ChatGPT記憶功能怎麼用?3步驟設定教學、免費付費差異、隱私管理一次看
ChatGPT記憶功能怎麼用?3步驟設定教學、免費付費差異、隱私管理一次看

ChatGPT 記憶功能可以讓 AI 跨對話記住你的工作背景、寫作偏好與常用格式,不必每次開新對話都重新說明「我是誰、需要什麼風格」。

這項重新複製貼上的繁瑣流程,現在可以交由 ChatGPT 的「記憶功能(Memory)」 代勞,只需設定一次,AI就能跨對話牢記你的工作背景與寫作習慣,讓每一次的溝通都精準到位,大幅降低反覆溝通的時間成本。

本文整理了3 步驟圖解設定教學,以及 5 個能直接套用到工作與生活中的實務指令範例,也示範如何正確關閉模型訓練、有效管理或清除記憶:

文章目錄

一、ChatGPT記憶功能是什麼?AI如何決定要記住什麼?
二、ChatGPT記憶功能適合記什麼?和專案、自訂指令差在哪?
三、ChatGPT 記憶功能免費版夠用嗎?Go、Plus、Pro 容量限制差多少?
四、ChatGPT 記憶功能失效?這 3 種情況下 AI 會「忘記你」
五、ChatGPT 記憶功能怎麼開啟?3 步驟圖解設定教學
六、ChatGPT 記憶功能怎麼用?5 大應用情境與指令範例直接套
七、ChatGPT 記憶功能隱私設定:關閉模型訓練、清除記憶怎麼操作?

一、ChatGPT記憶功能是什麼?AI如何決定要記住什麼?

ChatGPT 的記憶功能分成兩個層次同時運作(不同帳號與地區可能看到新版/舊版介面):

已儲存的記憶(Saved Memories): 這是 AI 從對話中主動萃取,或由使用者明確要求儲存的特定事實(例如職業、慣用語言、輸出格式等)。這些內容會一直保留,直到手動刪除為止。

對話紀錄參考(Reference Chat History): ChatGPT 會從過去的聊天記錄中歸納模式與偏好,並在未來對話中自動參考,會隨使用時間逐漸更新。

當記憶功能開啟,對話中若有值得記住的資訊,介面會出現「記憶已更新(Memory updated)」的提示,點擊可查看剛剛儲存了什麼內容。

二、ChatGPT記憶功能適合記什麼?和專案、自訂指令差在哪?

記憶功能、專案功能(Projects)與自訂指令,這三個功能常被混為一談,實際上管理的是不同範圍:

功能 管理範圍 適合放入的內容
記憶功能 全域(所有對話皆適用) 你是誰、你的慣用風格、長期偏好
專案功能 專案脈絡(僅限該專案) 該專案的規則、專屬檔案、特定指令
自訂指令 全域(靜態文字區塊) 固定的回應格式要求、角色設定

如果你的需求不是讓 ChatGPT 在所有對話中記住個人偏好,而是希望把同一個任務的檔案、對話與專屬指令集中管理,可以參考這篇 ChatGPT 專案功能設定教學

三、ChatGPT 記憶功能免費版夠用嗎?Go、Plus、Pro 容量限制差多少?

根據 OpenAI 官方說明,記憶功能目前各方案的開放程度如下:

方案 月費 記憶功能狀態
免費版 免費 提供有限記憶容量,主要維持近期對話的連貫性,可記住少量偏好
Go 270 元 記憶容量與引用聊天範圍高於 免費版,可延續更多個人偏好與專案脈絡
Plus 690 元 可長期記住偏好、寫作風格與持續進行中的工作,在不同對話間維持一致體驗
Pro 3,300 元 具備 Plus 全部功能,並提供最高等級的上下文與跨對話記憶能力,適合大型專案。

若已儲存的記憶空間已滿,ChatGPT 會提示無法新增,需先刪除舊記憶才能繼續儲存。

四、ChatGPT 記憶功能失效?這 3 種情況下 AI 會「忘記你」

以下幾種情況,記憶功能將不會產生作用:

  • 使用「暫時對話(Temporary Chat)」模式: 暫時對話不會讀取現有記憶,也不會產生新記憶,適合需要隱私的場景。
  • 在專案功能裡設定「僅使用專案記憶」: 此時全域記憶不會帶入,只會套用專案設定。
  • 記憶功能已關閉: 需至設定後台確認開關是否開啟。

五、ChatGPT 記憶功能怎麼開啟?3 步驟圖解設定教學

Step 1:確認記憶功能是否已啟用

電腦版: 點擊個人頭像,進入「設定 → 個人化 → 記憶」,即可看到管理記憶的開關。預設為開啟,也可在此分別控制已儲存的記憶與對話紀錄參考。

#0 chatgpt記憶功能
圖/ 數位時代

手機版: 點擊個人頭像 → 個人化 → 記憶,確認是否開啟記憶功能。

#1 chatgpt記憶功能
圖/ 數位時代

Step 2:手動新增記憶條目的 2 種方法

方法一:在對話中直接下達指令
在任何對話中輸入指令,ChatGPT 會確認並將資料儲存至記憶中。

提示詞範例:「請記住,當我請你發想生活家電的宣傳文案時,我們的溝通策略是『先點出家事困擾,再給出輕鬆的解決方案』。請不要一開始就丟出硬梆梆的技術規格。優先用『情境故事』包裝產品,結尾一定要有一個明確的 Call to Action。」

#2 chatgpt記憶功能
圖/ 數位時代

方法二:至記憶管理頁面新增
進入「設定 → 個人化 → 管理記憶」,在頁面下方的文字框中直接輸入想新增的內容並儲存。

#1 chatgpt記憶功能
圖/ 數位時代

Step 3:查看、編輯與刪除現有記憶

進入「設定 → 個人化 → 管理記憶」,即可檢視 ChatGPT 目前記住的所有條目。

#0 chatgpt記憶功能
圖/ 數位時代
  • 刪除單筆記憶: 點擊條目旁的垃圾桶圖示,確認後立即移除。(手機版長按條目後選擇「移除」)
  • 在對話中刪除: 直接輸入「忘記我說過的XXX」,ChatGPT 會移除該記憶並向你確認。
  • 關閉並刪除全部記憶: 點擊右上角的三點選單選擇「刪除並關閉記憶」,一次關閉功能並清除所有記憶(不會刪除歷史對話紀錄)。

六、ChatGPT 記憶功能怎麼用?5 大應用情境與指令範例直接套

記憶功能適合將那些不常變動的職業背景、寫作排版習慣,甚至是長期的個人偏好,一次讓 AI 記住。以下整理了 5 個最常見的應用情境與指令範例:

應用情境 解決問題 記憶指令範例
情境一:
記住你的職業與工作背景
避免 AI 產出不符產業現況的內容,確保回覆符合專業需求。 「請記住,我是服飾品牌的社群行銷企劃,主要受眾是 20-35 歲的女性,請一律用活潑、具備陪伴感的繁體中文回答我。」
情境二:
記住慣用語氣與輸出格式
減少每次對話需重複設定排版、字數與格式規則的時間成本。 「請記住,幫我寫文章時,摘要請控制在 75 字以內;標題不用破折號;數字一律使用阿拉伯數字。」
情境三:
記住長期進行中的專案背景
提供 AI 當前專案進度,讓新對話能直接接續先前脈絡,免去重複說明。 「請記住,我目前在規劃『ChatGPT 大全』系列文章,已完成 Projects 教學,下一篇目標是 Agent Mode 教學。」
情境四:
記住家庭或生活偏好
作為個人生活輔助,讓 AI 在規劃行程或推薦飲食時,自動排除不適用的條件。 「請記住,家中有 2 歲小孩,我們全家飲食都不吃辣,且小孩對乳製品過敏。」
情境五:
搭配專案功能雙層記憶
將記憶功能與專案功能結合使用,建立精準的資訊分層。 (進階操作)在記憶功能中設定:「我是專業行銷人」;並在個別的專案中設定:「此專案不可使用幽默語氣」。

如果想進一步延伸到圖片生成、社群素材與簡報封面,也可以搭配這篇 ChatGPT 指令大全,把常用提示詞整理成自己的工作範本。

七、ChatGPT 記憶功能隱私設定:關閉模型訓練、清除記憶怎麼操作?

哪些記憶會被拿去訓練模型?

根據 OpenAI 官方說明,「記憶功能的資料控制」與「是否用於模型訓練」是兩個獨立的設定。

若不想讓對話被拿去訓練模型,請至「設定 → 資料控制」,將「改善每個人的模型」選項關閉。

#1 chatgpt記憶功能
圖/ 數位時代

若僅是關閉記憶功能,對話依然可能被用於訓練;若要兼顧隱私與不留記憶,兩者需分別設定。

如何一鍵清除 ChatGPT 所有記憶並關閉功能?

若想完全停用並清空資訊,步驟如下:

  1. 進入「設定 → 個人化 → 管理記憶」
  2. 點擊右上角三點選單
  3. 選擇「刪除並關閉記憶」
  4. 確認後,所有記憶條目清除,功能正式關閉
#0 chatgpt記憶功能
圖/ 數位時代

此操作不會刪除過去的對話紀錄;若希望對話完全不留痕跡,則可使用「暫時對話」模式。

延伸閱讀:ChatGPT專案功能怎麼用?免費、Plus版差異、自訂指令範例、5步驟設定教學一次看
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資料來源:OpenAI

本文初稿為 AI 編撰,整理・編輯/蘇柔瑋

關鍵字: #ChatGPT
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AI NAS 何時才值得部署?QNAP 拆解地端 AI 的成本、算力與資料門檻
AI NAS 何時才值得部署?QNAP 拆解地端 AI 的成本、算力與資料門檻

當資料不能離開企業,運算就得靠近:AI 先改寫儲存架構

AI 帶來的第一個變化,不只是運算能力提高,而是企業必須重新決定資料放在哪裡。

儲存架構大致分為雲端與地端兩塊,QNAP 身為資料安全的守護者,長期發展的是地端網路儲存設備(NAS),並擴展至 25GbE、100GbE 高速網路交換器產品線,提供完整的儲存與高速網路基礎架構。威聯通科技(QNAP)總經理劉文義解釋,當資料因合規要求或敏感度不能上雲,就必須留在靠近使用者與應用的地方;運算需求一旦增加,承接資料的裝置也自然被推向地端 AI。

不能上雲的名單比想像中長。醫療業持有大量醫療個資,金融與保險業受到合規與法規限制,部分大學院校與設計公司也不希望資料被雲端存取。對這些組織而言,問題並不是雲端好不好用,而是一開始就沒有把核心資料全面上雲的選項。

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威聯通科技(QNAP)總經理暨威強電集團(IEI)董事長 劉文義
圖/ 數位時代

真正讓更多企業回頭計算的,則是長期成本。劉文義指出,資料上傳雲端可能免費,下載卻會按流量收費;當企業把一年、兩年、三年的費用加總回推,可能會發現,購買一台同等容量的 NAS,還能使用 7-10 年。資料規模愈大、存取愈頻繁,總持有成本的差距就愈值得評估。

這並不代表雲端與地端只能二選一。雲端仍適合模型訓練、程式開發與波動大的工作負載;地端則較適合高頻存取、對延遲敏感,或不能離開企業邊界的資料。企業真正要回答的,是每一類資料與任務應該放在哪裡。

依 QNAP 觀察,客戶過去關心的是需要幾 TB、幾 PB,或備份速度有多快;現在更常問的是,機器裡的資料要如何被 AI 活用。QNAP 也從 2021 年起,把公司發展定調在 AI 與高速網路的融合,試圖讓 NAS 從資料保存的位置,進一步成為資料被調用的位置。

當資料量持續擴大,搜尋與管理方式也會跟著改變。「在 NAS 裡放入 AI Agent 會越來越不可或缺。」劉文義舉例,當照片累積到 10 萬、20 萬張,要找出其中幾張特定畫面,已不可能只靠人工翻找。此時,能理解內容、接受自然語言指令的 AI 工具,會從加分功能逐漸變成必要條件。

從資料治理到地端推論:AI NAS 如何進入企業工作流?

AI NAS 不是「多了 AI 功能的 NAS」,而是 NAS 在企業工作流裡換了位置。
依 QNAP 觀察,目前客戶大致分布在一條導入光譜上。人數最多的一群,仍在把資料集中、分類、清理與建立權限。這一步看似與 AI 無關,卻決定後續系統能不能找到正確資料、辨識版本,並把答案交給有權限的人。

中間一群開始建置私有的檢索增強生成(RAG)知識庫。RAG 並不是重新訓練一個模型,而是在模型回答前,先從企業的 SOP、合約、法規或技術文件中取回相關內容,再產生附有來源依據的答案。QNAP 以 Qsirch 的語意搜尋能力協助建構這類應用,協助企業建立私有知識庫;而走在最前面的少數企業,則已經嘗試地端推論與 AI Agent。

模型的選擇權,QNAP 刻意留給客戶。知識庫背後採用哪一個模型,可由企業依需求決定,不綁定單一 AI 供應商。QNAP 也以 QuAgent AI 助理與模型情境協定(MCP)相關能力,讓管理者透過自然語言查詢狀態、調整設定,並讓 NAS 成為 AI Agent 可調用的資料節點。

不過,劉文義沒有把這條路說得太容易。他坦言,目前 NAS 硬體的 AI 運算能力仍有限。一般企業期待的應用,可能需要約 300 到 800 TOPS,甚至 1,000 TOPS,因此多數方案會以 NVIDIA 顯示卡補足算力;一張卡約需新台幣 10 萬至 12 萬元,一張算不完,就得配置 2 張或 4 張。

「整體成本可能是過去單獨一台 NAS 的 5 倍到 10 倍,並不是大部分中小企業都能接受。」除了硬體,使用者還需要 AI 應用的 Know-how、程式背景與開發資源,這些都是落地成本。

QNAP 則是透過算力分級讓各規模與需求的企業都可以有適合的解決方案。在 Computex 2026 搶先亮相的 QNAP AI NAS 中,一類是採用含有 iGPU 與專屬 NPU 的處理器平台,以一百多 TOPS 的範圍,可順暢使用 AI 應用程式;另一類機種則可安裝 1 張或 2 張 NVIDIA 顯示卡,處理更大的運算量。

同時 QNAP 也在軟體端也持續開發,目標是讓 NAS 裡的資料更有效率地被 AI 工具調用,讓資料成為有價值的知識。

從規格走到現場:能源公司如何導入私有 LLM?

本地 AI 實際落地部署會是什麼模樣?劉文義舉了一家約 50 多人的能源公司為例。這家公司原本想用 NAS 搭配雲端 AI 建置內部資料庫,但很快遇到兩個瓶頸:一是員工查詢時明顯出現卡頓;二是專利、技術與合約都高度敏感,高層不願上傳至公有雲,擔心機密資料會有外洩的疑慮。

後來,該公司導入 QNAP AI NAS 的旗艦機種 QAI-h1290FX,搭配顯示卡與全快閃 SSD,在地端部署私有大型語言模型,把數十年來封存的靜態檔案交給 AI 調用,進行跨檔案摘要與精準搜尋。員工因此省下翻找合約與報告的時間,核心機密也能留在企業內部。

這個案例說明,若任務範圍明確,有些應用不必動用雲端大型模型,地端運算量就可能足以支應。

但不同企業的資料量、查詢方式與模型大小不同,導入前仍需要概念驗證(POC)與技術人員評估。

而且,資料留在地端並不等於自動安全。企業仍要處理帳號權限、網路隔離、備份復原、漏洞修補與日常維運。地端的價值,是讓資料邊界與控制權回到企業手上;相對地,安全責任也會更直接地回到企業。

哪些企業現在該做,哪些再等?先看重複性與三個條件

能不能導入地端 AI,不只由產業標籤決定,也要看工作是否重複,以及場景能不能被清楚定義。劉文義觀察,第一批走進來的,除了受法規限制的醫療、金融與保險業,也包括利用地端 AI 加速資料處理的科技業,以及會計、律師等有大量重複文書工作的專業服務業,因為效益較容易被看見。

工廠也是可預期的場景。一條生產線可能有 10 台、20 台機器,每台處理與儲存資料的 Protocol 都不同,需要相對應的儲存裝置;生產過程累積的影像與紀錄可能要保存 3 年到 5 年。當企業要跨設備調用這些資料,AI Agent 與地端資料節點就有發揮空間。

「重複性資料處理越多,或重複性動作越多的產業,越容易透過導入 AI 提高工作效率。」反過來說,較傳統、人力密集,或仍高度依賴人工判斷的製造業,短期內未必能快速導入地端 AI。

依 QNAP 提供的資料,企業也可用「高頻、大量、敏感」三個條件做第一輪判斷:資料是否被頻繁調用?規模是否大到雲端傳輸與長期費用開始變得明顯?內容是否涉及個資、法規、智慧財產或商業機密?三個條件愈集中,地端部署愈值得評估;三者都不成立時,使用雲端 API 往往更簡單,也可能更划算。

可以先等的企業,大致也有三種。第一,資料仍分散、版本混亂、權限不清,急著上 AI 只會把混亂放大,先完成集中與治理,效率就可能先提升。第二,找不到一個具體且反覆發生的業務痛點,只因為「別人都在做」而採購,設備很可能變成昂貴的展示品。第三,使用量仍小、需求偶發,現階段雲端的彈性反而更有優勢。

因此,POC 不應只驗證「模型答不答得出來」,還要回答三個問題:資料由誰負責,誰可以存取?導入後能節省多少查找時間、傳輸成本或人工作業?正式上線後,誰負責資料、模型與資安維運?只有當效益與責任都能被量化,才適合從展示走向正式部署。

企業願意把部分資料留在自己的機房,動力最終仍回到資料主權。QNAP 的主要市場分布在歐洲、美洲與亞太,其中歐洲占比將近一半,而歐洲也正是全球推動資料主權的最大動力。

QNAP 的產品已取得 ISO 27001、ISO 27017 與 ISO 27018 等多項認證,並滿足 GDPR、HIPAA 等資料保護與法規遵循需求;累積至今,已售出約數百萬台裝置,協助企業打造智慧、安全的儲存方案。

至於普及時間點,劉文義提出一個明確的價格與效能交會點:地端應用若要順暢運作,運算量可能至少要達到 300 至 600 TOPS,甚至 800 TOPS,同時價格要落在新台幣 5 萬至 8 萬元。目前符合這些條件的硬體方案仍很有限。

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「AI NAS 不是多了 AI 功能,而是改寫了資料在工作流的位置。」威聯通科技總經理劉文義坦言,地端算力成本高昂,QNAP 透過「算力分級」與開放模型架構,助企業逐步建構私有 RAG 知識庫與 AI 團隊。
圖/ 數位時代

「預測約兩、三年後,應該很快會看到符合一般大眾期待、具備合理 CP 值的產品。那個時間點,就會是 AI 落地最蓬勃發展的時候。」在此之前,企業真正能先做的,不是搶著買最大的模型或最昂貴的顯示卡,而是把資料治理、使用權限與高價值場景準備好。

QNAP 以「資料煉油廠」比喻自己的角色:原油再多,沒有整理、提煉與配送的過程,也無法成為可用的能源。這個定位也點出地端 AI 的競賽條件——不是誰先買到算力,而是誰的資料先準備好被調用。模型會持續更換,但企業自己的資料層則會長期存在。

AI NAS 不是把模型塞進儲存設備,而是在資料必須留在企業內時,讓搜尋、推論與管理靠近資料的地端節點。

QNAP World Tour 2026 台北場將於 2026 年 9 月 18 日(五)舉行,現場將聚焦 AI 應用、儲存備份、網通產品、資安與監控,並安排 Live Demo,適合 IT 管理者、系統整合商與企業決策者參加。

活動地點:新板希爾頓酒店|如意 AB 廳

活動時間:09:20–16:00

地址:新北市板橋區民權路 88 號 2F

立即報名:https://bnex.tw/9f7my4

2026 QNAP 台灣企業資安韌性大調查,填問券抽好禮,倒數計時:https://www.surveycake.com/s/q4abw

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