9/29 11:49更新
運動部銜接的「揮汗有禮．延續活動」已於2026年9月29日上午10時開放註冊與運動紀錄上傳，至12月6日23時59分止，共10週，採「累積週數制」不須連續參與，任務標準與第一階段相同，但不再發放加碼券。
原「揮汗有禮」前兩週已完成註冊者不需重新註冊，可直接登入帳號延續參與，但第一、二週的上傳紀錄不列入本次累積。
累積滿5週、7週可分別取得銅色、銀色數位完成證書；滿9週以上可取得金色證書，另有限量5萬份、每份500元「116年運動幣」抽籤資格，若達標人數超過5萬名將以電腦抽籤決定，結果預計於2026年12月31日前公告。詳細參加方式見本文第2節。
運動30分鐘，就能換一杯咖啡、豆漿或雞胸肉。「揮汗有禮 全民動起來」9月1日上線後迅速引發參與潮，原本規劃14週、發放200萬份50元加碼券，首週運動紀錄就突破180萬筆，運動部一度追加100萬份，把總額度拉高至300萬份。
不過，加碼速度仍追不上申請速度。活動進入第二週後，上傳紀錄即碰到300萬筆上限，300萬份額度於9月14日提前用罄，官網也停止新帳號註冊，並關閉第三期起的運動紀錄上傳功能；尚未完成申請的民眾，已無法再上傳後續週次紀錄。
不過，9月1日至9月13日期間上傳並經審查通過者，仍可登入兌換、開啟加碼券，最晚須於2026年12月31日24時前在合作商家使用完畢。
「揮汗有禮」第一階段現在已不能再新申請，但先前上傳並審查通過者仍可登入兌換加碼券；運動部銜接的延續活動已於9月29日上午10時開跑，可重新註冊參加。
本文目錄
- 2026揮汗有禮已額滿！活動提前結束了嗎？
- 揮汗有禮延續活動9/29開跑！怎麼參加？
- 揮汗有禮誰能參加？資格有哪些？
- 揮汗有禮是運動幣嗎？兩者差在哪？
- 揮汗有禮運動任務有哪些？
- 揮汗有禮支援哪些App與運動紀錄？
- 揮汗有禮已額滿，已送件者怎麼領？
- 揮汗有禮可以換什麼？哪裡可以換？
- 7-ELEVEN、全家、萊爾富，揮汗有禮加碼多少？
- 揮汗有禮已額滿！審查、兌換留意哪6件事？
- 揮汗有禮常見問題
2026揮汗有禮已額滿！活動提前結束了嗎？
「揮汗有禮」原訂活動期間為2026年9月1日（二）上午10時至11月30日（一）24時，共跨14個計算週；原始規則是每人每週最多取得1張加碼券。
不過，活動另設有總量上限。原先規劃發放200萬份加碼券，首週運動紀錄就突破180萬筆，運動部隨後再追加100萬份，總額度提高至300萬份。
截至9月11日下午1時，累計上傳運動紀錄已超過258萬筆，其中約194萬筆完成審核、64萬筆仍在審查，成功兌換加碼券則超過53萬筆。之後申請量持續增加，300萬筆上限很快額滿。
第一階段自9月14日起已停止新帳號註冊，第三期起也無法再上傳運動紀錄。因此，雖然原始活動期間寫到11月30日，但加碼券申請實際已提前截止。
於9月1日至9月13日期間上傳並經審查通過者，仍可登入兌換、開啟加碼券。
不過，運動部銜接的「揮汗有禮．延續活動」已於9月29日上午10時重新開放註冊與紀錄上傳，詳見下節說明。
揮汗有禮延續活動9/29開跑！怎麼參加？
運動部推出「揮汗有禮．延續活動」銜接已額滿的第一階段，已於9月29日上午10時重新開放註冊與運動紀錄上傳；這次不再發放加碼券，改以數位完成證書與運動幣抽籤資格作為獎勵。
活動時間：2026年9月29日（二）上午10時至12月6日（日）23時59分，共10週。
延續活動改採「累積週數制」，不須連續參與，例如在第5、6、7、8、10週各完成1次上傳並通過審查，即累計5週。依累積完成週數可分階取得數位完成證書：
| 累積完成週數 | 可獲得獎勵 |
|---|---|
| 5週 | 銅色數位完成證書 |
| 7週 | 銀色數位完成證書 |
| 9週以上 | 金色數位完成證書＋限量5萬份、每份500元「116年運動幣」抽籤資格 |
達標人數未滿5萬名則人人都有，超過5萬名將以電腦隨機抽籤決定名單，結果預計於2026年12月31日前以電子郵件或簡訊通知；實際發放時間與使用範圍另依116年運動幣相關政策公告。
原「揮汗有禮」前兩週已完成註冊的民眾不需重新註冊，可直接登入帳號延續參與；但第一、二週的上傳紀錄不列入這次的累積週數計算。
每週以週一至週日計算（第1週為9月29日至10月4日），須在該週日24時前上傳（第10週為12月6日23時59分前），每人每週限上傳1次；逾期、審核不通過或誤傳，都不能補傳。運動紀錄上傳後，運動部原則上會在7個工作日內完成審查；審查通過且達到指定週數者，可於7個工作日內到官網「我的任務」下載數位證書。
要留意的是，這裡的「116年運動幣」是延續活動達標抽籤取得的限量名額，與第4節介紹、透過登記抽籤取得的「2026運動幣」是不同年度、不同機制的方案，資格不互通。
揮汗有禮誰能參加？資格有哪些？
「揮汗有禮」原本不需要抽籤，但必須同時符合年齡、國籍與戶籍條件：
- 年齡：2009年（民國98年）12月31日（含）以前出生，也就是年滿16歲。
- 身分：具中華民國國籍，且在國內設有戶籍。
原先登記時須填寫姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱，並依序完成戶役政出生年月日驗證、健保卡號驗證及手機簡訊驗證。驗證簡訊由「111政府專屬短碼簡訊平臺」發送；同一支門號每日發送次數有上限。
第一階段300萬份額度已全數用罄，第一階段也已關閉新帳號註冊，因此即使符合資格，現在也無法再新登記參加第一階段；但符合上述資格者，可改參加9月29日已開跑的延續活動（見前節）。
揮汗有禮是運動幣嗎？兩者差在哪？
「揮汗有禮」和「2026運動幣」是兩個不同活動，取得方式、獎勵內容與使用範圍都不同；無論是否抽中運動幣，兩者資格都不會互相套用。
| 比較項目 | 揮汗有禮 | 2026運動幣 |
|---|---|---|
| 取得方式 | 完成指定運動任務，上傳紀錄並通過審核 | 先登記，再透過公開抽籤取得 |
| 獎勵內容 | 每週原則上最多取得1張50元加碼券 | 每份面額500元 |
| 發放規模 | 總量300萬份，第一階段已額滿 | 共發放60萬份 |
| 使用範圍 | 至6大合作通路兌換指定健康或運動商品 | 可在合作店家折抵做運動、看比賽及添購運動裝備等消費 |
| 活動關係 | 須另外註冊並完成任務 | 中籤資格不會自動套用至揮汗有禮 |
簡單來說，運動幣是先登記抽籤，中籤後取得500元額度；「揮汗有禮」原本不用抽籤，但必須完成任務、上傳紀錄並通過審核。
第一階段「揮汗有禮」300萬份額度已全數額滿，不再接受新的運動紀錄上傳；銜接的延續活動另有機會抽中「116年運動幣」，與這裡的「2026運動幣」是不同批次的方案（詳見第2節）。
揮汗有禮運動任務有哪些？
「揮汗有禮」原先共有時間型、步數型及距離型3類任務，每週擇一完成即可，不限特定時間或地點。
| 任務類型 | 達成條件 |
|---|---|
| 時間型 | 單次運動30分鐘以上 |
| 步數型 | 單日累積8,000步以上 |
| 距離型 | 單次健走或跑步5公里以上，或騎自行車15公里以上 |
運動項目不限於健走、跑步及自行車。選擇時間型任務時，只要運動紀錄App能清楚辨識運動項目與單次運動時間，其他運動也可提出申請。
不同日期或不同筆運動紀錄不能合併計算。舉例來說，兩次各15分鐘的運動紀錄不能合併成一次30分鐘；距離型任務也必須用一筆紀錄達成指定距離。
要注意的是，第一階段第三期起已停止受理紀錄上傳，現在才完成上述任務，無法再申請第一階段加碼券；不過，9月29日開跑的延續活動沿用相同的3類任務標準，完成後可上傳累積週數。
揮汗有禮支援哪些App與運動紀錄？
揮汗有禮原先可接受具運動紀錄功能的App截圖，或載有運動日期與相關數據的電子、紙本完賽證明；App不限定品牌。
官方列舉的App包括：
- Garmin Connect
- Apple 健身
- Google Fit
- Pikmin Bloom
- 健行筆記
- 馬拉松世界
- ASICS Runkeeper
- RQ跑力
以上只是官方提供的例子，不是完整名單。無論使用哪一款App，截圖都必須清楚顯示運動日期，以及申請任務所需的運動時間、步數或距離。紙本完賽證明則須清楚翻拍或掃描後上傳。
第一階段第三期起的運動紀錄上傳功能已關閉，這些規定適用於先前已成功送件的第一期、第二期申請；延續活動的任務標準沿用第一階段，上傳時同樣須讓日期與運動數據清楚可辨。
值得一提的是，這些App紀錄下來的步數不只能換揮汗有禮加碼券。LINE散步趣、國泰FitBack健康吧、悠遊付「我的減碳存摺2.0」等服務，同樣會依步數或低碳移動發放回饋。整理可見〈8款走路、搭車就能換回饋的App，怎麼累積、有哪些限制〉。
揮汗有禮已額滿，已送件者怎麼領？
9月14日起，「揮汗有禮」第一階段已不再接受新的帳號註冊及運動紀錄上傳。不過，9月1日至9月13日期間上傳並經審查通過的民眾，仍可登入兌換加碼券；尚未參加者，也可改參加9月29日已開跑的延續活動（見第2節）。
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登入「我的任務」查看加碼券
登入帳號後，可在「我的任務」頁面各週檢視已取得的加碼券。 -
簡訊驗證後到合作通路兌換
抵用前須完成手機簡訊驗證，系統才會產生有效QR Code或一維碼。結帳時須出示本人活動帳號的即時條碼畫面，不能使用截圖、翻拍或紙本列印。
第一階段第三期起已停止受理，因此現在才完成運動任務，也無法再補傳紀錄申請第一階段加碼券。
想看更多APP截圖範例請點這裡。
揮汗有禮可以換什麼？哪裡可以換？
揮汗有禮加碼券可在全台6家合作通路使用，包括3家便利商店與3家超市、量販店：
| 通路類型 | 合作店家 |
|---|---|
| 便利商店 | 7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富 |
| 超市／量販店 | 全聯福利中心、萬家福、樂家康 |
每張加碼券基本面額為50元，可兌換的商品以健康、運動相關品項為主，包括乳品、豆漿、優格、無糖茶飲、咖啡、運動飲料、礦泉水、茶葉蛋、雞胸肉、蔬果、健康餐食、堅果、營養補充品及部分運動用品等。
各合作通路的適用門市、商品與庫存可能不同，實際可兌換品項須以活動網站及門市最新公告為準。
活動原本設計為每週最多取得1張，14週理論上最多可拿14張、基本面額共700元；但由於第一階段300萬份額度已在第二週提前額滿，後續週次不再開放申請，因此第一階段目前已無法繼續累積至14張。
實際可領張數，以個人第一期、第二期成功送出並經審核通過的紀錄為準。
7-ELEVEN、全家、萊爾富，揮汗有禮加碼多少？
7-ELEVEN、全家與萊爾富3家便利商店皆提供通路加碼，其中萊爾富自9月7日起加碼，把50元加碼券直接升級為60元。
| 通路 | 加碼方式 | 最高抵用價值 | 使用提醒 |
|---|---|---|---|
| 7-ELEVEN | 50元加碼券另加碼10%、即5元購物金 | 55元 | 50元券與5元購物金須在同筆交易使用完畢，限指定商品 |
| 全家 | 50元加碼券加碼6%，升級為53元折價券 | 53元 | 限指定健康商品，實際品項依門市公告 |
| 萊爾富 | 50元加碼券自9/7起升級為60元，首週兌換並出示會員身分再加發10元購物金 | 60元（首週最高70元） | 兌換時須選擇「超值加碼品項」，逾期或未選加碼選項無法適用 |
7-ELEVEN指定品項包括冷藏熟食蛋、雞胸肉、蔬食、沙拉、輕食便當、水果、乳品、豆米漿、無糖茶、地瓜、礦泉水、運動飲料及部分現煮飲品等。
全家則涵蓋鮮乳、豆漿、水果、地瓜、茶葉蛋、無糖茶、運動飲料、礦泉水及現煮咖啡等。
萊爾富的加碼商品則包含果昔等飲品，以60元券即可兌換原價79元的果昔，不必額外補差價。實際優惠與商品仍以各通路最新公告為準。
揮汗有禮已額滿！審查、兌換留意哪6件事？
「揮汗有禮」第一階段目前已停止接受新的運動紀錄，但已取得加碼券者仍可繼續兌換，後續可留意以下6件事：
- 第一階段第三期起已停止受理：第一階段已關閉新帳號註冊與後續運動紀錄上傳，現在完成任務也無法再申請加碼券；想繼續參加可改參加9月29日已開跑的延續活動。
- 運動紀錄送出後不能修改或補件：一經送出即不得修改、更換或補件，審核不通過也不能在後續週次補傳。
- 加碼券限本人一次用完：每張限使用一次、每筆消費限用一張，不得分次抵用、轉售或轉讓。
- 兌換時須使用即時條碼：不能使用截圖、翻拍或紙本列印，也不能把QR Code傳給家人使用。
- 使用期限至2026年12月31日24時：已取得的加碼券不受活動提前額滿影響，但逾期不補發、不展延，也不能折換現金。
- 通路加碼規則仍依各店家公告：7-ELEVEN、全家及萊爾富的加碼方式不同，兌換前應確認指定商品及使用條件。
若使用偽造、拼貼、AI生成或冒用他人的運動紀錄，經查證後可能被取消活動資格、已取得的抵用權益及2027年運動幣參加資格。
揮汗有禮常見問題
Q：揮汗有禮現在還能登記、上傳運動紀錄嗎？
A：第一階段不行。300萬份加碼券額度已提前額滿，第一階段已停止新帳號註冊，第三期起也無法再上傳運動紀錄。不過，銜接的「延續活動」已於2026年9月29日上午10時開放註冊與紀錄上傳，至12月6日23時59分止。
Q：延續活動的500元運動幣要怎麼拿到？
A：延續活動採累積週數制，累積完成9週以上運動紀錄並經審核通過，即可取得「116年運動幣」抽籤資格；名額限5萬份，達標人數未滿5萬名則人人都有，超過5萬名將以電腦抽籤決定，結果預計2026年12月31日前公告。
Q：已經拿到的加碼券可以用到什麼時候？
A：使用期限不受活動提前額滿影響。已取得的加碼券最晚可使用至2026年12月31日24時，逾期不補發、不展延。
Q：兩次各15分鐘的運動可以合併成30分鐘嗎？
A：不可以。原活動規則要求時間型任務須由單次運動紀錄達到30分鐘以上，不同日期或不同筆紀錄不能合併。
Q：揮汗有禮一定要用Apple健身或Google Fit嗎？
A：不用。原活動接受能清楚顯示日期、運動時間、步數或距離的App紀錄，官方列出的App只是範例，不是限定名單。第一階段目前已停止新的紀錄上傳。
Q：加碼券可以在哪些通路使用？
A：可在7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯福利中心、萬家福及樂家康等6大合作通路使用，實際可兌換商品依各通路規定為準。
Q：加碼券如何使用？
A：登入「我的任務」後，可查看已取得的加碼券；抵用前須完成手機簡訊驗證，系統才會產生有效QR Code或一維碼，再到合作店家依現場結帳流程兌換指定商品。
Q：加碼券可以分次使用嗎？
A：不可以。每張加碼券限一次抵用完畢，不得拆成多筆消費使用。
Q：加碼券可以截圖或轉給家人使用嗎？
A：不可以。加碼券限本人使用，兌換時須開啟本人活動帳號的即時QR Code或一維碼，不能使用截圖、翻拍或紙本列印，也不得轉讓他人。
Q：揮汗有禮客服電話與服務時間是什麼？
A：客服專線為02-7752-3658，服務時間為週一至週日9時至18時，中午12時至13時暫停服務。
延伸閱讀：
資料來源：運動部「揮汗有禮」活動網站、揮汗有禮任務辦法
本文初稿為AI編撰，整理．編輯／林育萱
