全球日貨物流網的負責人呂元鐘，今年才二十五歲，是年輕創業的代表。但公司開業才一年半，他卻因為長期久坐電腦桌前而出現肩頸痠痛的問題，讓他每周都要抽一天下午去做拔罐治療。
事實上，肩頸、手腕、手臂及手部等上肢的疼痛，已經成為依賴電腦工作者最嚴重的職業病症。根據美國調查的結果，這類職業病占整體工作人口的四○％，而台灣的統計超過六成。 從醫學的觀點來看，肩頸、手腕、手臂及手部等上肢的疼痛，學術上稱為「累積性創傷」，意思就是肌肉及骨骼因累積性工作而造成的傷害。累積性創傷可導致神經系統、腱帶、腱帶鞘、下背及關節等方面的疾病。
可按壓肌肉自我檢測
過去，這一類的職業病多半發生在電子業及半導體產業的作業員身上，分析主要原因是生產流程在無塵室中進行，工作人員必須穿著無塵衣、戴手套、口罩，這些裝備對工作者的行動產生相當的束縛與限制，且在無塵室的工作時間愈長，發生骨骼肌肉系統不適的危險性愈高。而近年來因電腦的普及使用，也讓這類病患數量大量增加。
勞委會勞工安全衛生研究所研究顯示，工作中長時間使用電腦容易發生肩膀及頸部疼痛問題，且二四％電腦人員的疼痛已會影響生活，一年中約有六○％電腦工作者曾經發生肩膀疼痛，約有六三％曾發生頸部疼痛，肩頸的疼痛已經是不容忽視的職業災害。
台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯指出，目前愈來愈普遍的肩頸問題，主要是肌肉為主的病症，因為工作量增加，肌肉沒有得到充分的休息。從流行病學角度來看，雖然一般痠痛會隨著年紀增加而發生，但是現在也看到許多二十多歲的年輕人來就診，歸咎原因是使用電腦而發生疼痛的比例相當高，數量超出想像得多。
梁蕙雯醫師強調，特別是使用滑鼠多的人情況較嚴重，因為操作滑鼠所使用的力氣比打鍵盤來得大，使用時間又比較久，容易產生嚴重的疲勞。
如何去辨別肌肉是不是疲勞的症狀呢？梁蕙雯醫師提供簡單的辨別方法，那就是按壓肌肉，如果會覺得痠痛，大致上就是「累積性創傷」的問題了。
頸椎很脆弱勿隨意推拿
但也有可能發生的病症不是一般疼痛，這時就容易造成誤判，而延誤就醫時間讓病情加重。例如有局部腫脹的狀況，以為是肌肉腫脹，採用熱敷的方式希望緩解，最後這個局部腫脹卻是因為痛風所引發，熱敷就會惡化病情。還有血液循環有病變的疾病，也不適合熱敷，不得不小心。
坊間有愈來愈多的推拿、按摩及ＳＰＡ，梁蕙雯醫師指出，許多人覺得痠痛就去做推拿，事實上，頸椎是很脆弱的，不要隨便因為痠疼而亂推、亂按，這往往會造成更大的傷害。沖水柱的水療ＳＰＡ也一樣要避免頸椎。
除了頸椎，由肩頸一整條到肩胛骨，也是疼痛的好發區域，醫學上稱為「肌筋膜疼痛」(Myofascial Pain Syndrome)，經常出現的徵狀是高低肩、駝背(肩胛往前彎傾)，會有這些病症的主要原因，包括：曾經受傷、姿勢不良(長期維持某個不好的動作)、以及重複性姿勢等。
隨著電腦化的工作型態，加上工作壓力，愈來愈多的人出現手部、肩膀及背部的疼痛。 而科技人離不開電腦的工作型態，更是肌肉容易過度疲勞，進而產生職業傷害的族群。醫生建議，讓自己有充分的休息，在辦公室一定要適時地伸展，坐姿正確，不要固定一個動作太久。
*肩頸痠痛警訊
1.有疼痛感並且影響活動
2.沒有力氣
3.手臂、手腕會有麻痺感
4.肌肉萎縮
5.休息也無法舒緩疼痛
6.局部腫脹
7.紅腫或熱痛
8.肩胛彎傾及高低肩
*工作間隔多休息舒展四肢
痠痛疼主要是肌肉為主的病痛，現代人常因工作量增加而忽略了休息，導致肌肉持續的緊繃，甚至是過度的勞累。肌肉的疲勞不要覺得累才休息，應該在工作一段時間後，就放鬆肩頸及上肢。
方法很簡單，可以甩一甩手臂、伸懶腰、起立走步等，活動的方式大致與原本的動作相反即可，例如彎著手臂對應伸直手臂。另外，坐姿方面，常常會看到椅子坐一半，身體往前傾盯著螢幕看，正確姿勢應該是椅子往前拉，自然就會坐正倚靠著椅背。如果已經疼痛一、兩天了，那麼可以藉由冰敷的方式來緩解不舒服。（口述＝台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯 整理＝胡華勝）
