練瑜珈體會身心平衡|數位時代 BusinessNext

近年來，瑜珈熱襲捲全球，成為人們追求健康的新風潮，不論年齡大小、男女老少，許多人藉由學瑜珈的過程將自我的感官和身心合而為一，和自己的身體對話。
「手往後、背挺直、心靜下來，慢慢來，吸氣、吐氣，」洪光明瑜珈教室創辦人洪光明正在教導初級課程的學員，體會瑜珈的奧妙。微黃略亮的燈光之下，十幾位學員坐在舖於木質地板上的瑜珈墊，聚精會神地學習老師所教授的姿勢。
而和教室相連的另一端則是開放式的廚房，爐旁準備著待會要下鍋的新鮮有機食蔬。
「瑜珈不是運動，而是生活方式，」洪光明指出，學員在上完瑜珈課後，會跟著老師轉進廚房，學習烹飪，然後大家共享一頓健康簡單的有機瑜珈餐，「練瑜珈身體會變好、變愉快，」洪光明表示，學習瑜珈不只是要練動作，飲食也不容忽略，如果吃的、喝的不健康，生活就無法找到平衡點。

**瑜珈教人如何放鬆身體

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練瑜珈是學習如何「開心」，把心打開來，不好的氣才能排出來，人自然就會活得健康快樂，「不好的氣累積太久，遇到小事情就容易生氣，」洪光明談到常彎腰駝背或打電腦時姿勢不正確，就會在身體裡累積不好的氣，長久下來胸就會悶，變得不健康。
平衡是瑜珈的學習關鍵，藉由瑜珈能學習如何放鬆身體，「能夠把毒素排出去，是因為身體在運作，」現在擔任業餘廣告模特兒的張永昕表示，在學了半年的瑜珈後，她發現好像爬完一座高山之後的感覺，整個人的身心都處於愉悅的狀態，對於自己的自信心與專注力也有很大的幫助。「你的身體會感激你，」張永昕談到很多思緒在練瑜珈的過程中都淨空了，瑜珈是一種能鍛鍊身體，但卻可以放空腦袋的好活動。

**練瑜珈改變飲食習慣

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一直強調瑜珈不只是運動的張光明認為，瑜珈的美和藝術是一樣，當一個人學習瑜珈到達一個境界時，生命會變得很有張力，身體會很有精神。
「生命裡沒有漂亮風景，就像沒有生命一樣，」張永昕談到藉由瑜珈能更了解自己，當達到忘我的境界時，只剩下專注力，姿勢就容易做到，「當一個高難度動作做到時，並不是狂喜，卻是平靜的感覺，」張永昕指出練瑜珈是在了解自己，和自己挑戰，而不是在和別人競賽。
「瑜珈是一種全方位的生活態度和方式，」洪光明表示，社會讓人的慾望變多變大，當慾望大於錢時，人會愈來愈不快樂，而瑜珈可以幫助一個人的身心靈都處於快樂的狀態，「不開心要去彌補，」洪光明表示，當一個人的身和心不一致時就會有衝突，另外，一心多用也不是正確的生活態度，很多人喜歡邊吃早餐邊看報紙，「忘了去享受做那件事的過程，」洪光明談到很多人游泳的目的是在計量游了幾趟，而忘了去享受身體碰到水時的感覺，應放慢腳步，去享受每個當下的感覺。
練習瑜珈之前二個小時不宜進食，練完之後最好也不要用餐，「有機瑜珈餐變成賣點了，」洪光明談到吃是通往心靈的一條秘密索道，吃太多垃圾食品，心靈就會變得混沌，若是吃健康有機的食物，心自然就會清澈。
剛開始教授瑜珈時，學員常常在課後會呼朋引伴去吃麻辣鍋，為了不想影響學員的學習效果，洪光明嘗試將瑜珈與有機瑜珈餐相結合，傳授學員正確的生活飲食習慣，「瑜珈會喚醒人的本能，飲食上會不自覺地改變，」張永昕談到學習瑜珈後，對吃會變得挑剔，只選擇有益身體健康的食物，讓身體完全零負擔。
「吃素和不看電視之後，我的快樂比過去多了好幾倍，」洪光明自從接觸瑜珈後，他更講求健康，「價值是什麼？」洪光明會去思索自我的生活價值，當他發現打坐對他很重要時，就會定下目標去做，當心靜時，能量就會出來了。

瑜珈（Yoga）
發源地：印度古國
適合年齡︰男女老少皆可，無年齡限制
身材限制︰環肥燕瘦都適合
瑜珈好處︰瑜珈是身心修養的過程，包含靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展等動作，講求身心靈的平衡。藉由瑜珈可以讓身體回復到自然的狀態，達到完全放鬆，並能減緩壓力、焦慮、疼痛，以及有助於情緒的安撫
收費標準︰依課程和師資的不同，收費從數千元到上萬元不等

當海外投資、跨境消費與留學成為日常，跨國匯款流程卻不夠便捷。國泰世華銀行以 CUBE App 小額跨境匯款服務，讓海外投資、跨境消費與留學匯款像日常轉帳一樣簡單。

疫情後，全球人流與金流快速恢復，海外留遊學、海外投資、跨境購物與海外旅遊等需求持續攀升，跨國匯款逐漸成為許多人的日常，然而，國際匯款流程卻幾乎數十年未曾改變：大多必須配合銀行營業時間辦理，款項通常需要等待兩、三個工作天才能到帳，還可能因中間銀行扣費，導致實際收款金額與預期不符。

看見上述市場缺口後，國泰世華銀行深入研究不同族群的跨境匯款情境，重新規劃服務流程、產品功能與系統架構，並透過內部年度創新提案大賽驗證產品概念，獲得高階主管支持，加速產品研發，成功於 2026 年在 CUBE App 推出小額跨境匯款服務。

如何讓跨國匯款像轉帳一樣簡便且安全？從用戶需求出發的改變

過去，講到跨境匯款，多數人的第一直覺是「麻煩」。除了可能需要有外幣帳戶、或事先約定帳號，或需要先完成換匯之外，還必須配合銀行營業時間，匯款完成後通常需要等待兩、三個工作天才能到帳，若碰上週末或假日，更可能因此錯過付款時機；另一方面，傳統 SWIFT 國際匯款還存在中間銀行扣費不透明的問題，匯出金額與收款金額經常出現落差，使用者不僅得反覆估算、多匯甚至補匯，有時還得多花時間跟收款方逐筆對帳，若遇上語言溝通障礙，將直接拉升處理難度，甚至因帳款不足或金額爭議，衍生交易取消、退匯等問題，不僅增加成本，也影響原本的留學繳費、交易或投資安排。

為了解決這些痛點，國泰世華銀行重新拆解整個跨境匯款流程，將產品設計回歸用戶需求，使用狀況獲得熱烈迴響：CUBE App 小額跨境匯款服務上線五個月，交易量即成長近五倍。用戶最直接感受到的改變是，整個跨境匯款流程變得更接近日常轉帳。第一，不需要預先開立外幣帳戶，也不用事先完成約定帳號，可直接透過台幣帳戶、以非約定轉帳方式完成跨境匯款；第二，服務支援 24 小時、全年無休，即使深夜或假日，也能快速完成交易。第三，用戶可透過 App 隨時掌握匯款進度，並在匯款過程中清楚看到收款方實際可收到的金額、確保全額到帳，不需要反覆確認款項流向，也降低了中間銀行扣費不透明造成的收款金額不足等困擾，讓繳交海外學費、支付旅遊費用、跨境購物或海外投資，都能更安心、更有效率。CUBE App 小額跨境匯款服務不僅是一項全新的金融服務，而是降低等待成本、操作成本與認知成本的跨境金流體驗，讓跨境金融服務真正融入日常生活。

跨境金流創新不僅滿足便利性，24 小時全天候服務仍兼顧安全性，把關風險

要將複雜的跨境金流流程轉化成 App 上的幾次點擊，背後是一場龐大的金融工程。

從市場研究、系統架構設計、產品規畫、開發測試到正式上線，國泰世華不僅攜手國際金融夥伴 VISA，更集結前、中、後台 IT、營運、作業、法遵、法務、風控、稽核、財會等十多個部門共同投入，重新設計外匯作業流程與營運模式，打造兼顧使用體驗、營運效率與風險控管的跨境金融服務。

舉例來說，傳統的銀行外匯服務並非為不間斷運作，為了提供 24 小時全天候服務，團隊努力突破既有作業限制、重新設計相關流程與系統機制，讓交易即使在非人工審核的時段，也能符合風險控管、洗錢防制（AML）及各項合規要求。同時，透過交易限額、多層 AML 機制、交易監控，以及與合作夥伴共同把關等設計，在便利性與安全性之間取得平衡。

除了營運流程，跨境金流還必須因應不同國家的法規與收款規則做調整，為此，國泰世華銀行重新調整系統架構與作業流程，降低使用者填寫匯款資料的門檻，服務上線後，亦持續優化操作介面與使用體驗。

例如，香港收款帳戶需分別填寫分行代碼與帳號，若格式錯誤便可能遭退匯；日本則因法規要求，首次跨境匯款前必須完成 eKYC 驗證，因此，團隊在系統介面加入對應提醒、欄位檢核與流程引導，有效降低因資料填寫錯誤造成的退匯情形，以及減少使用者的操作困擾。

服務推出後，國泰世華銀行觀察到：跨境金流逐漸從低頻金融交易轉變為數位生活的重要環節，應用情境也從支付海外留學費用、海外投資，延伸至跨境旅遊、跨境購物、國際活動報名等更多元的生活場景，因此，除了持續優化系統介面與服務功能，國泰世華也將目光延伸至整體跨境生活體驗，透過內外部資源協作，串聯更多元的跨境生活場景，讓金融服務從「完成一筆匯款」，進一步走向「滿足地球村生活圈需求」，以更便利、安全且貼近使用情境的服務，陪伴用戶自在連結全球，真正融入用戶的每日生活。