隔間裡的每一天總是忙忙碌碌的，一天總有幾個會，十幾封郵件，幾十個微信群，你完全沒有「遊手好閒」。但到了下班時，卻發現仍然還有許多重要工作沒有做，確切地說，在工作的八個小時裡，幾乎都被事務性工作所佔據。這些工作對認知能力要求不高，還不創造新價值，容易被複製。

但忙碌並不代表生產力。 在現代企業中，知識工作者的工作比體力勞動者複雜，衡量個體對公司產出創造的具體價值也變得十分困難，從而導致「勞者未必多得、能者未必高薪」，職場人普遍存在的疲倦、挫敗和無望感。大批白領在溫飽線上掙扎，「勤勞」而不富有。

這可能是許多辦公室人正在遭遇的陷阱，卻又無法扭轉局勢，擺脫這種令人沮喪的浮淺工作。

卡爾·紐波特在大學畢業之後的十年，完成了一系列看上去幾乎不可能完成的事情：獲得了麻省理工大學電腦系博士學位，出版了四本暢銷書，發表了數十篇學術論文，並且在美國喬治城大學獲得終身教職。

紐波特把這些都歸功於自己不隨大流的「深度工作法」：他不上Twitter，也不上Facebook，甚至很少回覆電子郵件，他的官方網站是沒有留個人郵寄地址的。更令人驚訝的是，他在工作日很少工作到下午六點，週末也很少加班或充電。

他在《Deep Work深度工作力》一書中這樣總結自己的深度學習的經驗：

「我每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開，確實無法避免的浮淺活動則拆分成小塊，在日程的間隙完成。每天三四個小時，每週五天沒有任何打擾、精心安排的專注工作，帶來了很多極有價值的產出。」

此外，「從下班回家至第二天清晨工作日這段時間，我幾乎不碰電腦（只有寫部落格例外）⋯⋯遠離生活中的干擾，緩和了似乎在日益侵蝕人們日常生活的緊張心智慧量。」因為，高度關注，容易説明人們進入心流狀態，產生極高的效率和愉悅感。

這也很容易解釋工作狂的行為模式。心理學家哈里·切克森米哈賴的研究表明，對工作狂來說，工作時有其內在目標、回饋規則和挑戰，所有這些都鼓勵個人積極地參與到工作中，專注其中。相反，休閒時光則組織鬆散，需要很大的努力才能出創造出值得享受的事情。

紐波特大肆讚揚的「深度工作法」的核心，其實就是在某一時間段內，高度集中注意力完成特定工作，而不是每隔五分鐘微信群聊、刷朋友圈，點擊新蹦出來的郵件。 他在針對美國常春藤盟校的超高分研究生時發現，那些最優秀的學生通常比GPA低一個等級的學生花在學習上的時間更短。

紐波特由此提出價值創造公式：「高價值產出=高度專注x時間」。

當大部分人都在圍繞著模糊目標進行浮淺忙碌時，那些擁有深度工作能力的人將會獲得巨大優勢，但如何在一個手機、筆記型電腦、通訊軟體、社交App、電子郵件包圍的隔間裡塑造深度工作的氛圍和能力，紐波特推薦了「雙峰哲學的深度工作排程」：

把個人時間分為兩塊，將某一段明確的時間用於深度追求，餘下的時間做所有其他的事情。在深度時間裡，雙峰工作者要像禁欲主義者一樣工作——追求高強度、無干擾的專注。沃頓商學院教授亞當·格蘭特，每年都把所有課程集中到一個學期，其餘時間則專注科研。在有課程的那個學期，他又會在每月挑出三四天時間，把自己關在書房集中深度工作。

但能夠如此自由調配時間的人實在太少，因此對於在公司上班的白領們，紐波特也提供一些建議：

培養固定的習慣

《紐約時報》專欄作家大衛·布魯克斯曾說過，「偉大的創造性頭腦入藝術家般思考，如會計般工作。」達爾文在寫作《物種起源》時每天幾乎保持著同樣的節奏：早上7點起床，然後散步、吃早餐，從8點到9點半在書房工作，之後一小時用於拆閱前一天的信件，而後從10點半到中午又回到書房工作。下午他會繼續散步，深入思考一些具有挑戰性的想法，直到想出滿意的答案他才會停下來，宣告一天工作的結束。

對於普通人來說，進入深度工作時，應該實現明確在何處工作、工作時間多長。工作開始後明確工作的原則，比如不准使用任何網路，或者每隔30分鐘設定必須完成的目標。你還要思考如何支援自己的工作，比如可以從一杯咖啡開始。

要有大手筆

J.K.羅琳在2007年冬，寫作哈利·波特系列最後一部《死亡聖器》時，壓力超大，糟糕的是她發現在自己家書房裡越來越難以全神貫注。一會兒是擦玻璃的來了，一會兒是孩子哭鬧，最後她決定入住愛丁堡市中心開銷不菲的巴爾默勒爾酒店，從這棟維多利亞時代建築的視窗可以眺望愛丁堡城堡，而那正是羅琳寫出霍格華茲魔法學校的靈感之源。

不過應用這些大手筆改變環境的都是大咖居多，並非每個人都住得起奢侈的酒店。但這樣做的關鍵是，依靠改變環境，來創造一個嚴肅關注的氛圍。 比如，你可以拔掉家裡網路線，拉上窗簾，停止接受快遞。

製造安逸的時光

「刻意練習理論」宣導者安德斯·埃里克森發現，對於新手來說，一天一小時左右的高度專注已經是極限。對於專家來說，這一上限也不過是四個小時。因為，人的注意力資源是稀缺的，也是容易疲倦的。荷蘭心理學家艾普·迪克斯特修斯研究發現，給有意識的頭腦休息的時間可以啟動無意識的頭腦，從而有可能面對最複雜的職業挑戰。

對於白領來說，如果說有擺脫「勤勞而不富有」陷阱的捷徑，那就是儘快從浮淺工作模式切換到深度工作模式，顯著提升勞動價值。

本文授權轉載自：虎嗅網