本文重點
- 「國民體適能推廣計畫」是運動部提供的免費體適能檢測與運動課程方案，23至64歲本國籍民眾可參加；完成檢測後，可依各中心安排報名皮拉提斯、飛輪、瑜珈等課程。
- 這是115年度計畫，執行到2026年11月15日止，不是全年隨時開放；每系列課程約8週，愈晚去做檢測，能完整上完一輪的時間就愈緊。
Threads近日一則貼文引發討論。一名網友分享，自己到住家附近的運動中心完成免費體適能檢測後，竟拿到8堂免費皮拉提斯課程，開心直呼「謝謝運動部。」
其實這項福利並非臨時活動，而是運動部推動的「國民體適能推廣中心計畫」。符合資格的民眾不只可以免費做體適能檢測，也有機會報名運動課程；但各地開什麼課、名額多少，仍由各推廣中心依場地與師資安排。
目錄
國民體適能推廣計畫是什麼？檢測、課程都免費
「國民體適能推廣中心計畫」由運動部全民運動署依《國民體適能檢測實施辦法》推動，串連各地運動中心與大專院校，提供體適能檢測、運動建議、課程、追蹤及再檢測等服務。（延伸參考：揮汗有禮延續活動來了！9/29重新開放）
符合資格的民眾，可到合作據點免費接受體適能檢測，包括身體組成分析、柔軟度、握力與心肺耐力等項目，再依檢測結果取得運動建議及適合的課程方向。
至於最多人關心的「課程真的不用錢嗎？」答案是：只要屬於這項計畫補助的課程，就不得另外向民眾收費。
換句話說，各中心的開課時間、課程項目及招生名額依當期公告為準，但只要是以這項計畫名義開設的補助課程，就不能另外收取課程費用。
要注意的是，這是115年度計畫，執行至2026年11月15日止，並非全年無限期開放。由於每系列課程原則上為期8週，愈接近年底，剩餘可報名的課程與名額也可能愈少。
誰能參加？23至64歲本國籍符合資格
參加門檻主要有兩項：
- 年滿23歲、未滿65歲
- 具本國籍
從i運動資訊平台目前公開的場次來看，多數場次開放一般民眾參加，目前未見統一要求必須設籍於所在地的規定；不過，部分場次為企業等特定對象專場，一般民眾無法報名。
科技體適能檢測原則上每人每年可免費接受1次。若參加本計畫運動課程，則可進行課前、課後各1次檢測，用來比較運動成效，兩次皆在計畫補助範圍內。
怎麼申請？4步驟從檢測到報名課程
想參加國民體適能推廣計畫，大致可分成4個步驟：
-
找附近的推廣中心
到i運動資訊平台查詢「體適能檢測場次」，也可直接參考本文整理的22處推廣中心。 -
預約或到現場報名檢測
各中心做法不同，部分場次接受現場報名，也有中心建議先預約。出發前最好先確認當日場次與剩餘名額。 -
完成免費體適能檢測
現場會進行身體組成、柔軟度、握力、心肺耐力等測試，並依結果提供運動建議。 -
依當期課程報名
完成檢測後，可依各中心實際開設的課程與名額報名。可能包括皮拉提斯、飛輪、核心訓練、TRX懸吊式訓練等，但並非每個據點都有相同課程。
免費課程有哪些？皮拉提斯、飛輪、TRX都有機會
網友分享的8堂免費皮拉提斯，並不是全台固定福利，而是各中心可依官方課程框架自行安排的運動項目之一。
依全民運動署核定的「系列課程設計原則」，主要分成兩大類：
- 心肺適能課程：可包括飛輪、拳擊有氧、Zumba、有氧舞蹈、太極拳、太極氣功等。
- 肌力適能課程：可包括器械訓練、自由重量、徒手健身、TRX、皮拉提斯及瑜珈等。
兩類課程又可依體適能檢測結果分成基礎班與進階班，每系列原則上為期8週、每週至少1堂，每堂至少50分鐘。
因此，同樣參加國民體適能推廣計畫，台北某個中心可能開皮拉提斯，高雄另一個中心則可能安排壺鈴、飛輪或核心訓練。官方訂的是課程框架，真正開什麼課，仍取決於各中心的場地、師資與當期規畫。
哪裡可以參加？全台22處據點一次看
依運動部全民運動署公布的115年推廣中心營運資訊，目前全台共22處據點，分布在台北、新北、桃園、新竹市、台中、彰化、雲林、嘉義、高雄、屏東、台東及宜蘭等12個縣市。
各中心的檢測、課程與營運時段可能調整，部分據點如宜蘭國民運動中心還採每週不同時段，建議出發前先上i運動資訊平台查詢，或直接致電中心確認。
詳細據點如下：
| 序號 | 縣市 | 單位 | 營運時間 |
|---|---|---|---|
| 1 | 臺北市 | 中正運動中心 | 週一至週五 08:00-11:00、14:00-17:00、18:00-21:00 |
| 2 | 臺北市 | 信義運動中心 | 週一、二、四、五、六 10:00-14:00、16:00-20:00 |
| 3 | 臺北市 | 松山運動中心 | 週二至週六 08:00-12:00、14:00-18:00 |
| 4 | 新北市 | 三峽國民運動中心 | 週一至週五 09:00-18:00 |
| 5 | 新北市 | 淡水國民運動中心 | 週二至週六 11:00-20:00 |
| 6 | 新北市 | 泰山國民運動中心 | 週三至週日 11:00-20:00（中間無休息） |
| 7 | 桃園市 | 楊梅體育園區 | 週二至週六 10:00-12:00、13:00-19:00 |
| 8 | 桃園市 | 平鎮國民運動中心 | 週一至週五 08:00-12:00、13:00-17:00、18:00-22:00 |
| 9 | 新竹市 | 竹光國民運動中心 | 週三至週日 10:00-18:00 |
| 10 | 臺中市 | 長春國民運動中心 | 週二、週四至週日 11:00-20:00 |
| 11 | 臺中市 | 豐原國民暨兒童運動中心 | 週一至週五 09:00-18:00 |
| 12 | 臺中市 | 弘光科技大學 | 週一至週六（9/1–11/15）13:00-21:00 |
| 13 | 彰化縣 | 彰北國民運動中心 | 週二至週六 11:00-20:00 |
| 14 | 雲林縣 | 雲林國民運動中心 | 週一至週五 09:00-12:00、14:00-17:00、18:00-20:00 |
| 15 | 嘉義縣 | 國立中正大學 | 週一至週五 08:00-17:00 |
| 16 | 嘉義縣 | 南華大學 | 9/7起：週一、五 13:00-17:00、17:00-21:00；週三、四 08:00-12:00；週二、六、日 08:00-12:00、13:00-17:00、17:00-21:00 |
| 17 | 高雄市 | 鳳山國民運動中心 | 週二至週六 10:00-19:00 |
| 18 | 高雄市 | 岡山國民運動中心 | 週二至週六 10:00-14:00、15:00-19:00 |
| 19 | 高雄市 | 高雄醫學大學運動醫學系 | 週一、二、四、五 09:00-13:30、15:30-19:00；週三 09:00-10:00、12:00-13:00、15:30-19:00；週六依預約及課程期間開放 |
| 20 | 屏東縣 | 國立屏東大學 | 週二至週六 08:00-12:00、13:30-17:30 |
| 21 | 臺東縣 | 臺東大學 | 週一至週五 08:30-12:30、13:00-17:00 |
| 22 | 宜蘭縣 | 宜蘭國民運動中心 | 每週時段不同，9月分五週輪替；10月週一至週五 11:30-18:00、19:00-20:30 |
延伸閱讀
資料來源：運動部全民運動署－體適能推廣、運動部全民運動署－115年國民體適能推廣中心計畫、i運動資訊平台－體適能檢測場次查詢、i運動資訊平台－推廣中心營運時間公告
本文初稿為AI編撰，整理．編輯／林育萱
