走進7-ELEVEN門市，熱食區除了熟悉的茶葉蛋，現在又多了已經剝好殼的「黃金滷蛋」與「黃金水煮蛋」。
這兩款商品2025年先在少數門市測試，2026年5月擴大販售，到了9月，已進入逾3,500間7-ELEVEN門市。與傳統茶葉蛋最大的不同是，雞蛋在配送到門市前，就已完成去殼、高溫滅菌與真空包裝，消費者拿了就能直接吃。
對消費者來說，不過是省下十幾秒剝蛋殼的時間，為什麼值得超商為此投入新的設備與供應鏈？這背後，瞄準的是一門正在變大的健康生意。
7-ELEVEN觀察，雞胸肉、蛋品與植物性蛋白飲等商品近年業績持續成長，其中茶葉蛋近5年業績均呈雙位數成長；7-ELEVEN更預估，2026年以蛋白質補充為訴求的相關食品與飲品，業績將達50億元。
更值得注意的是，這波需求已不再只來自健身族。從雞胸肉、蛋品、豆漿，到餐盒、飯糰與麵包，愈來愈多日常食品開始強調蛋白質，高蛋白也逐漸從運動補給走進日常飲食。
從雞胸肉到一整個貨架，超商健康生意怎麼長出來的？
從茶葉蛋、豆漿、夯番薯等單品，到雞胸肉、高蛋白餐盒⋯⋯超商貨架上的健康商品愈來愈多。兩大超商也開始用品牌整合原本分散在不同品類的健康商品。
全家很早就開始累積這塊市場。2007年推出夯番薯，把原型食物帶進便利商店；2019年健身輕食風潮興起，即食雞胸肉大量進入超商貨架，同一年，全家推出「健康志向」，由營養師參與開發營養均衡餐盒。
疫情之後，「健康志向」又進一步發展出運動應援、纖食應援等不同產品線。到了2025年，全家健康食飲相關品類全年營收已突破65億元、2年成長3成，其中原型食物、健康志向與植覺生活成為三大主力。
7-ELEVEN的布局則從雞胸肉逐步往外擴。2019年開始販售拆封即食雞胸肉，目前已與大成、卜蜂等業者開發16種風味；即食雞胸肉自2023年起，已連續3年年營收突破10億元。
2020年，7-ELEVEN進一步推出「Simple Fit」，把健康飲食從單一商品擴大到鮮食、飲品等不同品類。5年間，Simple Fit商品數倍數增加，年營收突破30億元。
如果把範圍拉大到整體健康食飲，市場規模又更大。7-ELEVEN表示，2025年健康相關食飲營收已超過300億元，涵蓋鮮食、乳品飲料、保健食品等不同品類。
其中，蛋白質相關商品的品類也愈分愈細。除了雞胸肉，陸續出現溏心蛋、水煮蛋、滷蛋、無糖豆漿與高蛋白豆乳，蛋白質訴求也進一步出現在餐盒、飯糰、麵包等主食。
全家的銷售數據也反映這項變化。冷藏雞胸肉自2023年以來銷售成長近6成；2025年溏心蛋、溫泉蛋等冷藏蛋品業績較2023年翻倍，茶葉蛋業績也穩定成長近2成，豆漿類飲品近年業績則成長近2成。
不只健身族在買，醫院、辦公室反而賣最好
全家「運動應援」鮮食系列年銷售額已突破10億元。值得注意的是，銷售最好的前三大商圈並不是健身房周邊，而是醫院、辦公及文教商圈。
全家認為，這些場域的消費者對營養均衡餐食需求較高，也顯示「運動應援」實際觸及的消費者，已不只是在運動前後補充營養的健身族。
7-ELEVEN也觀察到類似變化。即食雞胸肉剛推出時，主要消費者看重的是清淡、省時備餐；如今除了19至35歲、健身及減重族之外，也出現把雞胸肉當成正餐、隨手補充蛋白質，甚至單純想嘗試不同口味的消費者。
不只消費場景變多，購買健康營養餐食的人也分布在不同年齡層。7-ELEVEN從會員數據發現，29歲以下與50歲以上兩個族群，都對健康營養餐食展現需求；「增雞蛋白餐」與「21Plus香草烤雞腿時蔬餐」2025年合計賣出超過千萬份。
7-ELEVEN、全家怎麼搶健康商機？
當健康商品愈來愈多，兩大超商也開始調整品牌、陳列與選購方式。
7-ELEVEN先從自有健康飲食品牌Simple Fit擴大健康商品布局，再把做法延伸到門市陳列與數位服務。2020年推出的Simple Fit以低卡、外食營養搭配切入，至今已推出逾百款商品；2026年又進一步在冷藏冰箱設置Simple Fit專區，把相關商品集中陳列，預計夏季擴大至500家門市。
商品之外，7-ELEVEN也把會員數據用在飲食推薦上。2026年推出「AI美食護照」，把門市商品的熱量、碳水化合物、蛋白質等營養資料串接進OPENPOINT App，讓消費者依自己的飲控需求與購買紀錄尋找餐點。
全家則以「健康志向」整合不同健康需求，目前已發展出運動應援、纖食應援、補充應援與減糖應援等產品線，商品橫跨冷藏餐盒、飯糰、沙拉、雞胸肉、蛋品，到冷凍穀飯、常溫麵包與機能飲品。2026年再整合不同溫層商品的健康志向識別，讓消費者更容易辨認相關商品。
全家也直接從貨架下手，把雞胸肉做成獨立專區。7款不同風味的冷藏雞胸肉集中吊掛，同時導入高蛋白豆乳及冷凍雞肉等商品，蛋白質商品也從冷藏肉品延伸到飲料與冷凍主食。
高蛋白下一戰，超商開始想搶你的「一整餐」商機
兩大超商都觀察到，雞胸肉、蛋品及豆漿會與香蕉、沙拉、夯番薯等商品一起購買。全家更進一步推出「健康餐盤自由配」，讓消費者自行搭配雞胸肉、穀物飯、高蛋白豆乳與即食蔬菜。
不過，目前7-ELEVEN與全家都沒有提供健康商品的搭購率、客單價、購買頻次或毛利變化，因此還無法判斷，跨品類布局實際帶來多少額外營收。
但從商品變化已經可以看到，高蛋白生意正在從一包雞胸肉往外擴。蛋、豆漿、沙拉、地瓜與主食都被納入同一個健康飲食情境，超商要賣的商品變多了，也有更多機會出現在消費者一天不同餐期裡。
一顆幫消費者剝好殼的蛋，看起來只是省下十幾秒，對超商來說，卻多了一個讓消費者把早餐、午餐或晚餐留在便利商店解決的理由。
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