受不了ChatGPT講一堆廢話?裝上這個開源技能,10條規則讓它直接給下一步
受不了ChatGPT講一堆廢話?裝上這個開源技能,10條規則讓它直接給下一步

早安呀!之前寫過一期ADHD 的讀者是怎麼靠 AI 讓生活變簡單的,引起廣大迴響!

最近看到有人在 GitHub 開源叫「i-have-adhd」的技能,也可以推薦給 ADHD 的朋友。

ADHD是什麼?

ADHD(注意力不足過動症,Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)是一種神經發展障礙,核心症狀包括注意力難以持久集中、活動量或內在焦躁感偏高,以及行為與情緒較為衝動。患者在學習與工作時,常會出現容易分心、難以完成冗長或需要高度組織性的任務、時間管理與規劃困難,有時也會因衝動言行在人際關係中遭遇挫折。

這個技能參考《成人ADHD全方位自助手冊》裡的心理學和臨床經驗,把適合和 ADHD 工作者對話的技巧,整理成 10 條規則,讓 AI 遵循。

我把這些規則放進 AI,發現它的廢話變少了,讓你更聚焦在該怎麼行動。不管你有沒有 ADHD,都可以試試,今天以 ChatGPT 來示範,整理成圖卡給你。(付費版目前要 Plus 以上,ChatGPT 網頁版才有 Work 唷)

還想看我把 AI 用在哪?點此留言跟我分享,我會來試試看~

你跟 AI 說過要怎麼「回話」嗎?

你跟 AI 說過要怎麼「回話」嗎?

我們給 AI 的指令大多是「做這件事」,但很少教 AI 怎麼回話。

有個開源 skill 叫「i-have-adhd」,為 AI 整理出 10 條與你溝通的法則,能讓 AI 省略廢話、專注任務,並提供簡單步驟,減輕 ADHD 大腦的理解負擔。

我該怎麼擁有、使用這個技能?

我該怎麼擁有、使用這個技能?

登入 ChatGPT、切到「工作」的分頁,輸入此技能的網址,並說「我想安裝這個 i have adhd的技能」,ChatGPT 就會完成安裝。接著問 AI 說「這個技能可以做什麼?」

最有意思的設定:不講背景、避免岔題、給你具體進度

最有意思的設定:不講背景、避免岔題、給你具體進度

之後可以用 @+技能名稱呼叫它。10 條規則裡,這三條很有意思:它第一行就直說要做哪些事,不會額外延伸討論題目。每個步驟都會清楚指出要花多久時間、已經完成哪些事情。遇到問題時,也會直接整理現在碰到什麼問題、原因、解法。

延伸閱讀:ChatGPT Skills怎麼用?@一下呼叫技能、3種建立方式教學、6組好用範例一次看

適合規劃任務、整理待辦,但不適合腦力激盪

適合規劃任務、整理待辦,但不適合腦力激盪

如果你正在發想創意階段,這個回應方式就沒這麼適合,它會減少選項、偏好明確的答案,降低可能性。但它非常適合收斂執行步驟,例如規劃和推進任務,最好的用法是創意發想完後,再請出 ADHD 技能來收斂。

怎麼暫停 ADHD 的溝通模式?

怎麼暫停 ADHD 的溝通模式?

想從收斂階段在回到發散思考,就直接說停下 ADHD 溝通模式,回到正常的對話,或是直接開一個新的對話。

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延伸閱讀:
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關鍵字: #ChatGPT #一天一AI
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不只給技術,更幫忙找市場!中華電信5G加速器如何助零邁移動拓展低碳移動新商機?
不只給技術,更幫忙找市場!中華電信5G加速器如何助零邁移動拓展低碳移動新商機?

企業減碳的下一步,正開始瞄準員工每天「怎麼移動」。

隨著全球淨零浪潮持續推進,企業的減碳計畫已經從辦公室與廠房節能、建置或採購綠電,逐步延伸至供應鏈與員工通勤。瞄準這波「低碳移動」新商機,零邁移動(ZEMO)以自組純電動車隊切入商務接送市場,並借力中華電信的技術、通路與資源,強化服務能力,將既有服務推向更多應用場景,為下一階段的成長找到更多機會。

看見低碳移動商機,零邁用演算法解開電動車隊營運難題

零邁移動創辦人呂學儒認為,電動車是低碳運具,非常適合作為營業用車,但市場上卻鮮少見到由電動車組成的商用車隊,背後的問題不在車輛本身,而是缺少一套適合電動車的車隊管理和營運機制。

畢竟,營業用電動車不像私人用車,可以自行安排用車方式,必須事先做好排程規劃,從客戶需求、接送時間、行駛路線、車輛剩餘電量、充電站位置與充電時間,每一項因素都要考量在內,才能做出最佳安排,確保車隊的營運效率與服務品質。

「所以我們自行研發管理系統,運用演算法與 AI 進行車輛調度與行程規劃,並採取全預約制,減少空車等候時間,」呂學儒說,除了建立精準調度機制,解決電動車商用化的營運難題,零邁移動也進一步思考,如何把「低碳」從車輛本身的特色,轉化為企業看得見、能運用的價值。

因此,零邁移動將每趟行程所使用的電能轉為碳排數據,提供企業作為溫室氣體盤查與永續報告的依據;同時積極提高自身的綠電使用比例,在電動車原有的低碳優勢上,進一步放大企業每一趟用車所能創造的減碳效益。

從連線、車隊管理到溝通,中華電信助零邁強化營運底座

靠著純電車隊與演算法,零邁移動建立起一套企業低碳移動的服務模式,並獲得華碩、微星、宏碁、友達光電、緯創、元太等 30 多家上市櫃企業與機構的青睞。

然而,這只是立足市場第一步,隨著企業客戶與服務趟次持續增加,零邁移動下一階段不只要接觸更多客戶、拓展更多應用場景,更要讓背後的營運能力跟得上市場成長速度,2025年加入中華電信5G加速器,正好為零邁移動補上這塊關鍵拚圖。

雙方的合作,先從強化零邁移動既有服務量能開始,透過中華電信三項解決方案,為團隊日後擴大營運規模打下基礎。

其中,保持車輛的穩定連線,是車隊管理系統的運作基礎。目前零邁移動全車隊與充電站皆採用中華電信物聯網 5G 聯網方案,確保車輛在移動過程中可以穩定回傳地理位置與行車資訊。

零邁移動創辦人呂學儒
零邁移動創辦人呂學儒認為,中華電信不僅連線速度與穩定度高,網路覆蓋範圍也相對完整,能降低車輛在移動過程中遇到訊號死角的機率,這對車隊管理來說尤為重要。
圖/ 數位時代

呂學儒表示,中華電信不僅連線速度快與穩定度高,網路覆蓋範圍也相對完整,能降低車輛在移動過程中遇到訊號死角的機率,「對我們來說,車子能不能隨時保持連線,是非常關鍵的一件事。」他說明,唯有連線不中斷,車輛才能即時回傳訊息,讓後端管理系統隨時掌握最新車況,一旦遇到突發狀況,也能即時因應與調度,避免影響後續行程與乘客服務。

在穩定連線之上,中華電信進一步協助零邁移動提升車隊管理的精細度。透過中華電信車訊平台和車聯網設備,零邁移動不只能即時掌握車輛位置、車況與行車影像,也能蒐集更深層的電動車數據與駕駛行為,並持續回饋至演算法,讓團隊可以做出更好的規劃與管理。

換句話說,這些數據的價值不只在於掌握車輛當下的運行狀態,更能從長期累積的數據中找出最佳使用方式,進一步延長車輛與電池壽命、降低長期營運成本。「這也是為什麼一般營業車跑到 30 萬公里,電池可能就頂不住了,我們可以撐到 50 萬公里的原因之一,」呂學儒分享。

除了強化車隊管理能力,零邁移動也藉由與中華電信的合作進一步優化服務流程,希望降低重複性工作,讓有限的人力發揮更大價值。零邁移動在自家雲端派遣系統上,整合中華電信 TAS 電話語音自動外撥與智慧語音服務,自動發送提醒或通知訊息給乘客,還能理解與判讀乘客需求,並進行初步分類與處理,再將需要真人處理的問題交由客服接手,讓客服人力從「重複撥電話」轉向「處理複雜或棘手的服務需求」。

從 B2B 走向 B2B2C,中華電信助零邁加速打開 C 端新市場

除了從技術端強化零邁移動的服務能力,5G 加速器也從市場端協助團隊接觸更多客戶、拓展新的應用場景。

「最大的改變是,市場對 ZEMO 的認知不一樣了,這讓團隊有機會觸及過去難以合作的企業客戶,推動商業模式從 B2B 走向 B2B2C。」呂學儒分享,過去外界多半將零邁移動定位為企業接送服務,但在 5G 加速器促成下,零邁移動與中華電信福委會合作,提供集團員工自費乘車服務。

這項合作也為購物中心、百貨公司等面向消費市場的企業帶來新的啟發—原來ZEMO也能成為加值服務的一環,為顧客創造差異化的消費體驗。「以往跟他們談合作,對方往往找不到合作切入點,現在完全不同了,」他說。

當服務對象從少數企業客戶走向大量個人使用者,對客服能量、車隊監控與營運穩定度的要求也隨之提高。前述導入的中華電信解決方案,正好補強了這項營運能力,讓團隊更有底氣將服務推向一般大眾,進一步帶動消費端業務快速成長,其中又以品牌官網 D2C的營收表現最為顯著。

呂學儒說明,過去零邁移動的消費端營收,主要來自與第三方業者的合作,顧客比較少直接透過品牌官網下單,加入中華電信 5G 加速器後,推升品牌信任與市場能見度,也讓更多消費者認識零邁移動。反映在營收結構上,透過品牌官網直接銷售給一般大眾的 D2C 營收占比,從2025年的0% 成長到 2026 年的30%。

展望未來,零邁移動希望藉由與 5G 加速器的合作,將應用場景延伸至偏鄉長者共乘、長照接送,或是與自駕車串接,讓「移動」創造更多可能。對零邁而言,5G加速器帶來的不只是技術與客戶,更讓一家具備市場基礎的新創,有機會把既有能力帶進更大的商業市場,找到下一階段的成長機會。

呂學儒透露,加入中華電信 5G 加速後,帶動 C 端業務快速成長,如今來自 C 端的營收已逼近 40
呂學儒透露,加入中華電信 5G 加速後,帶動 C 端業務快速成長,如今來自 C 端的營收已逼近 40%。
圖/ 中華電信

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