紐時評論人:在公司睡個午覺吧,不需要覺得有罪惡感
紐時評論人:在公司睡個午覺吧,不需要覺得有罪惡感

工作到了中午休息時段,你會小瞇一下嗎?如果沒有這個習慣,下次可以嘗試看看,或許下午工作起來會更加輕鬆。

在台灣,多數公司不會干涉員工午休時間是否閉眼休息,但在歐美及日本,工作中睡覺總被視為某種程度的禁忌。為了破解這種迷思,紐約時報評論人 Tim Herrera 引述專家研究指出,午睡確實能改善注意力、集中力,並提升員工的產值。

Tim Herrera 表示,在一些公司文化中,工作中睡覺就像是出外吃午餐或在下午時散步,員工似乎被教導著要看不起這些行為:如果某個人在下午兩點時閉起眼睛小憩,而其他人正在回覆電子郵件或修改文件,那麼我們就假設他在偷懶。

但是越來越多的研究顯示,透過短時間的休息充電,生產力能夠獲得更好的提升。

德勤(DTTL)旗下機構 Bersin by Deloitte 的負責人 Josh Bersin 認為,因為人們的壓力過重,企業正在面臨巨大的生產力問題,「他們已經開始意識到這個問題,明白不能只對員工說『管理好你工作與生活間的平衡』,因為這遠比那些更複雜。」

可以確定的是,工作中能夠休息的權利並沒能得到普及,只有極少數人能有奢侈的小憩時間。

打盹有助提高感知能力

在一個理想的世界裡,我們都可以透過早點下班,睡個好覺來解決累積的壓力,但如果沒有辦法做到,在午餐後一小段的休息或許能有所幫助。

在知名期刊《Nature Neuroscience》發表的一項研究中,研究人員為了解人知覺的變化,在一天中對受試者進行了 4 次測試,多數人每次測試後的表現都持續惡化,只有在兩次測試間休息 30 分鐘的人表現持平,而休息 60 分鐘的人甚至超越先前的表現。

加州大學河濱分校心理學副教授、論文的合著者 Sara Mednick 表示,只要睡眠品質達到一定標準,即使只是小睡一下,都能夠得到和完整睡眠相同的好處。

Mednick 解釋,20~60 分鐘的睡眠已經能夠有助記憶和學習特定的訊息,60 分鐘後人將進入快速動眼期(R.E.M.),可以提高創造力、高度聯想的思考能力,90 分鐘的睡眠則最為完美,因為你將得到一個完整的睡眠周期。

但重要的是,不論何種程度的打盹,都能夠幫助人提高警惕和感知能力,讓你從稍早工作陷入的迷霧中脫身而出。

當然,最好解決疲勞的方式還是一個定期的時間表,每天晚上理想的 7~8 小時睡眠,避免咖啡因的干擾,只要晚上睡眠充足,白天的午睡就未必需要。

如果你已經做到以上這些,但仍然對於午睡的效果有些興趣,Tim Herrera 給了一些建議,讓你能有個快速而完美的小憩:

  1. 找到一個安靜、沒有人的環境,確保自己不會受到干擾。
  2. 盡量讓環境變昏暗,也可以使用耳塞、眼罩為幫助。
  3. 先把睡眠的目標時間訂為 20 分鐘,如果睡的時間太長,你醒來時可能會有睡眠遲鈍(sleep inertia)的現象,這會讓你變得比睡前更昏沉。

本文授權轉載自:科技新報

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從切菜到乾燥加工!宜展如何結合桃園市政府創業資源,以AI開拓農產加工第二成長曲線?
從切菜到乾燥加工!宜展如何結合桃園市政府創業資源,以AI開拓農產加工第二成長曲線?

走進蔬果加工廠,同樣是100公斤高麗菜,最後能做出多少成品?答案不見得相同。氣候、產地與品質影響原料條件,客戶要求的切法、重量與交期也各不相同。對曾任科技業研發主管十多年的宜展科技農業執行長林佑澤而言,這是與科技製造截然不同的世界。

「農業部分全部都不一致。」林佑澤以青江菜為例,即使機械手臂已經訓練好辨識特徵,面對形狀各異的蔬菜,仍難以判斷該從哪裡抓取。農產品的天然變數,卻得面對學校團膳、連鎖餐飲、航空空廚等企業客戶對品質與交期的要求。如何讓加工流程穩定運作,成為宜展投入數位轉型的起點。

從紙本、LINE到數據,先把現場經驗留下來

目前宜展一年處理數千噸蔬果、服務超過120家企業客戶,業務涵蓋採購、截切、清洗、包裝與配送。林佑澤觀察,農產加工的關鍵經驗往往掌握在資深員工手中:該買多少菜、原料損耗多少、訂單增加又該安排多少人力,都仰賴現場判斷。

「主要就是把人的經驗變成數據。」林佑澤說。過去客戶透過LINE或紙本下單,現場靠人工整理訂單、對照不同客戶的加工規格;如今宜展利用AI辨識訂單內容並匯入ERP,再依客戶、品項與規格進行標籤化派工。製程則透過QR Code記錄原料投入量與成品產出量,逐步掌握各環節的加工損耗。

接下來是整理現場的判斷依據。林佑澤透過與資深員工對談,了解採購、派工與品管的作業方式,再利用AI協助找出規則、建立SOP。AI整理出的流程仍須由現場人員逐項確認、修正,才能實際執行。

品質管理也在持續改善。傳統金屬檢測器難以辨識菜蟲、橡皮筋等非金屬異物,宜展正與技術夥伴規劃導入AI影像辨識,輔助產線末端檢查。林佑澤表示,每批農產品品質不同,比起單看良率,他更重視客訴是否減少。隨著訂單與製程資訊逐步累積,宜展也希望進一步建立需求預測、採購建議與生產排程模型,減少營運對資深員工個人經驗的依賴。

不只把菜切好,乾燥加工尋找第二成長曲線

除了改善截切本業,宜展也開始發展乾燥加工。學校團膳在寒暑假面臨需求波動,生鮮蔬果則有保存期限短、價格易受產季影響等限制。林佑澤希望藉由乾燥技術延長農產品保存期限,開拓附加價值更高的加工業務。

不過,乾燥同樣有依賴經驗的問題。傳統做法是太乾就降低溫度、縮短時間,不夠乾就反向調整。每批原料的水分與成熟度不同,反覆試做不僅增加成本,也難以維持品質一致。「品質目標沒有設定的話,前面的製程參數就不知道怎麼調整。」林佑澤將過去研發車用面板的思維帶進農產加工:先決定產品希望達到的口感、含水率與水活性,再回頭檢視原料成熟度、截切厚度及乾燥參數等條件。

團隊進一步結合不同乾燥技術、自行改造設備,並接洽桃園的設備業者合作。林佑澤曾比較其他地區的設備,最後選擇設備構造、乾燥均勻度與可靠度較符合需求的桃園業者。宜展也持續累積製程參數,希望未來透過AI找出適合不同原料的乾燥曲線,減少反覆試做。

「我們主要還是要做代工,想要做一個功能性的原料平台。」林佑澤說,果乾目前更像是展示技術能力的產品,未來希望將服務延伸至辛香料、中藥材、太空食品、超級蔬菜及寵物食品等領域。現階段宜展主要營收仍來自蔬果截切本業,乾燥事業尚未形成主要收入。未來若能建立穩定的乾燥製程與代工能力,宜展便有機會從既有蔬果供應鏈,切入附加價值更高的食品原料市場。

從彰化走向桃園,驗證營運方法能否跨區複製

隨著加工流程逐步數位化,宜展也開始思考,這套管理方法能否帶到彰化以外的場域。

參與桃園市政府青年事務局天際線加速器及Meet桃園+後,宜展擴大與桃園產業生態系的連結。林佑澤提到,天際線協助邀集不同局處了解團隊需求,並提供資源媒合機會。宜展也開始與桃園市農會及在地農民合作,增加北部原料來源。這項合作不只拓展了供應來源,更成為宜展因應極端天候、穩定供貨的重要助力。林佑澤回憶,先前中南部連日降雨,蔬菜供應受到影響,宜展便從北部調度蔬菜,以不同產區互相支援,降低天候對供貨的衝擊。此外,團隊也透過天際線資源,獲得參與日本國際伴手禮設計競賽的輔導,並成功榮獲金賞獎肯定,除了展現產品的創新與設計實力,也為宜展拓展海外市場、提升國際能見度創造更多機會。

下一步,宜展規劃以桃園大溪作為第二個驗證場域,將彰化累積的資料、SOP與加工管理經驗,轉化為可複製、可優化的營運管理模式,帶到不同產地、供應鏈及人員條件下驗證。林佑澤指出,未來若要跨區域擴張,不可能每到一個新地方,就把原有團隊整批搬過去。因此,宜展希望將資深員工的實務經驗,轉化為標準化流程與數據模型,結合AI進行生產排程、資源配置及營運決策,讓新場域能依據當地條件快速調整,降低對特定人員經驗的依賴。

從彰化到桃園,宜展接下來要驗證的,是這套從傳統農產加工現場整理出來的管理方法,是能夠跨區域複製、快速部署並持續優化的農產加工營運系統。 長期目標是降低新場域的建置成本與管理複雜度,提升擴張效率,讓傳統農產加工業具備規模化發展的能力。

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