「無聲散步」是什麼意思？不聽Podcast、不交談，有助找回「清晰的腦袋」？|數位時代 BusinessNext

「無聲散步」概念正夯！不聽Podcast、不交談，為何有助找回「清晰的腦袋」？

走路是最簡單的運動，卻蘊藏著許多好處。有人為了以「日行萬步」的方式來鍛鍊身體；現在更有人透過「無聲散步」（Silent walk），找回心靈的平靜。

無聲散步是什麼？

拔掉耳機、放下科技，無聲散步使人平靜、頭腦清晰

「無聲散步」是社群平台上最新流行的健康趨勢，意指在步行過程中，不滑手機、不聽音樂或 Podcast，也不和旁人交談，全心全意投入於自己的步伐之中，強調專注於當下的感覺、情緒與思考，進而改善自己的心理健康。

無聲散步的概念來自 KOL 瑪迪．馬約（Mady Maio）在社群上分享，營養師建議她每日至少散步 30 分鐘，她在影片中說道，「沒有 AirPods，沒有 Podcast，沒有音樂。只有我和我自己。」並表示，無聲散步讓她能從混亂進入心流，最後獲得一顆清晰的腦袋。

事實上，無聲散步並不是什麼新鮮事，就是回到隨身聽、智慧型手機與社群媒體出現之前人們會做的事 —— 單純的走路。然而，這一切並非毫無道理。根據《富比士》（Forbes）指出，過去即有多項研究顯示，透過安靜與大自然、運動結合，有益於促進心理健康，能幫助人們邁向思維更敏銳、更無憂無慮的生活方式。這也正是「無聲散步」帶給人們最大的好處。

日行一萬步才健康？

快走比慢行更具健康效益，每分鐘 112 步可減少 38% 的失智風險

到底一天要走幾步才健康？至今仍眾說紛紜，難以讓人得到確切的答案。不過，今年 10 月在《美國心臟病學會雜誌》發表的一項最新研究，提供了相對具體的建議與看法。研究指出，每天的行走的步數固然重要，但「配速」的影響程度也很大。

研究人員發現，無論你每天走了多少步，只要走得夠快，就能降低死亡的風險。提升速度會加強運動強度，而中度至強度的運動，被認為對心血管健康最有幫助。美國疾病管制與預防中心（CDC，Centers for Disease Control and Prevention）也建議，成年人每周可進行 150 分鐘的中等強度運動，或者是 75 分鐘的高強度運動。

過去的報告也指出，行走的速度對於降低嚴重疾病與身體保健至關重要。該研究歷經 7 年回顧受測者的數據後發現，步行較快的組別（每分鐘約 80 步），比步行較慢的組別（每分鐘少於 40 步）更能降低罹患心血管疾病、癌症和早逝的風險，也有利於降低罹患失智症的機率。若進一步提升至每分鐘 112 步的速度行走，即可再降低 38% 的患病風險。

研究發現，相比每日走 2000 步，步行 2500 步左右可顯著降低死亡風險大約 8%；步行 2700 步左右，則可顯著降低心臟病發和中風風險大約 11%。若以降低罹患心血管疾病來說，每日步行 7000 步是最佳數量，可減少 51% 的發生率；若希望減少死亡風險，則應以每日 9000 步為目標，可減少 60% 的發生率。最後強調，普遍認為每天至少「走滿 1 萬步」最健康，但是目前仍欠缺支持這項說法的數據。

本文授權轉載自：經理人月刊

Meet大南方2026不是一場讓你「露個臉、拿名片」的展會。
Meet大南方2026是一場讓你「找到真正客戶」的展會。

2025年，我們用一組數字證明了這件事：雙日觀展近1.3萬人次、290+組團隊參展、促成352組商機媒合。這個媒合數字是2024年的2.7倍。同一批展商、同一個場地，媒合效率在一年內跳了一個量級。

這代表什麼？意味著來到Meet大南方的人， 越來越不是來「逛展」，而是來「談生意」。

過去5年的經驗，我們有了一個心得，南台灣的企業主不是來聽矽谷故事的，他們是帶著明確的問題走進展場。

所以今年，我們不再單純以「趨勢」和「創業」為號召，正式把展會定位為「Meet Your Best Solution」。不談空泛願景、不畫技術大餅，而是把AI應用、智慧製造、ESG碳管理這些詞彙，翻譯成每一位企業主聽得懂的語言、用得上的解方。

對解方提供商意味著什麼？代表來到你攤位前的人並不是路人，極有可能就是來找答案的老闆。

為什麼你應該來？因為這是「南台灣市場的稀缺入口」

2026年8月28日（五）至29日（六），Meet大南方將於高雄展覽館展開第6屆展會，並於即日起正式啟動招商。

對正在開發南部市場的解方商來說，Meet大南方不只是「一次曝光機會」，還代表以下4件事：

第一，精準接觸南部企業決策者
傳產老闆、二代接班人、廠長、中小企業主……這些人平常不會出現在台北的科技活動，也很難透過線上管道觸及。為了把這群人真正拉到展會現場，過去幾個月《創業小聚》每月固定南下舉辦實體小聚，攜手高雄市經濟發展協會、高雄市建築經營協會、高雄市青年企業家協會與中山EMBA等組織，一場一場把在地企業主凝聚成一個社群。這群人不是展會當天才第一次聽到Meet大南方，他們早已是Meet大南方的一份子。

第二，從cold mail到warm lead的捷徑
兩天展期裡，除了攤位對話，我們會透過企業媒合會、投資人媒合會、新創交流之夜等機制，主動把你和潛在客戶、投資人湊到同一張桌子上。2025年這套機制為展商促成352組商機媒合，是前一年的2.7倍。現場示範、現場對話、現場加LINE，一次抵過3個月的線上開發。

第三，解方區分類帶來精準人流
6大解方區依照企業痛點分類，觀展者按需求找到對應展區。來到你攤位的人，不會只有過路客，也有正在找你這類解方的決策者。

第四，南部市場的最低成本試水溫
對想評估是否投入南部市場的團隊，到高雄準備一個攤位的成本，遠低於派業務長駐南下3個月。2天內，你會得到足以判斷市場值不值得投入的第一手資訊。

值得一提的是，2025年Meet大南方的媒體曝光總效益超過新台幣3,000萬元，涵蓋《工商時報》、《經濟日報》、《數位時代》等91家媒體、共323則網路新聞露出。展商的品牌能量會自然搭上這波媒體浪潮。雖然這不該是你來的主要理由，但它確實是附贈的。

六大解方區：每一區都是一組企業痛點

今年我們把展區濃縮為6大「解方區」，每一區都直球對應一組具體的企業痛點：

智慧製造與產線升級解方區——給自動化設備、AOI/AI視覺檢測、MES、工業物聯網、系統整合的團隊。對應痛點：缺工、良率不穩、設備老舊、排程沒效率。

數位管理與企業效率解方區——給ERP/CRM/HRM、AI Agent、AI辦公工具、RPA、SaaS、FinTech支付、資安的團隊。這是最跨產業的一區，涵蓋所有企業的效率需求。

醫療健康與高齡照護解方區——給遠距醫療、AI診斷、長照科技、健康數據、醫療管理系統的團隊。對應高齡化社會下的照護人力缺口與醫療數位化缺口。

淨零碳排與綠能永續解方區——給碳盤查SaaS、ESG顧問工具、綠能設備、能源管理系統、循環經濟的團隊。供應鏈碳足跡要求已經壓到南部製造業頭上，這一區的需求只會愈來愈急。

品牌轉型與跨境行銷解方區——給電商平台、跨境物流、MarTech、AI行銷工具、品牌顧問的團隊。南部有太多做代工做到品牌老化、想做電商卻不知從何開始的業者。

未來零售與餐飲科技解方區——給POS、餐飲SaaS、無人商店、會員CRM、供應鏈方案的團隊。搭配「大南方餐飲創業沙龍」同步導流。

方案與招商資訊

2026 Meet Greater South亞灣新創大南方
時間：8/28（五）、8/29（六）
地點：高雄展覽館北館
官網：https://meetgreatersouth.tw/

徵展正式起跑，新創享專屬免費方案！
早鳥優惠至6/8，報名收件至7/3 　>> 瞭解詳情

報名採審核制。請至Meet Online更新公司資料及填寫參展報名表單，主辦單位將以Email通知審核結果。若您的解方尚在評估是否合適，歡迎先聯繫我們，一起確認哪一個解方區最貼近你的目標客戶。

企業帶著問題來，我們希望你帶著解方來。
8月28-29日，高雄展覽館見。