上禮拜一個朋友傳訊息來，說花了兩天做完報告，主管看完只丟一句「這個不夠好」。他問那要怎麼改呢？主管也講不清楚。
我一直在想這件事，AI 能不能幫幫忙、降低工作者的情緒勞動、找出應對方式，讓朋友不要再被主管雷到？
根據過去經理人的內容，我發現，依照主管的狀況，AI 能幫的方式完全不同。指令給不清楚的，要靠「整理」，行為已經越界的，要靠「紀錄」。
我整理了兩個 prompt 模式在圖卡裡，你可以直接複製來用。
如果你也遇過讓你很累的主管，點此連結，歡迎跟我分享你的情況，我都會看！也歡迎填寫這份匿名調查，讓我知道大家都遇到什麼樣的主管。
別叫 AI 幫你「搞定主管」，叫它幫你「降低情緒干擾」
遇到雷主管，你控制不了，他也改不了。不如請 AI 幫忙，針對主管的特性，聚焦解決造成的工作問題。主管指令不清楚？就提出結構化的選項。主管行為越界了？就把事實做成紀錄，等著申訴。
指令不清！「弄好一點」是什麼意思？主管也不知道
這類主管的「完成標準」不明。他丟一句模糊指令，你只能猜著做，做完他再說「不是這個意思」，浪費彼此時間。AI 在這裡的角色是幫忙你推進工作的參謀：把模糊指令拆成 2–3 個方案，附上推薦，讓你交給主管選擇，盡可能逼出標準。
提示詞範例：工作整理模式，給主管「選擇題」
把主管的原話貼給 AI，請它整理成：已經確定的事、尚未確定的事、不處理的影響、針對不確定的部分提出2–3 個方案和推薦理由。再請它整理成 200 字以內的確認訊息，語氣不責備。重點是把「你希望我怎麼做」換成「我建議 A，你同意嗎」。
被威嚇或羞辱？別以為只是溝通不良
如果主管已經出現辱罵、公開羞辱或威脅，這時別再給什麼選擇題了！推薦你用 AI 把經歷整理成「事實紀錄」（日期、主管說的原話、在場者、對工作的影響）和「你的感受」。但 AI 不能判定這是不是職場霸凌，你可以整理完後，交給人資或正式管道做後續處理。
提示詞範例：紀錄模式，把事實和感受記下來
把你記得的事件、會議逐字稿、聊天紀錄貼給 AI，請它整理成可以提供給人資或其他正式管道的事實紀錄，包含：事件日期與時間、發生地點或聯絡方式、當事人和相關人等、實際說過的話或發生的行為、你當時如何回應、對工作和對你的影響、目前已知事實和無法確認的地方，讓你拿去求助。不要讓 AI 自行認定是否構成職場霸凌或騷擾。
遇到雷主管，先判斷是哪一種再選模式
主管的行為造成什麼工作問題？如果是指令不清楚、做完才說不對，就使用工作整理模式，把模糊指令拆成選項。如果是威嚇、羞辱、不合理要求，就用紀錄模式，把事實和感受分開整理，再交給真正能幫你的人。
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