對長期使用AI的用戶來說，換平台最大的障礙，就是得重新調教新的AI，像是習慣、寫作風格、進行中的專案，全都要從頭來過。
Anthropic 近日推出「Switch to Claude」的記憶匯入功能，這項功能瞄準目前在多個 AI 平台之間游移的用戶，試圖降低轉換門檻，讓原本使用 ChatGPT、Google Gemini 或 Microsoft Copilot 的用戶，能夠透過單次複製貼上的動作，將過去累積的使用習慣與對話脈絡無痛轉移至 Claude，省去重新設定的繁瑣過程。
記憶轉移怎麼做？2步驟教你完成
首先，要使用記憶轉移功能前，須匯出舊平台資料，Anthropic 官方提供了匯入至Claude的專用提示詞，2個步驟就能完成轉移：
步驟1
在Chatgpt、Gemini等現有的 AI 平台對話中，輸入 Anthropic 提供的專用提示詞（下方表格），要求 AI 彙整出個人偏好與使用背景。
| 專用提示詞（中文） | 專用提示詞（英文） |
|---|---|
| 我要轉移到其他服務了，需要匯出我的資料。請列出你儲存的所有關於我的記憶，以及你從過去對話中學到關於我的任何背景資訊。請將所有內容輸出在單一個程式碼區塊（code block）中，以便我複製。 每個項目的格式請設定為：[儲存日期（如果有的話）] - 記憶內容。 請務必涵蓋以下所有內容——並盡可能一字不漏地保留我的原話： - 我給過你關於如何回應的指示（語氣、格式、風格、「總是做 X」、「絕不做 Y」）。 - 個人詳細資訊：姓名、所在地、工作、家庭、興趣。 - 專案、目標與經常討論的話題。 - 我使用的工具、程式語言和框架。 - 我對你的行為所設定的偏好與糾正紀錄。 - 其他未包含在上述項目中，但已儲存的背景資訊。 請勿對任何項目進行總結、分類或省略。在程式碼區塊之後，請向我確認這是否為完整的資料，還是還有任何未列出的項目。 |
I'm moving to another service and need to export my data. List every memory you have stored about me, as well as any context you've learned about me from past conversations. Output everything in a single code block so I can easily copy it. Format each entry as: [date saved, if available] - memory content. Make sure to cover all of the following — preserve my words verbatim where possible: - Instructions I've given you about how to respond (tone, format, style, 'always do X', 'never do Y'). - Personal details: name, location, job, family, interests. Projects, goals, and recurring topics. - Tools, languages, and frameworks I use. - Preferences and corrections I've made to your behavior. - Any other stored context not covered above. Do not summarize, group, or omit any entries. After the code block, confirm whether that is the complete set or if any remain. |
此時建議先將輸出內容貼入文字編輯器人工微調，刪去不想保留的條目，每筆記憶均以獨立文字段落儲存方便篩選，再將整理好的內容貼回Claude。
步驟2
進入Claude「設定 → 隱私權」，將生成的內容直接貼入「記憶設定」頁面（如下圖），系統便會自動解析並更新記憶，讓 Claude 能夠「從上次停下的地方繼續」。整個過程無需技術背景，一般用戶可自行完成。
要確認是否匯入成功，可開啟新對話詢問Claude「你對我有哪些了解？」即可驗證。
日後若想清除記憶，可至記憶設定頁面手動刪除，或直接在對話中告知Claude移除所有已儲存的記憶，AI會立即執行。
除了上述轉移方式，根據外媒Techcrunch報導，以 ChatGPT 為例，還有三種匯出舊數據方法可選擇，再貼到 Claude記憶設定中：
方法一
進入ChatGPT的「設定 → 個人化 → 記憶 → 管理」，檢視儲存的記憶並更新已儲存的偏好設定，確認無誤後複製需要保留的內容。
方法二
透過「設定 → 資料控管 → 匯出資料」匯出完整對話紀錄，ChatGPT會將聊天記錄整理成文字或JSON檔案並以電子郵件寄出，資料量龐大時可能需要等待較長時間。
方法三
以手動方式複製重要對話，或直接請ChatGPT摘要整理你的主要偏好、常討論的主題及自訂指令。
記憶轉移免費開放，打破生態鎖定
值得注意的是，「Switch to Claude」功能必須搭配 Claude 的記憶功能才可運作，過去僅限付費方案（Pro、Max、Team、Enterprise）使用，Anthropic則在3月2日宣布，記憶功能正式向免費方案用戶開放，所有人都能免費搬家。
此次免費解鎖，被外界解讀為Anthropic刻意降低「轉換成本」的策略，不需要花一毛錢，任何人都能帶著在ChatGPT或Gemini的使用偏好，直接無痛遷移至Claude。
資料來源：Techcrunch、ZDNET、9to5Mac
