Sleep Cycle睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上|數位時代 BusinessNext

Sleep Cycle睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上

一款適合「自然醒」的鬧鐘——Sleep Cycle，依據睡眠週期，在你淺眠的時段叫醒你。

最近這篇文章：「[晨型人計畫-4] 晚上列待辦清單，養成早起習慣跟你的鬧鐘無關」提到，在昨天晚上先找到今日的動力事件，那麼今天早上早起就不是難事，而不是依靠鬧鐘去「逼你起床」。例如我之前也介紹過的一些強制把你叫醒的鬧鐘。

我現在也不喜歡這種強制叫醒自己的鬧鐘了，反而在練習一些「正念冥想」的過程中，更注重自己能夠精神飽滿的自然醒。

那麼有沒有適合「自然醒」的鬧鐘呢？這就是今天要跟大家介紹的「Sleep Cycle alarm clock」，這是一個希望幫助使用者在最舒服狀態清醒的睡眠管理工具。

他根據睡眠週期的理論，認為人的睡眠是階段性的循環，從淺眠期進入深層睡眠，接著來到快速動眼期（REM），然後循環回淺眠階段，這樣一個循環大概是90分鐘左右。

每個晚上我們會經歷好幾次的睡眠循環。而一般認為，在快速動眼期循環回到淺眠階段時醒來，人的精神狀況最清醒。相對的如果在深層睡眠時被叫醒，很容易神智不清、昏昏沉沉。（想深入了解的朋友，可閱讀科學月刊的這篇文章：「全面啟動你的夢境」）

「Sleep Cycle alarm clock」一方面會利用手機上的感測機器偵測我們的睡眠品質，由此判斷我們進入了哪個睡眠週期。另一方面，則會在我們設定起床時間的鬧鐘後，自動判斷，在我們進入 REM 與回到淺眠階段時，慢慢叫醒我們（例如我設定 6 點 15 分的鬧鐘，然後 App 判斷我在 6 點進入淺眠階段，於是就會開始在這時候先叫醒我）。

另外一個讓我特別介紹「 Sleep Cycle alarm clock 」的原因，則在於他是利用「手機麥克風」做聲音偵測，分析躺在床上的我們的睡眠品質（甚至號稱會自動過濾環境雜音，甚至兩人同睡時也有效果）。這樣一來更關鍵的是，我就不用把手機放在床上或枕頭旁，也能完成偵測。

一般這類App偵測睡眠品質的方法，是利用手機的加速感應器，所以要把手機放在床上、枕頭旁，例如我介紹過的「Sleep as Android」，但是相信不少朋友不想這樣做。

而「Sleep Cycle alarm clock」的iPhone版本，可以利用手機麥克風，以及他專利的聲音分析技術，擺在床旁邊的桌子上，只要手機麥克風對著你，就能偵測到你的睡眠週期與品質。（另外，他的Android版本，也預告即將內建這個聲音偵測的專利技術）。

「Sleep Cycle alarm clock」有免費與付費版，以iPhone上的免費版為例，雖然沒有付費後解鎖的鼾聲紀錄、長期追蹤、其他睡眠輔助功能。但是最關鍵的「睡眠週期偵測與鬧鐘」是可以免費使用的，Android版本也是。

而在打開「Sleep Cycle alarm clock」後，第一個畫面就是要入睡前，先設定好明天要醒來的鬧鐘，這時候他會提示你，App會在鬧鐘時間之前，找一個最適合的時刻叫醒你。

接著他會提示你，把手機擺上床旁邊的桌子上即可，利用iPhone版的聲音偵測技術（Android版本即將推出此技術），麥克風對著你自己，這樣就能開始偵測你的睡眠狀態了。

下圖是偵測中的畫面，不過實際使用時，要把手機螢幕朝下，擺在桌子上（這時候App會自動把螢幕變暗，但仍然繼續偵測）。

下圖是我其中一個晚上的偵測結果，我是利用iPhone版的聲音偵測。

這時候可以看到，在快要接近凌晨兩點的時間，我有一段比較清醒的時刻，因為那段時間小孩被外面施工的聲音吵醒，我也起來安撫一下他。後來，在清晨四點左右的階段，那時候小孩起床要喝奶，於是我起床抱他到我們夫妻床上親餵。

這些我實際體驗到的睡眠階段，看起來都有很準確地被記錄下來。

而且剛好這天晚上，我們外面馬路一直在施工，其實外面一直有一些吵雜的聲音，所以小孩才容易被驚醒。但是「Sleep Cycle alarm clock」在聲音偵測時，看起來沒有被外面施工的聲音干擾，而準確地記錄了我這天晚上的睡眠狀態。

我其實試用了這個App有一段時間，但剛好這一天的特別經驗，讓我覺得「Sleep Cycle alarm clock」的追蹤紀錄效果真的不錯，也開始考慮購買他的付費版，來做一個長期的追蹤（尤其今年有小朋友後，更覺得應該再好好追蹤一下自己的睡眠品質）。

不知道大家還有沒有特別推薦的睡眠週期鬧鐘、睡眠追蹤管理工具呢？「Sleep Cycle alarm clock」的最大特色，在於他iPhone版的聲音偵測技術，讓我們不需把手機放在床上、不需放在枕頭旁，可以放在桌子上，也能追蹤睡眠狀態。

而除了工具，方法也很重要，有興趣的朋友，歡迎參考「我如何養成早起習慣的7個方法，真實經驗版」、「SleepTown遊戲化養成早起習慣，來自Forest台灣團隊開發」這兩篇文章。

「 Sleep Cycle alarm clock 」 Android App（即將加入聲音偵測技術）
「 Sleep Cycle alarm clock 」 iPhone App（已經具備聲音偵測技術）

本文授權轉載自：電腦玩物

迎接AI代理時代，中國信託3大策略重點加速金融轉型

中國信託金控自2018年起便系統性的推動AI應用，透過3大策略重點，全面深化AI於企業營運與金融服務的應用，展現其在AI創新實踐領域的領導地位。

AI應用邁入「代理時代」，大量數位員工走進職場

目前，AI應用的發展已從單純的聊天問答與內容生成，邁入全新的「代理時代」。Google前台灣董事總經理簡立峰說明，所謂AI代理（AI Agent），不僅能理解與回答問題，更具備推理、規劃甚至執行任務的能力。像是特斯拉的無人計程車服務，或Amazon的倉儲與送貨機器人，都意味著AI不再只是螢幕中的語言模型，而是直接參與了人們的日常生活，甚至取代部分白領工作，成為職場上的虛擬同事，舉凡代理撰寫軟體程式碼、產出研究報告等任務，AI都能勝任。

受邀擔任主題演講嘉賓的中國信託金控資訊最高主管賈景光，對此趨勢也有相同見解。他預期，未來金融職場將迎來大量數位員工，AI角色亦將從過去的助理定位，躍升為具備博士班水準的專業夥伴，全面協助企業提升營運效率與生產力。

事實上，為了迎接這股變革浪潮，中國信託早在2018年便前瞻性地成立AI實驗室，積極借鏡國際金融業的成功經驗，推動各項AI專案。這項超前部署的策略，也讓中國信託成為台灣首家連續四年榮獲《Global Finance》雜誌「全球傑出金融創新實驗室」殊榮的金融機構，展現其在AI創新應用領域的領導地位。

中信AI發展策略的3大核心重點

進一步探究中國信託金控的AI應用發展策略，可以歸納出3大核心重點。

第一是採取「導入通用工具＋自建AI模型並行」的雙軌推動模式。目前市面上由科技大廠或新創企業提供的AI工具已相當成熟，如：語意搜索、摘要總結、內容生成等工具，只要確保符合資安與內控標準，即可快速導入與應用。此外，針對中信獨有的經營Know-how、產品知識、關鍵決策能力等核心競爭優勢，則透過自建AI模型的方式內化至系統中，藉此強化差異化競爭力，與通用工具形成有效互補。
第二為打造AI賦能的企業文化。賈景光強調，推動AI賦能，絕非單純的技術導入專案，而是一場全方位的企業文化變革，必須由高階主管帶頭學習與使用AI，再結合員工教育訓練、不定期內部應用成果與外部趨勢分享、建置學習資源庫、以及Prompt Engineering的技巧養成與實戰演練等方式，循序漸進，逐步型塑出AI賦能的企業文化。

尤其考量到「如何下正確指令」（Prompt Engineering）是AI效益最大化的關鍵，中國信託也將內部累積的指令設計技巧與應用實例，整理為知識庫，讓全體員工得以共同學習、快速上手，加速落實AI於日常工作中。目前，中國信託金控已經盤點出超過200個AI應用情境，協助員工有效提升40%至70%生產力。

第三則是鎖定關鍵應用場景、最大化AI導入成效。每個產業都有自己的關鍵議題，企業在導入AI時應回歸業務本質，從產業策略與關鍵流程出發，找出痛點並對症下藥，才能創造出AI應用的最大價值。

像中國信託便聚焦於優化客戶體驗、提昇內部效率與風險管理3大金融業核心議題，發展相關的AI應用，例如：智能客服已實現70%的客戶詢問可於1秒內快速回應、自主研發的AI模型能主動偵測並攔截可疑交易，2024年累計成功阻擋的詐騙金額已達8.4億元新台幣，為客戶資產安全提供有力保障。

隨著內部AI應用已小有所成，如今，中國信託正積極邁向產業共創階段，並響應金管會倡議成立的「金融科技產業聯盟」，擔任「金融科技應用研發工作圈」的首屆召集人。透過聯合學習、金流履歷、資料整合等方式，研發可以解決金融業共通性問題的AI相關應用，如 : 目前的首要任務是建構全國性金融同業防詐平台，以科技精準阻詐、達到守護民眾財產安全的目的。賈景光強調，唯有打破單打獨鬥，串聯產業力量，才能加速AI在金融業的落地與深化，進一步提升台灣在國際舞台上的AI應用實力，真正讓台灣的金融科技在全球發光發熱。