唐鳳愛用的番茄鐘工作法是什麼？9大免費好用工具清單|數位時代 BusinessNext

唐鳳愛用的番茄鐘工作法是什麼？9大免費好用工具清單

最近數位政委唐鳳在接受專訪時分享了「番茄鐘工作法」，本文整理多款好用工具，想提升工作效率的人或許可以試試。

編按（2020.3.6更新）：近日被國內外大肆報導的「台灣天才IT大臣」唐鳳，在媒體專訪中分享愛用「番茄鐘工作法」，到底什麼是番茄鐘工作法？又有哪些好用工具？《數位時代》在2015年1月14日曾分享本篇文章，作者電腦玩物分享了數款好用工具，其中有些已經停止營運，編按於文中：

最近在工作上遇到比較容易分心的問題，不一定是分心跑去逛社群，有時候在執行任務的過程想到其他相關工作的點子，也容易分心跑去整理其他工作，但是這樣的情況其實是對工作效率很大的傷害。

於是我想開始重新練習「一次專注做好一件事情」的技巧，而這時候最適合的方法就是「番茄鐘工作法」 ，重新找了一下自己寫過的文章，研究了之前推薦過的一系列番茄鐘工具，也挑了一個適合自己可以解決問題的選擇。

延伸閱讀：10大免費音樂音效素材下載網站：商業影片也能用上！

什麼是番茄鐘工作法？他的基本原則是我們可以用最高強度專注在一件事情上25分鐘，例如看書、背誦、寫作、思考或各種工作任務；然後讓自己精神放鬆5分鐘，例如站起來走走、逛逛網頁、聊聊天。只要一直重複這個循環，可以讓自己抓緊時間並維持最高專注力。

不過在進入工具介紹之前，我想提醒大家的是， 只有搭配「有效的工作策略」，那麼這些工具才能發揮效果 ，單單只依靠工具功能是無法讓我們完成專注力訓練的，而對於專心的方法，我推薦大家參考電腦玩物的兩篇文章：

1. 番茄鐘桌面軟體：Focus Booster

Focus Booster是目前我覺得好看、順暢、好用的電腦版番茄鐘軟體，他同時有Windows版、Mac版與網頁版可以使用，免費版可以單機運用，完成基本的時間計時功能。

他也有可以常駐桌面螢幕頂多的小計時器，讓我們一邊工作一邊保持25分鐘的專注力的維持。這個軟體的唯一缺點可能是免費版沒有番茄鐘工作長期記錄的功能。

2. 番茄鐘網頁工具：Tomato.es

Tomato.es則是一個可以用twitter帳號登入的線上番茄鐘網站，他的特色是介面十分簡潔，並且可以保持自己長期的番茄鐘工作記錄，在這樣持續累積的統計裡，我們可以知道自己每一天是不是「吃了足夠多的番茄」。

在番茄鐘工作法中，會用「吃了幾顆番茄」來代表一天裡對於時間有效利用的強度，也就是在25分鐘裡專注完成任務的次數。

3. 番茄鐘Android應用：發條番茄鐘

發條番茄鐘是目前我個人最推薦的Android上的番茄鐘工具，他有很棒的介面，以及有效的音效提醒，而且也能記錄自己的番茄鐘工作記錄，還能設定適合自己的番茄鐘時間長度。

因為是手機App，也能隨身攜帶自己的番茄鐘記錄。譬如有時候我們在書房看書，希望能夠用番茄鐘來讓自己專注閱讀，這時候不會打開電腦，前面的軟體或網頁工具就無用了，於是App番茄鐘便派上用場。

4. 番茄鐘iPhone、iPad應用：30/30

編按（2020.3.6更新）：原連結失效，在此附上App Store推薦App清單。

那麼在iPhone與iPad上有沒有推薦的番茄鐘工具呢？我個人最喜愛的是「30/30」，這款App不只是番茄鐘工具，他是用來管理自己工作、生活與學習的「所有節奏」，像是番茄鐘的工作25分鐘後休息5分鐘，或是背書20分鐘後複習10分鐘，自己想要的循環節奏，都可以利用「30/30」做好鬧鐘設計。

5. 番茄鐘Chrome套件：Pomodoro

編按（2020.3.6更新）：原連結失效，在此附上相似的番茄鐘插件連結。

如果是Google Chrome的愛用者，則可以試試看簡單易用的Pomodoro，他最棒的設計是利用Google瀏覽器的彈出卡片，讓番茄鐘常駐在自己工作桌面，除了作為計時器，也包含了番茄鐘記錄等功能。

6. 顏色刺激番茄鐘App：TimeDoser

如果覺得上面那個Chrome App太過簡單，那麼我推薦你試試看TimeDoser，這是一個彩色版的Chrome番茄鐘套件，一樣可以支援常駐桌面最上層的番茄鐘計時器，並且使用彩色的方塊來做醒目提示，有著類似第一個介紹的Focus Bosster的漂亮介面。

7. 遊戲化番茄鐘App：Pomodorium

編按（2020.3.6更新）：原連結已失效。

如果你想要一個另類的番茄鐘工具，就一定要試試看Pomodorium，這是一個把番茄鐘工具「遊戲化」的嘗試，用角色養成的方式當番茄鐘記錄，只要我們持續吃下更多番茄，就能讓自己的角色成長，在不同地圖上闖關打怪。

不過這個工具的免費版只能試玩前面三個城市關卡。

8. 簡單易用番茄鐘軟體：Keep Focused

Keep Focused雖然有一段時間沒有更新，但目前仍然可以在 Windows 上使用。

這是一款非常簡潔的番茄鐘，並且提供不干擾的小型常駐計時器，也能匯出自己的番茄鐘記錄，有興趣的朋友依然可以試試看。

9. 時間反省專用App：Jiffy

我是不是善用了零碎時間？有沒有好好在工作時間執行任務？這時候除了真正的番茄鐘工具外，另外一個「時間追蹤」工具也很適合試試看，像是介面清爽的Jiffy，就是Android上我覺得最好上手的時間追蹤工具。

有需要記錄自己時間使用效率的朋友可以試試看，雖然沒有番茄鐘的專注提醒，但其實也是每天對自己專注力的最好反省。

10. 限制時間專用App：WasteNoTime

從番茄鐘延伸出來的這個專注力工具整理系列，最後一個工具我也不是要介紹真正的番茄鐘，不過也有很大的相關性。

利用WasteNoTime，可以自動計算我們在每個網站上花費的時間，然後在某些網站超過使用時間時，自動彈出警示提醒，限制我們繼續使用。這也是讓我們保持專注，或者說讓我們發現自己不夠專注的一個可用的好工具。

本文授權轉載自：電腦玩物

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為何「影音體驗」是網路品質的關鍵指標？

愈來愈多消費者入手旗艦機，追求的不只是硬體規格，還有流暢的 AI 應用與多工協作。然而，無論是視訊即時翻譯或雲端會議，這些高階功能都有一個共同前提：網路必須穩定。一旦網路品質不佳導致畫質下降或音畫不同步，旗艦級的 AI 功能將形同虛設。

這也意味著，檢驗網路價值的標準已經改變。如今，不能只看單點測速的瞬間峰值，更重要的是高負載情境下的耐力表現。因此，比起單點測速，影音體驗會是更完整的測試標準，直接挑戰了網路在室內深處、移動途中或人潮聚集時的網路實力；而唯有在長時間串流下依然不卡頓、不降畫質，才稱得上是高品質的連線。

換言之，隱身在硬體背後的電信商，才是發揮旗艦機性能的關鍵；唯有透過最佳網路品質，才能讓手中的旗艦機既是規格領先、也是體驗領先。

唯一影音體驗雙料冠軍，Opensignal 權威認證的有感體驗

雖然相較於測速數據，影音體驗更貼近日常使用，但也更難量化。對此，國際權威認證 Opensignal 的「影音體驗分數」，依循 ITU 國際標準，透過真實用戶裝置在行動網路上進行影音串流的實測數據，觀察不同電信網路在實際使用情境下的表現。

簡單來說，評測聚焦三項核心指標：影片載入時間、播放期間的卡頓率，以及畫質（解析度）是否能穩定維持。使用者從開始播放到持續觀看的整體品質，分數以 0–100 呈現，分數愈高，代表在三項指標的表現愈佳。相較於單點測速，這類評測更能呈現長時間、高使用量下的網路品質。

而在今年最新公布的 Opensignal 評測中，台灣大哥大獲得「影音體驗」獎項唯一雙料冠軍。其中，「整體影音體驗」為全台獨得第一名，「5G 影音體驗」則與遠傳並列第一。

之所以能在影音體驗拔得頭籌，關鍵在於台灣大哥大目前是全台唯一整合 3.5GHz 頻段 60MHz 與 40MHz、形成 100MHz 總頻寬的電信業者，亦是現階段全台最大 5G 黃金頻寬配置。頻寬愈寬，代表單位時間內可傳輸的資料量愈大；在大量使用者同時進行影音串流、視訊互動的狀態下，更能維持穩定傳輸、減少壅塞發生機率。

台灣大獲權威認證，NRCA技術撐起穩定基礎

除了頻寬帶來的流量優勢，台灣大哥大也採用「NRCA 高低頻整合技術」，也就是透過高低頻協作，讓 3.5GHz 負責高速傳輸、700MHz 補強覆蓋與室內連線，改善室內深處與移動情境的訊號落差，提升連線連續性。

同時，為了讓住家、通勤動線、商圈與觀光熱點等高使用場域維持穩定表現，台灣大哥大已在全台超過213個住宅、觀光及商圈熱點完成 100MHz 布建，提升人流密集區的網路覆蓋率。

值得注意的是，在今年的 Opensignal 評比中，台灣大哥大還拿下了「5G 語音體驗」與「網路可用率」兩項第 1 名，累計獲得 4 項獎項。這意味著不僅具備影音體驗優勢，在語音互動與連線率等關乎用戶日常應用的基礎指標，皆有亮眼成績。

尤其，隨著影音與即時互動成為新世代的工作常態，網路品質的重要性只會持續上升。無論是遠距協作所仰賴的視訊與畫面共享即時同步，內容創作對直播與即時上傳連續性的要求，或是 AI 視訊互動、即時翻譯與會議摘要等新應用，都高度依賴低延遲與穩定的資料傳輸。網路品質因此不再只是連線條件，更是支撐內容生產、協作效率與新應用落地的基礎能力，甚至直接牽動競爭力。

而台灣大哥大經 Opensignal 認證、於多項關鍵指標領先業界，不僅將成為 AI 時代的重要後盾，也讓使用者能更充分發揮高階手機的效能，把「快、穩、滑順」落實在每天的工作與生活中。