今年7月，擁有高人氣、YouTube訂閱數達268萬的網紅阿滴，在頻道上架一支標題為「在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事」的影片，透露在過去一年中，自己深受憂鬱症所苦，也分享自己如何走出低潮。這支影片掀起熱議，許多網紅也發布相關內容響應，讓「網紅的心理健康」開始受到大眾關注。
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從說錯話被網友攻擊、平台演算法一直改，到認真做影片吸不到粉絲⋯⋯讓網紅感到心裡壓力的原因多不勝數，旁人也很難想像從素人變爆紅，到底有哪些心路歷程。聽聽網紅們現身說法，他們怎麼面對自己低潮沮喪的時刻？
志祺七七
憂鬱情緒和認知失調有關係，當認真做內容、點閱很差，或是不認真做、但點閱率爆炸高，這種認知與世界給我的回饋不一樣，都會讓人很鬱卒、懷疑人生。
對我來說，頻道的停滯給我的挫折相對會大一些，但也沒有很大，因為我一直都做很多事業，今天YouTube卡關，就去忙別的事，看到別的事情也在前進，轉換一下心情，就可以回來繼續經營YouTube。當創作者的成就感只有經營YouTube一個來源，會是很可怕的事情。
另一個挫折來源就是被大家罵、貼上Dcard公審。這時候，團隊很重要。我們團隊的解決方法是，如果是A企畫寫的腳本，就由B企畫去看留言，經過B的轉譯之後，再讓A知道，這樣就還是可以收到批評，持續成長。我自己大部分都不會看，但是會聽團隊的回饋。低潮時，團隊可以彼此支援，團隊建立好，心靈就會比較堅強。
不要把成績「指標」和「目標」混在一起。我們製作性單戀、電話恐懼症、性別權利相關內容的時候，我的IG（Instagram）私訊會收到訊息，說透過影片發現自己並不孤單，我就會覺得自己是在做重要的事情，也會把訊息貼到公司群組裡，給大家一點動力。
好味小姐
因為我們節目（Podcast）屬於閒談性質，如果生活比較枯竭，就會沒東西可以聊，像是疫情間不能出門，的確多多少少有點影響；其他工作（電商、YouTube經營）很累的時候，也會出現聊天當下滿腦子都是雜訊的狀況。
遇到這種時候，我們會放緩更新速度，想辦法好好生活、體驗周遭事物。雖然為了做節目而好好生活有些本末倒置，但人們總是得找到好好生活的動力。
簡單哥
我認為每個網紅都會遇到「職業倦怠」的問題，像簡單哥的YouTube頻道已經拍了400多部美食料理影片，一定會萌生倦怠感。我的自我調適方式是試著改變拍攝型態，像是從棚內拍攝挪到野外攝影，換個場景轉換心情，也增添一些新鮮感。面對壓力時，我也會轉移焦點、去做一些自己喜歡的事，例如我喜歡賽車，遇到煩心的事就去開車紓壓，跑完一輪又可做回簡單哥。
遇到成長停滯的時候，我會當成是重新自我檢視的機會，找出原因，從中汲取教訓，轉化為精進自我、做出改變的動力。
平台創立到現在一年多，還沒有太多掉粉的問題，但粉絲增加速度的確開始放緩。面對這個狀況，我會換位以觀眾角度思考，檢討是作品不好還是環境因素（如天氣、疫情、節日），隨時動態地改進、調整經營策略。
關韶文
一開始拍影片時，會在意內容到底好不好笑，看到留言就很有成就感；但是當頻道成長到某個程度，心境上就會轉變，只會擔心：不要觀眾被罵，內容安全就好了。如今我頻道訂閱數40多萬，已經停滯一段時間，大家反倒比我還在意流量、點閱率，都會在影片底下留言詢問：為什麼影片沒有跑好？
其實相對數字，我比較專注在創作的內容，到底這個議題帶給多少人關注。我都是做自己想做的內容，數字跑不好、沒有受到大家喜歡，對我來說影響沒有這麼大，我更在意的是——它真的為一些人帶來力量。
不管你想求職、跟主管吵架、換工作，或是需要一些被安慰的力量，希望在Google上查到關韶文的影片，點進來看，都能得到一點療癒、感動，拍出有溫度的影片，我覺得這比較重要。
云
追蹤人數變多、有知名度後，在路上確實有幾次會被認出來，我不太喜歡這樣，解決方法就是戴帽子跟戴口罩。生活上遇過壓力比較大的事情，就是早期的IG貼文會被翻出來，我就把不想公開的貼文全部隱藏起來。
整體來說，受到很多人關注不會對我構成壓力，就算是掉粉，我也沒有特別感覺，但還是會調整拍攝內容，觀察觀眾究竟喜歡看什麼，然後修正到最好。
我自己也不太遇到黑粉，粉絲留言都算和善，之前有一次有人說我的影片看了頭很暈，我覺得他只是用另一種方式在給你意見，還是可以參考的。
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責任編輯：張庭銉
