你平常都用 Claude 做什麼？寫信、寫程式，還是天天與它討論企劃內容？
Anthropic 於 7 月 9 日宣布推出 beta 版新功能 Reflect（使用回顧），讓使用者回顧並調整自己使用 Claude 的方式。這項功能可在 Claude for web 或桌面版的設定中開啟，除了呈現用量分布，也會定期跳出反思提問，並提供休息提醒與安靜時段的設定選項。TechCrunch 報導則指出，這類功能是在 AI 反彈聲浪與資料中心爭議正夯的當下推出，背後也有值得玩味的意涵。
Reflect 是什麼？可以用來做什麼？
用法一、使用型態視覺化
使用者可回顧過去 1、3、6 或 12 個月的 Claude 使用紀錄，包含常聊主題、慣用時段與任務類型分布，Anthropic 也預告後續會加入使用時長統計。
畫面上方也會直接標示出「最活躍日」與「尖峰使用時段」等具體數據，並統計期間內的對話總數；下方的用量分布圖則進一步以百分比呈現各類任務占比，並附上簡短說明具體做了哪些工作，例如標題撰寫、電子報前言草稿或事實查核，讓使用者不只看到自己花時間在哪個大分類，還能看到更細節的任務內容。
用法二、反思提問
系統會不定期拋出問題，例如「有哪件事，就算 Claude 能做得更快，你還是想自己完成？」，使用者可以直接與 Claude 對話討論。同一介面中，使用者也能透過「set quiet hours and breaks」功能設定安靜時段，或在使用一段時間後跳出休息提醒，兩者都只是偏好提示，可隨時關閉。
用法三、4D AI Fluency Framework
搭配 Anthropic 的 4D AI Fluency Framework，涵蓋委派（Delegation）、描述（Description）、辨別（Discernment）、盡責（Diligence）四個面向產出的協作報告，列出使用者慣用的協作模式，例如偏好用自己的語氣重寫信件草稿，或是先想清楚策略才交給 AI 執行。報告同時會給出具體建議，像是以 Project（存有固定工作情境與背景資料的空間）取代重複說明專案背景，或將特定任務存成 Skill（存有獨立工作說明的資料夾）。
不過，值得留意的是，這類建議是根據使用者在對話中的重複輸入模式推斷而來，並非比對帳號裡既有的 Skill 庫。因此，即使已經針對某項任務建立了客製化 Skill，只要對話中持續出現類似的重複指令，Reflect 仍可能建議「把這個流程做成技能」，這類提示更像是行為模式偵測，而非系統性檢查使用者是否已有對應解決方案。
用法四、隱私處理
Reflect 不會讀取無痕對話，也不會拉取已連結工具（如信箱、雲端硬碟）的原始檔案內容。若請 Claude 摘要信箱，反思報告只會出現摘要本身，不會出現原始信件；連結健康資料工具的對話則完全排除在外。
由於反思報告有機會觸及使用者較敏感或私人的對話內容，Anthropic 表示，開發過程中特別與跨領域專家合作：與 MIT Media Lab 的 AHA（Advancing Humans with AI）專案、波士頓兒童醫院 Digital Wellness Lab、Family Online Safety Institute 等單位合作，處理敏感或個人化對話時，反思報告只會呈現高層次摘要，不會揭露對話細節。
Reflect 功能誰可用？如何開啟？
目前 Reflect 為 beta 版，同時開放給免費版（Free）及付費版（Pro、Max）用戶使用。Cowork 對話的反思功能則尚未上線，Anthropic 表示將於近期推出。
使用者可在 Claude for web 或桌面版的 Settings 中，選擇生成反思報告的選項即可開啟。若無法產生報告，常見原因是尚未開啟 Memory（記憶）功能。
Reflect 讓使用者第一次能具體看見自己與 AI 的分工樣貌，哪些事交給了它、哪些事還想留在自己手上。
但 TechCrunch 報導提出另一種解讀：Reflect 表面上是使用分析功能，實際上是把 Claude 完成過的工作攤開在眼前，讓「AI 已深度融入日常工作」這件事變得具體可見。當使用者越依賴 Reflect 建議的 Projects、Skill 等功能，工作情境與資料也越深植在 Claude 裡，轉換到其他 AI 服務的成本自然跟著墊高。
你是否也是 Claude 的使用者？不妨打開 Reflect，看看這段時間，自己與 AI 分工的樣貌究竟是什麼。
本文授權轉載自FC未來商務
