練瑜珈體會身心平衡
練瑜珈體會身心平衡
2005.05.15 | 科技

近年來,瑜珈熱襲捲全球,成為人們追求健康的新風潮,不論年齡大小、男女老少,許多人藉由學瑜珈的過程將自我的感官和身心合而為一,和自己的身體對話。
「手往後、背挺直、心靜下來,慢慢來,吸氣、吐氣,」洪光明瑜珈教室創辦人洪光明正在教導初級課程的學員,體會瑜珈的奧妙。微黃略亮的燈光之下,十幾位學員坐在舖於木質地板上的瑜珈墊,聚精會神地學習老師所教授的姿勢。
而和教室相連的另一端則是開放式的廚房,爐旁準備著待會要下鍋的新鮮有機食蔬。
「瑜珈不是運動,而是生活方式,」洪光明指出,學員在上完瑜珈課後,會跟著老師轉進廚房,學習烹飪,然後大家共享一頓健康簡單的有機瑜珈餐,「練瑜珈身體會變好、變愉快,」洪光明表示,學習瑜珈不只是要練動作,飲食也不容忽略,如果吃的、喝的不健康,生活就無法找到平衡點。

**瑜珈教人如何放鬆身體

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練瑜珈是學習如何「開心」,把心打開來,不好的氣才能排出來,人自然就會活得健康快樂,「不好的氣累積太久,遇到小事情就容易生氣,」洪光明談到常彎腰駝背或打電腦時姿勢不正確,就會在身體裡累積不好的氣,長久下來胸就會悶,變得不健康。
平衡是瑜珈的學習關鍵,藉由瑜珈能學習如何放鬆身體,「能夠把毒素排出去,是因為身體在運作,」現在擔任業餘廣告模特兒的張永昕表示,在學了半年的瑜珈後,她發現好像爬完一座高山之後的感覺,整個人的身心都處於愉悅的狀態,對於自己的自信心與專注力也有很大的幫助。「你的身體會感激你,」張永昕談到很多思緒在練瑜珈的過程中都淨空了,瑜珈是一種能鍛鍊身體,但卻可以放空腦袋的好活動。

**練瑜珈改變飲食習慣

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一直強調瑜珈不只是運動的張光明認為,瑜珈的美和藝術是一樣,當一個人學習瑜珈到達一個境界時,生命會變得很有張力,身體會很有精神。
「生命裡沒有漂亮風景,就像沒有生命一樣,」張永昕談到藉由瑜珈能更了解自己,當達到忘我的境界時,只剩下專注力,姿勢就容易做到,「當一個高難度動作做到時,並不是狂喜,卻是平靜的感覺,」張永昕指出練瑜珈是在了解自己,和自己挑戰,而不是在和別人競賽。
「瑜珈是一種全方位的生活態度和方式,」洪光明表示,社會讓人的慾望變多變大,當慾望大於錢時,人會愈來愈不快樂,而瑜珈可以幫助一個人的身心靈都處於快樂的狀態,「不開心要去彌補,」洪光明表示,當一個人的身和心不一致時就會有衝突,另外,一心多用也不是正確的生活態度,很多人喜歡邊吃早餐邊看報紙,「忘了去享受做那件事的過程,」洪光明談到很多人游泳的目的是在計量游了幾趟,而忘了去享受身體碰到水時的感覺,應放慢腳步,去享受每個當下的感覺。
練習瑜珈之前二個小時不宜進食,練完之後最好也不要用餐,「有機瑜珈餐變成賣點了,」洪光明談到吃是通往心靈的一條秘密索道,吃太多垃圾食品,心靈就會變得混沌,若是吃健康有機的食物,心自然就會清澈。
剛開始教授瑜珈時,學員常常在課後會呼朋引伴去吃麻辣鍋,為了不想影響學員的學習效果,洪光明嘗試將瑜珈與有機瑜珈餐相結合,傳授學員正確的生活飲食習慣,「瑜珈會喚醒人的本能,飲食上會不自覺地改變,」張永昕談到學習瑜珈後,對吃會變得挑剔,只選擇有益身體健康的食物,讓身體完全零負擔。
「吃素和不看電視之後,我的快樂比過去多了好幾倍,」洪光明自從接觸瑜珈後,他更講求健康,「價值是什麼?」洪光明會去思索自我的生活價值,當他發現打坐對他很重要時,就會定下目標去做,當心靜時,能量就會出來了。

瑜珈(Yoga)
發源地:印度古國
適合年齡︰男女老少皆可,無年齡限制
身材限制︰環肥燕瘦都適合
瑜珈好處︰瑜珈是身心修養的過程,包含靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展等動作,講求身心靈的平衡。藉由瑜珈可以讓身體回復到自然的狀態,達到完全放鬆,並能減緩壓力、焦慮、疼痛,以及有助於情緒的安撫
收費標準︰依課程和師資的不同,收費從數千元到上萬元不等

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從地下室到演唱會都不卡!台灣大哥大如何解鎖全場景、有感升級的5G體驗?
從地下室到演唱會都不卡!台灣大哥大如何解鎖全場景、有感升級的5G體驗?

5G開台邁入第五年,戰場早已從「誰有5G」轉向「誰的5G好用」。夜市、演唱會、地鐵、商圈——這些人潮洶湧、訊號最容易卡頓的地方,才是檢驗網路品質的真實考場。要打造真正有感的5G體驗,靠的不是技術名詞,關鍵在於能否把網路資源變成看得見、用得到的流暢速度。

台灣大哥大擁有最大5G黃金頻寬,以及高覆蓋率的NRCA載波聚合領先技術,為網路傳輸佈局暢行無阻的地圖,打通每一個收訊死角,再加上OpenSignal權威認證背書,不僅是技術成績站得住腳,更讓用戶日常生活使用有感提升。

全台獨家最大頻寬100MHz,讓5G跑得快又穩

要解析5G效能優劣,關鍵在於「頻寬」配置。頻寬就像道路的寬度,直接決定數據傳輸的承載容量。頻寬越寬,越能支撐大量用戶同時連線,確保下載、串流、直播等應用維持順暢體驗,避免因流量壅塞導致服務中斷。簡言之,頻寬就是撐起網路用戶體感的關鍵。

台灣大哥大目前在全球主流5G黃金頻段3.5GHz上,獨家取得全台最大100MHz頻寬資源,達到頻譜配置的頂規水準。實測結果顯示,在理想條件下,此頻寬配置可擁有高達2Gbps下載速率。

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圖/ shutterstock

同時,台灣大哥大也已在全台超過2,000處熱點完成5G黃金頻段基地台升級。因此即使遇到夜市商圈、大型演唱會、跨年活動等高密度人流聚集場景,當用戶數量暴增、頻寬需求激增時,完整的基礎建設布局仍能確保訊號不中斷、網速不卡頓。

打通收訊死角,體驗有感不只是口號

除了速度與流量,5G還有一項棘手難題——涵蓋死角與訊號穿透力。特別是在室內深處、地下室等場域,即使該處已有5G涵蓋,實際使用仍有可能無法完全避免的卡頓或不穩狀況。

原因在於5G高頻段雖速度快,但穿透力弱,容易因手機功率有限而發生不穩定的情況。對此,台灣大哥大結合700MHz低頻段的穩定性優勢,以互補式的高低頻協作架構,強化訊號深度與廣度。換言之,在戶外大場景跑得快,在室內密閉空間也能收得到。

NRCA自動切換最佳頻段,上網不怕訊號塞車

台灣大哥大的核心技術優勢,還有NRCA(New Radio Carrier Aggregation)載波聚合技術;NRCA讓行動裝置能同時使用多個頻段上網,如同多車道高速公路,讓資料流在不同頻段間靈活切換,兼顧高速率與深度覆蓋率。當某一頻段出現壅塞,系統能自動將資料流量轉至其他頻段傳輸,以提升整體承載效率與傳輸穩定性。

自2021年率先佈建高低頻NRCA,目前已有超過六成基地台支援這項技術,有效壓縮延遲、提升連線穩定度、強化訊號覆蓋與穿透。此外,合併台灣之星後,台灣大哥大更將全球主流5G黃金頻段3.5GHz的60MHz與40MHz頻寬合併,打造業界最大100MHz,為全台唯一同時整合5G高高頻與高低頻NRCA的電信業者,在5G網路體驗與穩定度領先同業,達到頻譜配置的頂規水準。

隨著短影音、直播、雲端工作等即時傳輸需求爆炸成長,用戶對「穩定滑順」的網路依賴不斷提高。台灣大哥大領先的NRCA載波聚合技術,正好回應用戶需求,無論是在捷運上滑臉書,還是在人聲鼎沸的夜市直播吃美食,都能享受多場景流暢切換的優質5G體驗。

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圖/ shutterstock

優質有感體驗,經國際權威OpenSignal認證

根據國際第三方認證機構OpenSignal於2025年6月公布的行動網路體驗報告,台灣大哥大在「可用率」、「5G影音體驗」與「整體影音體驗」三項用戶有感的指標上獲得第一名。所謂可用率,意指用戶隨時隨地都能連上網路,關鍵時刻訊號不缺席,不論身處室內或移動場景,都能穩定連線不中斷;同時,良好的影音體驗指標,則代表用戶在觀看影片、雲端會議或滑短影音時,能享有畫質流暢、連線穩定、不易中斷的完整體驗。OpenSignal向來以實測數據為依據,其認證結果可視為對 5G 體驗品質的權威背書。

今年第一季,OpenSignal也針對合併電信後的網路表現進行評比。自2023年底台灣大哥大與台灣之星完成合併後,其在涵蓋體驗的評分顯著提升,並在品質一致性指標上維持82~84%的穩定水準。相較其他合併案例,台灣大哥大是體驗提升幅度最大、整體穩定性維持最佳的合併業者,顯見其網路品質、營運韌性與整合效率。

5G技術是否能成為使用者真正信賴的基礎,關鍵在於能否在生活場景中「被感受到」。台灣大哥大以完整的頻寬資源、彈性技術架構與佈建策略,從速度到穩定、從戶外到室內,打造順暢5G體驗,可期待在這場長期5G競賽中,成為用戶最仰賴的行動網路選擇。

有關更多相關資訊,請查詢網站:https://www.taiwanmobile.com/content/event/nrca/index.html

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