,助進駐企業精準媒合資源並快速接軌國際市場
圖/ T3CO共享辦公室

從台北出發,連結更大的市場

隨著營運模式逐步成熟,韻驊也計畫將這套模式複製至海外市場。
對顏益財而言,這不只是據點的擴張,而是平台能力的延伸。
他的想像很直接:讓企業從進入這個空間的那一刻起,就更接近國際市場。

這不只是辦公室,而是一個起點

當辦公空間從成本轉變為能力,它所承載的意義也隨之改變。
韻驊所打造的,不只是工作場域,而是一個能陪伴企業從起步、成長,到邁向國際的長期夥伴。
在這裡,空間不只是讓你工作——
而是讓你,有機會走得更遠一點。

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