近年來，瑜珈熱襲捲全球，成為人們追求健康的新風潮，不論年齡大小、男女老少，許多人藉由學瑜珈的過程將自我的感官和身心合而為一，和自己的身體對話。
「手往後、背挺直、心靜下來，慢慢來，吸氣、吐氣，」洪光明瑜珈教室創辦人洪光明正在教導初級課程的學員，體會瑜珈的奧妙。微黃略亮的燈光之下，十幾位學員坐在舖於木質地板上的瑜珈墊，聚精會神地學習老師所教授的姿勢。
而和教室相連的另一端則是開放式的廚房，爐旁準備著待會要下鍋的新鮮有機食蔬。
「瑜珈不是運動，而是生活方式，」洪光明指出，學員在上完瑜珈課後，會跟著老師轉進廚房，學習烹飪，然後大家共享一頓健康簡單的有機瑜珈餐，「練瑜珈身體會變好、變愉快，」洪光明表示，學習瑜珈不只是要練動作，飲食也不容忽略，如果吃的、喝的不健康，生活就無法找到平衡點。
**瑜珈教人如何放鬆身體
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練瑜珈是學習如何「開心」，把心打開來，不好的氣才能排出來，人自然就會活得健康快樂，「不好的氣累積太久，遇到小事情就容易生氣，」洪光明談到常彎腰駝背或打電腦時姿勢不正確，就會在身體裡累積不好的氣，長久下來胸就會悶，變得不健康。
平衡是瑜珈的學習關鍵，藉由瑜珈能學習如何放鬆身體，「能夠把毒素排出去，是因為身體在運作，」現在擔任業餘廣告模特兒的張永昕表示，在學了半年的瑜珈後，她發現好像爬完一座高山之後的感覺，整個人的身心都處於愉悅的狀態，對於自己的自信心與專注力也有很大的幫助。「你的身體會感激你，」張永昕談到很多思緒在練瑜珈的過程中都淨空了，瑜珈是一種能鍛鍊身體，但卻可以放空腦袋的好活動。
**練瑜珈改變飲食習慣
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一直強調瑜珈不只是運動的張光明認為，瑜珈的美和藝術是一樣，當一個人學習瑜珈到達一個境界時，生命會變得很有張力，身體會很有精神。
「生命裡沒有漂亮風景，就像沒有生命一樣，」張永昕談到藉由瑜珈能更了解自己，當達到忘我的境界時，只剩下專注力，姿勢就容易做到，「當一個高難度動作做到時，並不是狂喜，卻是平靜的感覺，」張永昕指出練瑜珈是在了解自己，和自己挑戰，而不是在和別人競賽。
「瑜珈是一種全方位的生活態度和方式，」洪光明表示，社會讓人的慾望變多變大，當慾望大於錢時，人會愈來愈不快樂，而瑜珈可以幫助一個人的身心靈都處於快樂的狀態，「不開心要去彌補，」洪光明表示，當一個人的身和心不一致時就會有衝突，另外，一心多用也不是正確的生活態度，很多人喜歡邊吃早餐邊看報紙，「忘了去享受做那件事的過程，」洪光明談到很多人游泳的目的是在計量游了幾趟，而忘了去享受身體碰到水時的感覺，應放慢腳步，去享受每個當下的感覺。
練習瑜珈之前二個小時不宜進食，練完之後最好也不要用餐，「有機瑜珈餐變成賣點了，」洪光明談到吃是通往心靈的一條秘密索道，吃太多垃圾食品，心靈就會變得混沌，若是吃健康有機的食物，心自然就會清澈。
剛開始教授瑜珈時，學員常常在課後會呼朋引伴去吃麻辣鍋，為了不想影響學員的學習效果，洪光明嘗試將瑜珈與有機瑜珈餐相結合，傳授學員正確的生活飲食習慣，「瑜珈會喚醒人的本能，飲食上會不自覺地改變，」張永昕談到學習瑜珈後，對吃會變得挑剔，只選擇有益身體健康的食物，讓身體完全零負擔。
「吃素和不看電視之後，我的快樂比過去多了好幾倍，」洪光明自從接觸瑜珈後，他更講求健康，「價值是什麼？」洪光明會去思索自我的生活價值，當他發現打坐對他很重要時，就會定下目標去做，當心靜時，能量就會出來了。
瑜珈（Yoga）
發源地：印度古國
適合年齡︰男女老少皆可，無年齡限制
身材限制︰環肥燕瘦都適合
瑜珈好處︰瑜珈是身心修養的過程，包含靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展等動作，講求身心靈的平衡。藉由瑜珈可以讓身體回復到自然的狀態，達到完全放鬆，並能減緩壓力、焦慮、疼痛，以及有助於情緒的安撫
收費標準︰依課程和師資的不同，收費從數千元到上萬元不等