練瑜珈體會身心平衡|數位時代 BusinessNext

近年來，瑜珈熱襲捲全球，成為人們追求健康的新風潮，不論年齡大小、男女老少，許多人藉由學瑜珈的過程將自我的感官和身心合而為一，和自己的身體對話。
「手往後、背挺直、心靜下來，慢慢來，吸氣、吐氣，」洪光明瑜珈教室創辦人洪光明正在教導初級課程的學員，體會瑜珈的奧妙。微黃略亮的燈光之下，十幾位學員坐在舖於木質地板上的瑜珈墊，聚精會神地學習老師所教授的姿勢。
而和教室相連的另一端則是開放式的廚房，爐旁準備著待會要下鍋的新鮮有機食蔬。
「瑜珈不是運動，而是生活方式，」洪光明指出，學員在上完瑜珈課後，會跟著老師轉進廚房，學習烹飪，然後大家共享一頓健康簡單的有機瑜珈餐，「練瑜珈身體會變好、變愉快，」洪光明表示，學習瑜珈不只是要練動作，飲食也不容忽略，如果吃的、喝的不健康，生活就無法找到平衡點。

**瑜珈教人如何放鬆身體

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練瑜珈是學習如何「開心」，把心打開來，不好的氣才能排出來，人自然就會活得健康快樂，「不好的氣累積太久，遇到小事情就容易生氣，」洪光明談到常彎腰駝背或打電腦時姿勢不正確，就會在身體裡累積不好的氣，長久下來胸就會悶，變得不健康。
平衡是瑜珈的學習關鍵，藉由瑜珈能學習如何放鬆身體，「能夠把毒素排出去，是因為身體在運作，」現在擔任業餘廣告模特兒的張永昕表示，在學了半年的瑜珈後，她發現好像爬完一座高山之後的感覺，整個人的身心都處於愉悅的狀態，對於自己的自信心與專注力也有很大的幫助。「你的身體會感激你，」張永昕談到很多思緒在練瑜珈的過程中都淨空了，瑜珈是一種能鍛鍊身體，但卻可以放空腦袋的好活動。

**練瑜珈改變飲食習慣

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一直強調瑜珈不只是運動的張光明認為，瑜珈的美和藝術是一樣，當一個人學習瑜珈到達一個境界時，生命會變得很有張力，身體會很有精神。
「生命裡沒有漂亮風景，就像沒有生命一樣，」張永昕談到藉由瑜珈能更了解自己，當達到忘我的境界時，只剩下專注力，姿勢就容易做到，「當一個高難度動作做到時，並不是狂喜，卻是平靜的感覺，」張永昕指出練瑜珈是在了解自己，和自己挑戰，而不是在和別人競賽。
「瑜珈是一種全方位的生活態度和方式，」洪光明表示，社會讓人的慾望變多變大，當慾望大於錢時，人會愈來愈不快樂，而瑜珈可以幫助一個人的身心靈都處於快樂的狀態，「不開心要去彌補，」洪光明表示，當一個人的身和心不一致時就會有衝突，另外，一心多用也不是正確的生活態度，很多人喜歡邊吃早餐邊看報紙，「忘了去享受做那件事的過程，」洪光明談到很多人游泳的目的是在計量游了幾趟，而忘了去享受身體碰到水時的感覺，應放慢腳步，去享受每個當下的感覺。
練習瑜珈之前二個小時不宜進食，練完之後最好也不要用餐，「有機瑜珈餐變成賣點了，」洪光明談到吃是通往心靈的一條秘密索道，吃太多垃圾食品，心靈就會變得混沌，若是吃健康有機的食物，心自然就會清澈。
剛開始教授瑜珈時，學員常常在課後會呼朋引伴去吃麻辣鍋，為了不想影響學員的學習效果，洪光明嘗試將瑜珈與有機瑜珈餐相結合，傳授學員正確的生活飲食習慣，「瑜珈會喚醒人的本能，飲食上會不自覺地改變，」張永昕談到學習瑜珈後，對吃會變得挑剔，只選擇有益身體健康的食物，讓身體完全零負擔。
「吃素和不看電視之後，我的快樂比過去多了好幾倍，」洪光明自從接觸瑜珈後，他更講求健康，「價值是什麼？」洪光明會去思索自我的生活價值，當他發現打坐對他很重要時，就會定下目標去做，當心靜時，能量就會出來了。

瑜珈（Yoga）
發源地：印度古國
適合年齡︰男女老少皆可，無年齡限制
身材限制︰環肥燕瘦都適合
瑜珈好處︰瑜珈是身心修養的過程，包含靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展等動作，講求身心靈的平衡。藉由瑜珈可以讓身體回復到自然的狀態，達到完全放鬆，並能減緩壓力、焦慮、疼痛，以及有助於情緒的安撫
收費標準︰依課程和師資的不同，收費從數千元到上萬元不等

投資不再靠感覺，大戶豐App用數據打造紀律投資術

響應TISA精神，永豐金證券透過大戶豐 App營造一個友善的投資環境，幫助投資人輕鬆養成穩定理財的習慣，也讓「紀律投資」能夠真正成為日常理財的一部分。

在物價節節高漲的年代，想要確保退休後的生活品質，不能只靠儲蓄和保險，必須做好投資理財規劃。然而，投資最難的挑戰，其實不是掌握市場波動，而是如何抵抗人性的誘惑，看漲時急著追高，遇跌又容易慌張停損，原本的投資紀律往往在情緒波動中被徹底打亂。

為了協助民眾克服這道難題，金管會推動台灣個人投資儲蓄帳戶（Taiwan Individual Savings Account，TISA），透過制度設計降低理財投資門檻，引導民眾進行長期且規律的定期定額投資。而永豐金證券的大戶豐 App則讓這條路走得更輕鬆，藉由簡單易用的操作介面與功能設計，及定期定額的手續費優惠，營造一個友善的投資環境，幫助投資人輕鬆養成穩定理財的習慣，也讓「紀律投資」能夠真正成為日常理財的一部分。

資產配置多樣化，打造理想的退休理財組合

永豐金證券數位金融處處長劉柏甫認為，退休理財規劃不能只追求資產成長，更應重視資產的穩健性與持續現金流，因此資金不能只放在單一商品上，最好同時配置在多個不同商品，像ETF搭配主動式基金，就是相對理想的退休理財組合。

ETF雖然具有低成本與有效追蹤大盤的優勢，但容易受到市場波動影響。而退休理財就像一場數十年的長跑，很難預料這段旅程中可能發生哪些大環境變化，此時主動式基金的價值便顯現出來，藉由專業基金經理人的專業與操盤經驗，不僅可以主動發掘被市場低估或具有高成長潛力的投資標的，當面臨重大環境變動時，也能快速調整投資策略、有效降低衝擊，並與ETF的被動追蹤策略形成良好互補，讓投資旅程更加穩健。

然而，對多數投資人而言，即便了解資產配置的重要性，在實際操作上仍常遇到難題。根據劉柏甫的觀察，目前民眾在基金投資上普遍有3大痛點：首先是市場基金琳瑯滿目，投資人往往不知道該如何挑選。其次是難以精準掌握進出場時間。三為容易忽略手續費、管理費等潛在投資成本對長期投資報酬率的影響。

針對這些痛點，永豐金證券透過大戶豐App的創新功能與貼心設計，協助投資人逐步化解困境。「大戶豐不只是交易工具，更是陪伴投資人累積財富的虛擬夥伴，幫助他們找到適合自己的投資方法，一步步達成理財目標，」劉柏甫強調。

6大分類，輕鬆找到心儀的基金

主導App開發的永豐金證券數位金融處資深經理黃亮喻進一步說明，大戶豐App如何幫助投資人篩選基金商品及掌握進出場時機。

在選擇基金商品時，投資人除了參考由TISA基金委員會嚴選的TISA級別基金，也可以透過大戶豐App提供的6大分類機制，再搭配個人投資偏好，快速縮小範圍，找到喜歡的投資標的。例如，看重基金長期表現的投資人，可以選擇「連年正績效」分類，鎖定近2至3年持續表現良好的基金，若是對市場波動較為敏感，則可選擇「穩定超耐震」分類，篩出資產規模超過5百萬美元且過去3年波動度低於8%的基金。

智慧加減碼創新設計，量身計算每檔基金的加減碼區間

當投資人找到心儀的基金後，下一個要面對的難題就是，該在何時進出場？如何避免買到最高點？大戶豐 App 內建的智慧加減碼功能，可以輔助投資人做出更精準的決策，讓交易不再憑感覺。

「智慧加減碼雖然不是新機制，但大戶豐App的設計邏輯卻與市場普遍做法不同，」永豐金證券數位金融處處長劉柏甫強調。

很多數位平台的智慧加減碼功能，都是直接套用特定比例，例如下跌 5% 就建議加碼、上漲就建議減碼，這樣的操作邏輯雖然簡單直覺，卻忽略基金本身的差異性。事實上，市場上的基金種類相當多，標的可能涵蓋美國、新興市場，或是股票、債券，不同產業的操盤邏輯也都不一樣，如果以單一標準來套用所有基金，勢必會出現偏差，間接影響長期投資績效。

為了讓客戶能夠真正累積個人資產，大戶豐 App跳脫既有框架，根據每支基金的歷史表現與波動幅度，量身計算加減碼區間，當基金淨值進入「加碼區」或「減碼區」時，就立即推播通知，提醒投資人第一時間檢視是否需要調整部位。

「智慧加減碼功能自 2025 年 7 月上線以來，已吸引超過 1.5 萬人使用、累積超過6萬次的使用頻次，甚至還有客戶運用此功能找尋強勢基金，成功提升投資紀律。」劉柏甫分享，不只優化投資效果，更有助於建立長期投資紀律，原因在於，智慧加減碼是經過數據分析而得出的客觀建議，能夠幫助投資人克服「追高殺低」的人性弱點，以更理性、更科學的方式判斷是否需要調整交易策略，讓投資人能夠在市場波動中能夠穩健操作、從容應對。

「大戶豐App的核心目標，是讓客戶能夠真正累積個人資產，」劉柏甫指出，這不僅體現在智慧加減碼功能的創新設計上，更展現在實質的費用優惠中，透過定期定額的手續費優惠，降低潛在投資成本對長期投資報酬率的影響，鼓勵更多民眾及早加入退休理財的行列。

從投資小白到高資產客戶，滿足每一位客戶的投資需求

此外，永豐金證券亦關注高資產客戶的財富管理需求，規劃相應的數位金融服務。例如：開放在App線上申購境外結構型商品，讓專業投資人不必倚賴傳統專人服務，可以直接在線上完成交易，提高交易的彈性與便利性。「永豐金深信，數位財富管理平台不應僅服務投資新手，而是要讓每一位客戶，無論資產規模大小，都能享受到便利且專業的數位化服務。」劉柏甫強調。

展望未來，永豐金證券將持續強化大戶豐App的服務深度與廣度，納入更多金融產品，為客戶帶來一站式的數位投資體驗。同時，也將引入更多AI智慧功能，透過人機協作，提供更貼近個人需求的理財服務，朝著成為客戶身邊最值得信賴的「數位理財顧問助手」目標邁進。