Google發布10組Gemini提示詞！教你將目標拆解成每天、每週可執行計畫，中英文指令一次收|數位時代 BusinessNext

2026 年，你有什麼想完成的目標嗎？

「今年一定要減重」、「學好一門外語」、「每週讀完一本書」……這些目標聽起來充滿動力，但每當到了年底，是否往往發現進度依然停滯不前？目標無法達成，通常不是因為意志力不足，而是缺乏具體且可執行的規劃。

Google 官方近期釋出了 10 個實用的 AI 提示詞，可以生成符合生活步調的詳細指南與系統化學習路徑，幫助使用者達成生活目標。

以下整理了這 10 組中英文對照提示詞及其適用情境，使用者可以直接複製，並根據自身的情況調整提示詞。快收藏起來，新的一年讓 AI 來幫助自己達成目標！

1. 自訂健身計畫

想要健身，卻不知道該從哪裡開始嗎？可以向 Gemini 提供現況與目標，如身材數據、健身目標、過往運動習慣等，Gemini 能幫助規劃一套循序漸進的運動排程。使用者還可以設定更具體的條件，如：「記得我住在台北，且目前只能使用跑步機」。這樣一來，AI 生成的每一項建議，都會根據使用者的生活步調與環境做安排。

中文提示詞	英文提示詞
我想在 6 個月內參加紐約市馬拉松。我最近剛以 2 小時的成績完成半程馬拉松，每週可以訓練 5 天。請建立一份月度訓練計畫，幫助我持續增強耐力。	I want to run the New York City marathon in 6 months. I recently finished a half marathon in 2 hours, and I can train 5 days a week. Create a monthly training plan that will help me continue to build my endurance.

2. 居家環境斷捨離

整理家中雜物總是很痛苦嗎？Gemini 能把繁瑣的斷捨離任務轉化為每日進度表，讓計畫不再遙不可及。配合 Gemini Live 的相機分享功能，使用者還能透過鏡頭獲得即時的調整建議與回饋。

中文提示詞	英文提示詞
我想在這個月整理並為我的公寓斷捨離。請建立一個 30 天計畫，將過程拆解為簡單的每日任務，每項任務不超過 20 分鐘，且不需要我購買任何新物品。	I want to organize and declutter my apartment this month. Create a 30-day plan that breaks the process into simple, daily tasks that take no more than 20 minutes each and won’t require me to purchase any new items.

3. 學習新語言

讓 AI 成為你的專屬外語私教！輸入你的目標與可以學習的時間，Gemini 就會自動規劃學習進度，並提供多元的互動練習工具，讓使用者在有趣的練習中保持動力，並隨時透過小測試來檢測學習成效。

中文提示詞	英文提示詞
我想學習基礎法文。請針對這些主題生成一份 30 天引導式學習計畫，並針對動詞變化建立一個互動式的多選題測驗。另外，請為這 50 個短語生成一組閃卡。	I’d like to learn basic French. Generate a 30-day guided learning plan for these topics and create an interactive multiple-choice quiz on the verb conjugations. Please also generate a set of flashcards for the 50 phrases.

4. 優化面試策略

面試前，可以讓 Gemini 成為自己的面試夥伴與教練，讓它陪你練習面試、分析簡報影片並提供改進建議。Gemini 還能幫忙生成專業的形象照，將照片上傳後，搭配 Nano Banana 工具進行細節微調，能讓用戶在 LinkedIn 等專業平台展現更專業的狀態。

中文提示詞	英文提示詞
我下週有一個 [職位名稱] 的求職面試。請與我進行一場即時、對話式的模擬面試，重點放在行為面試問題。接著，在我上傳練習影片後，請提供一份詳細的回饋報告，分析我的說話節奏、肢體語言以及贅字的使用。	I have a job interview next week for [role]. Simulate a live, conversational interview with me, focusing on behavioral questions. Second, create a detailed feedback report after I upload my video rehearsal, analyzing my speaking pace, body language and use of filler words.

5. 健康飲食計畫

要求 Gemini 根據你特定的飲食需求與偏好，規劃每週飲食，來解決「不知道要煮什麼」的煩惱。

中文提示詞	英文提示詞
我想吃得更健康。請在每週日早上 9 點建立一份為期 7 天、高蛋白且素食者友善的晚餐計畫。我每天晚上大約有 45 分鐘的烹飪時間。請包含該週的採買清單。	I want to eat healthier. Every Sunday at 9 a.m., please create a 7-day, high-protein and vegetarian-friendly dinner plan. I have about 45 minutes to cook each night. Include a grocery list for the week.

6. 個人理財規劃

記帳以後卻不知道該如何優化自己的消費習慣嗎？可以讓 Gemini 分析你的日常消費數據，讓它整理出具體、可行且個人化的理財策略。

中文提示詞	英文提示詞
請分析我上傳的 Google 試算表（內含我上一季的每月支出），並幫我找出 3 個「非必要支出」的項目。請建議我一套可以立即執行的「每週預算守則」，目標是幫我省下 15% 的總開銷。	Analyze the uploaded Google Sheet containing my monthly spending for the last quarter and identify 3 areas of non-essential spending. Suggest practical weekly budgeting rules I can immediately implement to save 15%.

7. 建立自訂閱讀清單

Gemini 能將專家的精選書單與用戶的閱讀節奏結合，避免積壓過多書籍帶來的壓力。透過設定定期指令，用戶每個月都能獲得一份全新的推薦清單，讓閱讀這件事更有秩序且無負擔。

中文提示詞	英文提示詞
我希望在 2026 年閱讀 12 本商業書籍。請設定一個每月 1 號執行的重複動作：推薦 5 本與廣告相關的非虛構（Non-fiction）書籍清單，並建立一個月度閱讀與評論時程表範例。	I want to read 12 business books in 2026. Schedule a recurring action for the first of every month: Suggest a list of 5 non-fiction titles related to advertising and create a sample monthly reading and review schedule.

8. 建立好習慣來取代壞習慣

Gemini 能幫助分析壞習慣的觸發點，並提供具體且可執行的替代方案。透過這種系統化的替換機制，讓用戶能更有意識地掌控日常行為，將原本的負面習慣轉為正向的成長動力。

中文提示詞	英文提示詞
我希望每週能減少 2 小時的手機螢幕使用時間。請為我擬定一份「習慣替換計畫」，分析我常見的滑手機觸發情境，並為每個情境建議一項更有意義的替代活動。	I want to reduce my phone screen time by 2 hours a week. Outline a 'Habit Replacement Plan' that identifies my typical trigger times and suggests a positive alternative activity for each.

9. 解決「空白頁」難題

創作最難的，往往是初期毫無靈感。Gemini 這組提示詞能為用戶生成容易上手的點子，縮短從構思到執行的距離，解決面對空白頁面寫不出東西的困擾，確保創作進度不卡關。

中文提示詞	英文提示詞
請給我 7 個本週適用的獨特、單句日記題目，以鼓勵我對目標與進度進行反思。	Give me 7 unique, one-sentence journaling prompts for the week that encourage reflection on my goals and progress.

10. 規劃長遠目標

這組指令能鼓勵使用者進行長遠思考，幫助擴大良好的習慣，並將用戶的目標轉化為持續的生活方式。

中文提示詞	英文提示詞
現在是 7 月 1 日。我已經成功堅持 [目標名稱] 的決心達 6 個月了。請建立一份由三部分組成的維護計畫，幫助我將此轉化為永久習慣，並為 2026 年剩餘的時間設定一個更宏大的目標。	It's July 1st. I've successfully maintained my resolution to [resolution name] for 6 months. Create a 3-part maintenance plan to help me make this a permanent habit and set a bigger goal for the rest of 2026.

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資料來源：Google

本文初稿為AI編撰，整理．編輯/ 黃若彤

從連鎖品牌走向街邊小店，自助設備迎來新一波普及潮

事實上，相較於連鎖餐廳、速食店或手搖飲品牌，自助設備在傳統市場、市集攤販、街邊小吃等中式餐飲場域的普及率一直不高。古吉系統科技總經理吳三奇分析，背後原因主要來自資訊落差、經營習慣與成本考量三大因素。

不過，隨著食藥署修正《食品良好衛生規範準則》，明定餐飲從業人員在調理即食食品時，手部不得接觸現金，這樣的市場現況正逐漸出現改變。關鍵在於，傳統餐飲業者的人力本就有限，「老闆一人負責點餐、備餐兼找零」的作業模式已成常態，即便有意增聘人力，也往往受限於缺工問題而不易實現。

在此背景下，自助點餐機/售票機、自助付款機等自助設備成了最佳解答。吳三奇形容，業者導入自助設備就像多聘請一位櫃檯人員，不僅能協助處理點餐、收款等重複性工作，符合法規要求及降低第一線人力負擔，也能減少找錯錢、收到假鈔，以及尖峰時段來不及應對顧客需求等問題，讓業者能將更多心力投入餐點製作與服務品質提升。

從早餐店到主題樂園，自助設備如何解決不同產業的營運痛點？

而從古吉服務的客戶案例來看，自助設備所解決的問題，不只是作業效率而已，而是涵蓋人流分散、收款管理與消費體驗等不同面向，且應用場景橫跨餐飲業、觀光休閒等各種服務場域。

像連鎖早餐品牌晨間廚房便透過自助設備解決尖峰時段的人流問題。由於早午餐產業的顧客高度集中在特定尖峰時段，且普遍不願久候，因此，點餐與出餐效率往往直接影響門市營運表現。為此，晨間廚房在原有的 POS 與手機點餐系統外，再導入古吉自助點餐機進行分流顧客，不僅提供更多元的點餐選擇，也有效降低櫃檯壓力並提升整體點餐與出餐效率。

而手搖飲品牌茶之魔手則透過自助收款設備改善門市收銀流程，其將自助收款機整合既有 POS 系統，店員只需負責點餐即可，由消費者自行完成付款流程，不僅減少收款、找零所耗費的時間，也能降低錯誤風險，進而快速消化排隊人流。

值得注意的是，自助設備的應用也早已跨出餐飲產業。例如主題樂園遠雄海洋公園便導入自動售票機並整合園區消費系統，遊客在購票的同時，還可取得折價卷，折抵在園區內的消費，不僅降低售票窗口的人力需求，也讓遊客從購票到入園的流程更加順暢。

從店家痛點出發，打造跨產業的一站式解決方案

從餐飲到觀光，不同產業面臨的營運挑戰雖然各不相同，卻都能在古吉的解決方案中找到對應答案，關鍵在於，古吉從市場需求角度出發，建立起涵蓋點餐、收款、叫號、廚房作業及營運管理的一站式解決方案，並透過多元產品組合滿足不同場域需求。

吳三奇進一步說明，古吉系統科技早在 2014 年便投入研發自助點餐系統，長期與第一線店家合作的過程中，發現許多業者面臨相似的經營難題，例如：人力不足、店面空間有限等。因此，古吉的產品開發始終圍繞著「省空間、更有效率、降低成本」三大目標，希望透過科技協助店家減輕人力負擔，同時優化營運流程。

正因如此，古吉系統科技不斷研發新產品，目前市場上多數品牌僅能提供 3 至 5 種機型，古吉卻已發展出 12 至 15 種不同尺寸與安裝形式的設備，讓業者能依照自身業態與空間條件選擇最適合的配置。

這樣的研發思維，也體現在古吉 2026 年推出的多款新產品上。例如：雙面自助點餐機採用兩個螢幕共用一台主機的設計，可同時服務兩位顧客；桌上型 1 托 2 點餐機則讓兩台點餐機共用一台付款設備，在有限空間中提升服務量能；而 POS 與自助點餐二合一雙系統機，則兼具店員服務與顧客自助操作兩種模式，可依現場需求靈活調整，無論是店員點餐、顧客自助結帳，或由顧客自行完成點餐與付款，都能有效提升整體營運效率。

「我們不是為了追求產品數量而開發新產品，而是從店家真正遇到的問題出發。」吳三奇表示，正因為持續思考如何解決店家在人力與空間上的限制，古吉才能持續創新產品，並成為台灣商家導入數量最高的自助點餐機品牌。

展望未來，吳三奇認為，隨著食安規範逐步落實，加上缺工問題短期內難以緩解，自助設備在服務業中的角色也將持續轉變，從過去提升效率的選配工具，逐漸成為維持營運、兼顧合規與優化顧客體驗的基本配備，並進一步推動餐飲業展開新一波數位轉型。

面對市場需求持續升溫，古吉系統科技也將持續投入產品創新，包括導入 AI 應用、縮減設備體積，以及開發更多符合不同場域需求的解決方案。同時，古吉也正積極布局日本、香港、越南等海外市場，希望將台灣自主研發的自助服務技術推向國際，讓更多企業透過科技提升營運效率與服務品質。