Google發布10組Gemini提示詞！教你將目標拆解成每天、每週可執行計畫，中英文指令一次收|數位時代 BusinessNext

2026 年，你有什麼想完成的目標嗎？

「今年一定要減重」、「學好一門外語」、「每週讀完一本書」……這些目標聽起來充滿動力，但每當到了年底，是否往往發現進度依然停滯不前？目標無法達成，通常不是因為意志力不足，而是缺乏具體且可執行的規劃。

Google 官方近期釋出了 10 個實用的 AI 提示詞，可以生成符合生活步調的詳細指南與系統化學習路徑，幫助使用者達成生活目標。

以下整理了這 10 組中英文對照提示詞及其適用情境，使用者可以直接複製，並根據自身的情況調整提示詞。快收藏起來，新的一年讓 AI 來幫助自己達成目標！

1. 自訂健身計畫

想要健身，卻不知道該從哪裡開始嗎？可以向 Gemini 提供現況與目標，如身材數據、健身目標、過往運動習慣等，Gemini 能幫助規劃一套循序漸進的運動排程。使用者還可以設定更具體的條件，如：「記得我住在台北，且目前只能使用跑步機」。這樣一來，AI 生成的每一項建議，都會根據使用者的生活步調與環境做安排。

中文提示詞	英文提示詞
我想在 6 個月內參加紐約市馬拉松。我最近剛以 2 小時的成績完成半程馬拉松，每週可以訓練 5 天。請建立一份月度訓練計畫，幫助我持續增強耐力。	I want to run the New York City marathon in 6 months. I recently finished a half marathon in 2 hours, and I can train 5 days a week. Create a monthly training plan that will help me continue to build my endurance.

2. 居家環境斷捨離

整理家中雜物總是很痛苦嗎？Gemini 能把繁瑣的斷捨離任務轉化為每日進度表，讓計畫不再遙不可及。配合 Gemini Live 的相機分享功能，使用者還能透過鏡頭獲得即時的調整建議與回饋。

中文提示詞	英文提示詞
我想在這個月整理並為我的公寓斷捨離。請建立一個 30 天計畫，將過程拆解為簡單的每日任務，每項任務不超過 20 分鐘，且不需要我購買任何新物品。	I want to organize and declutter my apartment this month. Create a 30-day plan that breaks the process into simple, daily tasks that take no more than 20 minutes each and won’t require me to purchase any new items.

3. 學習新語言

讓 AI 成為你的專屬外語私教！輸入你的目標與可以學習的時間，Gemini 就會自動規劃學習進度，並提供多元的互動練習工具，讓使用者在有趣的練習中保持動力，並隨時透過小測試來檢測學習成效。

中文提示詞	英文提示詞
我想學習基礎法文。請針對這些主題生成一份 30 天引導式學習計畫，並針對動詞變化建立一個互動式的多選題測驗。另外，請為這 50 個短語生成一組閃卡。	I’d like to learn basic French. Generate a 30-day guided learning plan for these topics and create an interactive multiple-choice quiz on the verb conjugations. Please also generate a set of flashcards for the 50 phrases.

4. 優化面試策略

面試前，可以讓 Gemini 成為自己的面試夥伴與教練，讓它陪你練習面試、分析簡報影片並提供改進建議。Gemini 還能幫忙生成專業的形象照，將照片上傳後，搭配 Nano Banana 工具進行細節微調，能讓用戶在 LinkedIn 等專業平台展現更專業的狀態。

中文提示詞	英文提示詞
我下週有一個 [職位名稱] 的求職面試。請與我進行一場即時、對話式的模擬面試，重點放在行為面試問題。接著，在我上傳練習影片後，請提供一份詳細的回饋報告，分析我的說話節奏、肢體語言以及贅字的使用。	I have a job interview next week for [role]. Simulate a live, conversational interview with me, focusing on behavioral questions. Second, create a detailed feedback report after I upload my video rehearsal, analyzing my speaking pace, body language and use of filler words.

5. 健康飲食計畫

要求 Gemini 根據你特定的飲食需求與偏好，規劃每週飲食，來解決「不知道要煮什麼」的煩惱。

中文提示詞	英文提示詞
我想吃得更健康。請在每週日早上 9 點建立一份為期 7 天、高蛋白且素食者友善的晚餐計畫。我每天晚上大約有 45 分鐘的烹飪時間。請包含該週的採買清單。	I want to eat healthier. Every Sunday at 9 a.m., please create a 7-day, high-protein and vegetarian-friendly dinner plan. I have about 45 minutes to cook each night. Include a grocery list for the week.

6. 個人理財規劃

記帳以後卻不知道該如何優化自己的消費習慣嗎？可以讓 Gemini 分析你的日常消費數據，讓它整理出具體、可行且個人化的理財策略。

中文提示詞	英文提示詞
請分析我上傳的 Google 試算表（內含我上一季的每月支出），並幫我找出 3 個「非必要支出」的項目。請建議我一套可以立即執行的「每週預算守則」，目標是幫我省下 15% 的總開銷。	Analyze the uploaded Google Sheet containing my monthly spending for the last quarter and identify 3 areas of non-essential spending. Suggest practical weekly budgeting rules I can immediately implement to save 15%.

7. 建立自訂閱讀清單

Gemini 能將專家的精選書單與用戶的閱讀節奏結合，避免積壓過多書籍帶來的壓力。透過設定定期指令，用戶每個月都能獲得一份全新的推薦清單，讓閱讀這件事更有秩序且無負擔。

中文提示詞	英文提示詞
我希望在 2026 年閱讀 12 本商業書籍。請設定一個每月 1 號執行的重複動作：推薦 5 本與廣告相關的非虛構（Non-fiction）書籍清單，並建立一個月度閱讀與評論時程表範例。	I want to read 12 business books in 2026. Schedule a recurring action for the first of every month: Suggest a list of 5 non-fiction titles related to advertising and create a sample monthly reading and review schedule.

8. 建立好習慣來取代壞習慣

Gemini 能幫助分析壞習慣的觸發點，並提供具體且可執行的替代方案。透過這種系統化的替換機制，讓用戶能更有意識地掌控日常行為，將原本的負面習慣轉為正向的成長動力。

中文提示詞	英文提示詞
我希望每週能減少 2 小時的手機螢幕使用時間。請為我擬定一份「習慣替換計畫」，分析我常見的滑手機觸發情境，並為每個情境建議一項更有意義的替代活動。	I want to reduce my phone screen time by 2 hours a week. Outline a 'Habit Replacement Plan' that identifies my typical trigger times and suggests a positive alternative activity for each.

9. 解決「空白頁」難題

創作最難的，往往是初期毫無靈感。Gemini 這組提示詞能為用戶生成容易上手的點子，縮短從構思到執行的距離，解決面對空白頁面寫不出東西的困擾，確保創作進度不卡關。

中文提示詞	英文提示詞
請給我 7 個本週適用的獨特、單句日記題目，以鼓勵我對目標與進度進行反思。	Give me 7 unique, one-sentence journaling prompts for the week that encourage reflection on my goals and progress.

10. 規劃長遠目標

這組指令能鼓勵使用者進行長遠思考，幫助擴大良好的習慣，並將用戶的目標轉化為持續的生活方式。

中文提示詞	英文提示詞
現在是 7 月 1 日。我已經成功堅持 [目標名稱] 的決心達 6 個月了。請建立一份由三部分組成的維護計畫，幫助我將此轉化為永久習慣，並為 2026 年剩餘的時間設定一個更宏大的目標。	It's July 1st. I've successfully maintained my resolution to [resolution name] for 6 months. Create a 3-part maintenance plan to help me make this a permanent habit and set a bigger goal for the rest of 2026.

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 實測｜30 天自學計畫，我讓 ChatGPT 當家教！完整提示詞一次看

資料來源：Google

本文初稿為AI編撰，整理．編輯/ 黃若彤

2026年，台北國際電腦展（Computex）再度引爆全球科技熱潮，來自世界各地的業者、買家與媒體蜂擁而至，讓台北成為最受矚目的世界科技中心。

在這場盛會背後，除了有大眾熟悉的半導體、晶片代工等產業巨頭，還有一群具深厚底蘊的台灣科技品牌，早已利用亞馬遜全球開店，跨越線下通路的傳統壁壘。例如：用一套影音設備點燃創作者經濟的圓剛、以散熱器重新定義電競美學的TRYX，以及提供完整的記憶卡方案陪伴全球用戶記錄每個珍貴瞬間的廣穎電通，逐步以產品征服全球市場。

進軍跨境電商市場，圓剛精準觸及數位原生客群

對許多造訪寶島的旅客來說，圓剛科技（AVerMedia）是踏入國門遇到的第一個台灣品牌，「不管在桃園、松山、台中、高雄機場，旅客通關時抬頭看的那顆鏡頭，就是圓剛產品。」資深處長Betty Kuo透露，圓剛成立36年來對品質有著近乎「龜毛」的堅持，要求研發、製造都要留在台灣，深信企業有著不容妥協的使命與社會責任。

這份硬實力也充分展現在今年的Computex。圓剛除了展示影音擷取本業，還秀出攜手Nvidia耕耘多年的邊緣運算（Edge AI）量能，利用AI晶片打造能辨識車流的智慧紅綠燈、救護車優先通行等智慧城市基礎建設和服務。

在深耕線下B2B的大型基礎建設之餘，面對線上B2C的消費市場，圓剛同樣具備精準洞察。近年隨著創作者經濟爆發，圓剛發現，自家產品的主力客群，多為千禧世代、Z世代等相當依賴線上消費的數位原生族群。看準亞馬遜的高觸及和曝光率，圓剛決定透過亞馬遜全球開店，進軍跨境電商市場，「當企業進軍陌生的海外市場，亞馬遜的物流系統、商機探測器等工具，能大幅降低進入門檻。」Betty Kuo說。

事實上，圓剛就是將各項工具用到極致的最佳案例。圓剛科技課長Jimmy Liu舉例，團隊在線下展會發現美國玩家對「寶可夢卡牌」二手交易、拆卡直播的熱潮後，便立刻回到亞馬遜賣家後台，透過數據交叉驗證需求，接著迅速重新包裝一款能同時拍攝玩家臉部表情、卡牌等細節的雙鏡頭攝影機，結果一上線便被搶購一空。又或者是圓剛直接將消費者購物後留下的評論，視為內部研發的重要KPI，Betty透露，如果新產品的評價掉到4.2顆星以下，就會被團隊視為「大事」，立即啟動跨部門檢討，徹查問題，「那些最真實的回饋，其實正是我們研發、創新的來源之一。」

憑藉著出色的研發、製造實力，再搭配亞馬遜的後台數據、多元工具，2025年Prime Day，圓剛創下年增長59％的佳績；2026年第一季，即便競爭對手狂砸行銷預算，圓剛依然靠著產品硬實力和精準的高階產品定位，寫下年增長6％的成績。

圓剛科技透過亞馬遜後台數據與線下展會洞察，敏銳捕捉到玩家對「寶可夢卡牌」拆卡直播的熱潮，迅速推出能同時拍攝玩家臉部表情與卡牌細節的雙鏡頭攝影機（Dual-View Live Streaming），一上線即被搶購一空。

圖／數位時代

TRYX 注入創新靈魂，將散熱器化身藝術品

有別於圓剛身處的多媒體視訊產業，電腦零組件（PC DIY）市場早已是一片紅海、競爭激烈，也因此，新銳品牌TRYX的崛起，顯得格外引人注目。

TRYX全球電商營運負責人Paso分享品牌如何憑藉來自亞馬遜的數據洞察，精準預判市場狀況與玩家痛點，成功將具備美學與科技感的裸眼 3D 水冷散熱產品推向全球市場。圖為本次重量級新品「HOLO全息視覺顯示水冷散熱器」，利用佩珀爾幻象（Pepper’s Ghost），將GIF動畫、短影音直接投射在散熱器上。

圖／數位時代

TRYX創辦人Nelson認為，電腦零組件市場長年深陷價格、效能戰，讓許多品牌失去「創新的靈魂」。但機會就藏在痛點中，為了改善市場現況，Nelson先是融合了設計、美學和頂尖技術，打造出全球第一款裸眼3D水冷散熱器PANORAMA、融入家居布面設計的FLOVA機箱等代表性產品；今年Computex中，TRYX再端出重量級新品「HOLO全息視覺顯示水冷散熱器」，是利用佩珀爾幻象（Pepper’s Ghost），將GIF動畫、短影音直接投射在散熱器上，並和圖庫平台GIPHY合作，讓玩家能無限擴充素材，將冰冷的硬體化做藝術品。

有趣的是，這份創新並非憑空想像，而是來自亞馬遜的數據洞察。TRYX全球電商營運負責人Paso指出，TRYX採用了亞馬遜的「選品指南針」（Product Opportunity Explorer），「這就像我們的『市場雷達』。過去團隊決策可能只憑感覺，現在透過細分類目的銷售數據和趨勢，團隊能精準預判市場狀況，讓供應鏈更穩、現金流更健康。」

而「VINE評論工具」則是TRYX的「信任放大器」。團隊會邀請評測者，針對新品發表影片、照片與專業分析等回饋，這對整合了抗反光塗層、克服曲率折射等複雜工程技術的3D水冷散熱器來說，無疑是最具說服力的評價。

2024年，TRYX首度在亞馬遜上架高單價的螢幕水冷散熱器時，原先預估一天只能賣個3到5台，沒想到美國市場強大的購買力，加上團隊善用亞馬遜的各項工具拆解數據，讓單日銷量直接飆破20台；而TRYX進軍亞馬遜後僅1年，品牌營收便達到197％的成長，「亞馬遜的多站點優勢，讓我們只要專心把產品做好，就能在全世界找到最適合的市場！」Paso透露，接下來，TRYX預計再進軍德國、法國、英國等歐洲市場和亞太地區，「我們希望讓更多玩家，體驗到TRYX的創新精神。」

Silicon Power 建立即時地區化策略，開拓 B2B 商機

全球記憶體領導品牌Silicon Power看準線上通路的潛力，並為了貫徹「國際化品牌」的定位，將亞馬遜全球開店視為品牌跨境的關鍵，「Silicon Power每進入一個新市場，亞馬遜都是我們優先考量的線上通路選擇，因為它能迅速幫助我們建立品牌曝光和銷售體系。」Silicon Power Sales Deputy Manager Benson指出，透過亞馬遜賣家中心（Amazon Seller Central），採靈活的「地區化策略」，針對當地消費者習慣、法規稅務，即時調整價格和庫存。

看準線上通路潛力，Silicon Power將亞馬遜全球開店視為品牌跨境的關鍵，透過靈活的「地區化策略」即時調整價格與庫存，更運用 Amazon Business 功能敲開全球企業級 B2B 市場的大門。圖為Silicon Power 銷售副理 Benson（左）與董事長陳慧民（右）於 Computex 展位合影。

圖／數位時代

在行銷上，Silicon Power則善用亞馬遜廣告（Amazon ADs），精準設定投放目標、掌握搜尋趨勢。更重要的是，亞馬遜的「Amazon Business」功能，讓Silicon Power的醫院、教育機構等企業用戶，能以批量採購方式下單，等於敲開了B2B市場的大門，「這是一個關鍵轉折，因為我們不再只服務個人消費者，也能為企業客戶提供企業級需求的記憶體解決方案。」

正因從亞馬遜獲得了全方位數據，Silicon Power利用這份對消費者的理解，在今年的Computex中，跳脫了「單一產品框架」的思維，首度展出專為創作者打造的「CreatePro 系列」。團隊不盲目模仿競品，而是精準切入內容創作者的工作流程，將需求拆分為錄影、後製、備份、長期保存等四個階段，並為每個階段提供完整對應的儲存方案，「不是競爭者做什麼，我們就去做什麼，我們還是會利用從亞馬遜等平台獲得的數據，回到消費者需求，完整提供產品的解決方案。」Benson笑稱，如今，團隊已將「亞馬遜賣家學習中心」視為內部的成長基地，同仁會搭配亞馬遜的建議、策略，持續升級自身戰力。

對圓剛、TRYX和Silicon Power來說，在這場跨境出海的戰役中，亞馬遜不僅是銷售貨物的通路，更扮演了品牌向全球拓展的「加速」角色。從前期透過商機探測器，進行市場洞察、需求驗證，進而預判趨勢、調整選品、開發新品；到中期藉由真實的消費者評論和成熟的廣告系統，快速累積海外信任度、建立品牌；最後再利用強大的FBA物流網絡和多站點優勢，將台灣的創新產品遞送至全球，正是亞馬遜被視為出口跨境關鍵的原因。

從三家品牌的成功軌跡，可以看出科技產業的全球化趨勢，已從過去的「硬體代工製造」，邁向「數據驅動品牌」的階段。無論是哪一種產業，品牌只要專心將產品做到極致，搭配亞馬遜全球開店提供的成長與加速服務等，就能在全球找到最適合的市場，讓世界看見台灣的創新能量。

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