楊勇緯的目標九宮格！他靠64個細節激勵自己，走向世界第一|數位時代 BusinessNext

揭開柔道男神的目標九宮格！楊勇緯靠64個細節激勵自己，走向世界第一

「想拿金牌！」2020年日本東京奧運柔道男子60公斤級比賽，我國好手楊勇緯拿下銀牌後，夾雜著淚水和完賽的汗水，對著鏡頭說。「我的目標就是金牌。」

每一行為都和目標相關，內心會覺得踏實

楊勇緯說，當他一把計畫展開，發現「哇！有些事情其實一直在執行，」只是沒有白紙黑字寫出來，所以行動不夠清晰，甚至會忘記自己已經做過的事，就會覺得夢想遙遙無期，「一一列出來之後，反而感覺離目標好近。」

楊勇緯表示，這張表還有「提醒」的作用，當你的日常行為符合九宮格上的子目標，或第二層的關鍵行動，不會再毫無感覺，而是能馬上察覺，「這是我設定的九宮格，又離目標進一步，」更有成就感。

九宮格該怎麼展開比較好？楊勇緯建議，從自己的身上找答案，例如一直在做的工作、有熱忱的事情等等，「我的最終目標是奧運金牌，其他的8個格子，包含想法、技術、體格力量、心理、人際關係、運氣和自信心。」接著從這8格往外延伸，並且進一步找出關鍵行動。

他以心理狀態（子目標）為例，「運動員的抗壓性很重要，在短兵相接，實力相當的狀況下，比的是心態。」他以前在比賽前，如果發現對手是手下敗將，就會下意識地把心思放到奪牌上。「講極端一點，就是沒把對方放在眼裡。」但他發現，用這個心態比賽，表現其實是不好的。

當他向諮商師描述，對方很高興地表示，「你知道自己的狀態，只是不知道下一步該怎麼做。」之後，楊勇緯學到一個方法「回到當下（關鍵行動）」，每當覺察自己輕視對手時，要趕快停止思考，把思緒導回戰術上。

專注當下，了解自己狀態，學會排除懷疑的聲音

「心要回到賽場，因為每場比賽都是新的開始。」楊勇緯表示，柔道項目不是排名很高就一定會贏，整個比賽變化很多，列出九宮格，會讓你更快覺察自己的狀態，包含及時向團隊尋求支援、學會新的技巧等等。「只要在這4分鐘裡，能比對手更快速地察覺問題，就更可能先找出致勝先機。」

愛惜道服也在他的九宮格表。楊勇緯說，柔道是講求禮儀的運動，道服會跟他一起上戰場，愛惜道服是尊重運動、尊重對手，能讓他展現更好的自己。儘管這項行動可能沒辦法回饋到結果，但做了讓他覺得無愧於心。

當然，奧運之後人生有很多改變，九宮格也有一些調整，粉絲、訪問都變多了，要重新調適自己的心態，因為支持和不支持你的人也都有。「現在聲音變多，就會出現懷疑自己的聲音，」要學會抽離，分割清楚，比如現在要訓練，就要把無關的資訊排開。

楊勇緯說，如果他不是柔道男子60公斤級世界第一，也沒有為台灣奪得第一面柔道奧運獎牌，他還是會替自己設定目標。「九宮格最重要的不是目標的設定和執行，而是幫你理解通往目標的過程中，要學習什麼。」只要不停學習，就沒有達不到目標這回事，奧運金牌，是還沒達到的目標。

柔道國手　楊勇緯

台灣男子柔道運動選手。2020年夏季奧運會拿下男子60公斤級銀牌，為我國首面柔道項目奧運獎牌。國際柔道聯盟（IJF，International Judo Federation）2021 年11月公布的排名，為男子60公斤組世界第一。

本文授權轉載自：經理人月刊

責任編輯：傅珮晴、錢玉紘

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MIT 高品質研發，提供創作者直播台上的安心感

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這些年，圓剛觀察到直播趨勢轉變。蔡柏輝打趣道，早期的遊戲直播多半是「一個人在昏暗房間裡默默開台」；時至今日，這股風潮早已跨出房門，延伸至客廳、戶外，成為大眾都能參與的影音浪潮。承載內容的平台也從桌上型電腦，擴展至遊戲掌機、家用遊戲機和智慧型手機，直播型態與使用者需求也開始走向分眾。

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從規格堆疊走向場景拆解，滿足不同直播應用

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布局全球電商與商業活動直播，讓直播體驗深入各行各業

面對近年興起的電商直播帶貨，圓剛也積極佈局。蔡柏輝指出，與其他直播領域相比，電商直播更在意能否精準還原色彩、細節和清晰畫質，因為這不只攸關畫面表現，更是決定成交與否的關鍵，「電商最怕退貨，如果消費者收到的實品跟鏡頭前不一樣，對品牌信任度也會瞬間瓦解。」

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在消費市場扎穩根基後，圓剛也正將產品優勢一步步延伸至企業與商業直播領域，像是企業透過直播宣傳產品，或是各式活動現場直播，如演講、論壇甚至畢業典禮，透過提供適切的軟硬體解決方案，展現跨越多元情境的影音實力，讓高品質的直播體驗深入各行各業。

「我希望圓剛可以成為創作者的解憂雜貨店！」蔡柏輝指出，從個人到商用，從單人到團隊，從遊戲直播到企業直播，圓剛都能滿足不同需求，解決各種疑難雜症，甚至針對還未開始直播事業的人，也能提供硬體搭配建議，「創作者只要負責發光發熱，剩下 99% 的繁雜技術，圓剛在背後全幫你簡單搞定！」從敲開創作大門的第一張擷取卡，到支撐商業王國的直播系統，未來圓剛將以全方位的影音設備，持續陪伴創作者在影音時代中綻放耀眼光芒。