揭開柔道男神的目標九宮格!楊勇緯靠64個細節激勵自己,走向世界第一
揭開柔道男神的目標九宮格!楊勇緯靠64個細節激勵自己,走向世界第一

「想拿金牌!」2020年日本東京奧運柔道男子60公斤級比賽,我國好手楊勇緯拿下銀牌後,夾雜著淚水和完賽的汗水,對著鏡頭說。儘管這面獎牌是中華隊東奧的第一面獎牌,別具意義,受訪時公視記者對他說銀牌已經很好,但他依然認為,「沒有,我的目標就是金牌。」

楊勇緯的柔道生涯起步得很早,從國小3年級開始接觸柔道,「媽媽和哥哥都是柔道選手。我想像他們一樣。」2018年因為曾荃鈺老師的講座活動,帶他一起討論,用九宮格表寫目標設定,他發現美國職棒球星大谷翔平也有用九宮格,當時就想試試看。

柔道國手楊勇緯九宮格
圖/ 經理人

每一行為都和目標相關,內心會覺得踏實

楊勇緯說,當他一把計畫展開,發現「哇!有些事情其實一直在執行,」只是沒有白紙黑字寫出來,所以行動不夠清晰,甚至會忘記自己已經做過的事,就會覺得夢想遙遙無期,「一一列出來之後,反而感覺離目標好近。」

楊勇緯表示,這張表還有「提醒」的作用,當你的日常行為符合九宮格上的子目標,或第二層的關鍵行動,不會再毫無感覺,而是能馬上察覺,「這是我設定的九宮格,又離目標進一步,」更有成就感。

九宮格該怎麼展開比較好?楊勇緯建議,從自己的身上找答案,例如一直在做的工作、有熱忱的事情等等,「我的最終目標是奧運金牌,其他的8個格子,包含想法、技術、體格力量、心理、人際關係、運氣和自信心。」接著從這8格往外延伸,並且進一步找出關鍵行動。

他以心理狀態(子目標)為例,「運動員的抗壓性很重要,在短兵相接,實力相當的狀況下,比的是心態。」他以前在比賽前,如果發現對手是手下敗將,就會下意識地把心思放到奪牌上。「講極端一點,就是沒把對方放在眼裡。」但他發現,用這個心態比賽,表現其實是不好的。

當他向諮商師描述,對方很高興地表示,「你知道自己的狀態,只是不知道下一步該怎麼做。」之後,楊勇緯學到一個方法「回到當下(關鍵行動)」,每當覺察自己輕視對手時,要趕快停止思考,把思緒導回戰術上。

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圖/ 教育部體育署

專注當下,了解自己狀態,學會排除懷疑的聲音

「心要回到賽場,因為每場比賽都是新的開始。」楊勇緯表示,柔道項目不是排名很高就一定會贏,整個比賽變化很多,列出九宮格,會讓你更快覺察自己的狀態,包含及時向團隊尋求支援、學會新的技巧等等。「只要在這4分鐘裡,能比對手更快速地察覺問題,就更可能先找出致勝先機。」

愛惜道服也在他的九宮格表。楊勇緯說,柔道是講求禮儀的運動,道服會跟他一起上戰場,愛惜道服是尊重運動、尊重對手,能讓他展現更好的自己。儘管這項行動可能沒辦法回饋到結果,但做了讓他覺得無愧於心。

當然,奧運之後人生有很多改變,九宮格也有一些調整,粉絲、訪問都變多了,要重新調適自己的心態,因為支持和不支持你的人也都有。「現在聲音變多,就會出現懷疑自己的聲音,」要學會抽離,分割清楚,比如現在要訓練,就要把無關的資訊排開。

楊勇緯說,如果他不是柔道男子60公斤級世界第一,也沒有為台灣奪得第一面柔道奧運獎牌,他還是會替自己設定目標。「九宮格最重要的不是目標的設定和執行,而是幫你理解通往目標的過程中,要學習什麼。」只要不停學習,就沒有達不到目標這回事,奧運金牌,是還沒達到的目標。

柔道國手 楊勇緯

台灣男子柔道運動選手。2020年夏季奧運會拿下男子60公斤級銀牌,為我國首面柔道項目奧運獎牌。國際柔道聯盟(IJF,International Judo Federation)2021 年11月公布的排名,為男子60公斤組世界第一。

本文授權轉載自:經理人月刊

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責任編輯:傅珮晴、錢玉紘

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AI貫穿保險價值鏈、提升用戶體驗,國泰重新定義保險科技
AI貫穿保險價值鏈、提升用戶體驗,國泰重新定義保險科技

國泰未來保險體驗日(Cathay InsurX Day)是國泰金控攜手國泰人壽、國泰產險,所舉辦的台灣金融業首場以保險科技為主軸的產業盛會,打造產壽險對話平台,從台灣保險產業特性出發,以技術 + 場景 + 人性三大視角,重新定義台灣的保險科技。

國泰金控資深副總經理孫至德在開場致詞中,特別提到根據國泰多年的觀察,發現客戶需要的是數位結合實體的保險體驗,因此我們希望結合數位平台與業務員能力找到新的經營模式,同時運用科技讓體驗變得更方便、透明。國泰金控副總經理林佳穎也分享,國泰持續透過場景金融、數位體驗、AI賦能三大關鍵做法,期待能成為「以金融為核心的科技公司」。她強調,保險業不是單打獨鬥,需要更多跨域協作,面對充滿挑戰的未來,「我們更要Run Faster,Better Together」,才能在挑戰中找到新機會。

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圖/ 國泰金控

過去,保險業的數位轉型多聚焦在「流程更快速」與「服務更便捷」等領域,但在生成式人工智慧(GenAI)與代理式人工智慧(Agentic AI)技術崛起後,國泰金控旗下國泰人壽與國泰產險勇於嘗試、將AI全面滲透核心業務流程,讓 AI 不再只是單點輔助,而是貫穿保險價值鏈、提升用戶體驗的關鍵。

以 AI 重塑保險全流程:國壽以 Agentic AI 提升體驗與效率

「我們的目標是以 AI 重塑保險全流程應用。」國泰人壽數據暨人工智慧發展部協理莊淑儀以理賠流程為例解釋,國泰人壽早在許多年前就透過數位與 AI 等技術協助理賠同仁加快服務與受理、登打、派件與審理的速度,例如,以 OCR(光學字元辨識)醫療文件擷取與 ICD(國際疾病分類)/手術選碼優化登打效率、以 CRSS(理賠風險識別系統)風險分級識別理賠浮濫與詐欺等高風險案件並將之派送給可以審理的同事,以及透過智能工作台與 AI 骨折判讀加快與優化審理流程等。然而,保險陪伴客戶的時間是很長的,隨著保戶年齡逐漸提高,再加上超高齡社會來臨,理賠案件數量持續攀升,需要更多 AI 與自動化強化效率與正確性。

國泰人壽的做法是在既有的 AI 基礎上,加入GenAI 與Agentic AI等技術,以 AI全面升級理賠流程。首先是以「DocAI Agent」突破傳統 OCR 覆蓋率低與高維運成本的限制,僅需一個月調校,即能快速適配不同醫院表單,維持原本的正確率並將覆蓋率由50%提升至近100%,大幅縮短登打時間。其次是透過「Abnormal Agent」打造圖形資料庫(Graph DB)建立理賠關係網,快速標示高風險關係案件提供判斷依據及建議後續的應對方式,加速理賠人員的決策。最後是藉由「Review Assistant Agent」協助整理病歷、醫療單據、診斷證明…等複雜且可能甚至上百頁的文件,並快速歸納出重點,幫助理賠人員快速找到關鍵資訊進行交叉查證,大幅節省審理時間。

莊淑儀指出,光是理賠流程,國泰人壽已打造30個以上的AI Agents,目標是協助理賠人員化繁為簡、更快完成相關工作。在善用科技提升流程體驗的思維下,國泰人壽沒有特別打造額外的AI平台,而是將AI Agent整合至現有理賠流程各個環節,讓同仁們可以在一個介面完成所有工作,兼顧便捷、好上手與效率提升。

除了理賠,國泰人壽也將 AI 應用延伸至商品知識管理,打造業務員的行動智慧助手,從保障缺口判斷、個人化商品推薦到業務員智能對練等流程,都有AI Agent協助提高同仁效率,讓客戶的保險體驗更便利且完善。舉例來說,隨著保險商品高度複雜化,國泰人壽推出「商品知識助理」,協助業務人員快速查詢 3,000 多檔的商品保單條款及規範、醫療行為理賠項目,幫助業務員更快速採取行動,也能將時間與心力投入在更有價值的保戶互動與服務。

「我們不會為了 AI 而 AI,而是建置AI Agent 生態圈,高度整合與重塑理賠、商品服務等核心流程,藉此提升用戶體驗與營運效率。」莊淑儀進一步解釋,國泰人壽不會單純以投資報酬率(ROI)評估AI成效,將以風險控管、流程優化、員工效率與客戶體驗四個構面衡量 AI 對公司影響的廣度、深度和商業價值,並勇於在新的商業模式上進行嘗試,確保每一次的 AI 投入都能為國泰帶來有意義、有實質效益的進步。

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圖/ 國泰金控

從數據到智能,國泰產險以AI強化核心競爭力

國泰產險同樣積極透過數據與AI極大化競爭優勢。國泰產險督導吳香妮指出,面對火災、地震、颱風等難以預測的風險,需要數據與AI驅動的產險保護傘填補損害,把衝擊降到最低,讓生活、經濟與社會能持續穩定運轉。在具體實務上,國泰產險是從「Enrich加值服務」、「Enhance AI輔助風險決策」,以及「Empower生成式AI賦能」這三個面向切入。

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國泰產險也將AI導入內部流程,解決長期困擾員工的報告製作痛點,包含資料查找費時、人工編寫品質不一、專業術語翻譯困難等。透過一鍵生成報告服務的三個GenAI模組,為員工省下6到7成的手動作業時間,將時間與精力聚焦在更具策略價值的工作,以新世代人機智慧協作模式提升效率與創造嶄新競爭力。

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圖/ 國泰金控

從國泰人壽與國泰產險的實作,可以清楚看到:對國泰而言,AI不僅是新技術導入,更是保險價值鏈全面進化的核心動能,將以數據與AI驅動服務實踐用戶體驗的優化,持續引領台灣保險科技體驗走向新世代。

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