不只健身環大冒險!連假害你肥?這幾款遊戲App讓你宅家、健身兩不誤
不只健身環大冒險!連假害你肥?這幾款遊戲App讓你宅家、健身兩不誤

編按:連假剛過,相信有部分民眾是以「吃飯→滑手機→吃飯→睡覺」的模式不斷輪迴。這個過程是很幸福沒錯啦,但隨之而來的可能就是褲頭扣子扣不上之類的窘境⋯⋯

與其一直躺著滑手機,不如站起來玩玩遊戲!以下這幾款App讓你宅家也能動起來!

全家一起來!遊戲也能強身健體

遊戲可不止是和朋友一起開黑吃雞,有許多體感遊戲可以讓我們在感受到樂趣的同時鍛煉身體,而《健身環大冒險》《舞力全開》(Just Dance)和《Jump Rope Challenge 》(跳繩挑戰)就是它們中最有代表性的遊戲了。

《健身環大冒險》:本世代的最佳健身遊戲

如果要評選最佳動作遊戲、最佳角色扮演遊戲,相信各位玩家都會為了自己的最愛,在許多大作之間爭得面紅耳赤,而健身遊戲這一項裡,《健身環大冒險》的「最佳」名號,可能沒有哪款遊戲可以撼動。

跑步、跳躍、抬腿、深蹲,《健身環大冒險》把這些豐富的健身動作融入到了打敗BOSS拯救世界的劇情中,雖然故事有些簡單俗套,但揮汗如雨的健身動作加上闖關成功後的「Victory」,讓你可以在遊戲中獲得健身效果和拯救世界的雙重成就感。

圖/ ifanr

除了劇情,《健身環大冒險》還內置了豐富的小遊戲,打箱子、打地鼠、做瓷器,鍛煉身體的同時還考驗了反應能力。《健身環大冒險》經過一次更新後,將Switch其他遊戲裡的知名配樂帶入了《健身環大冒險》,讓我們可以使用健身環來進行節奏練習。

《舞力全開》:跟著節拍動起來!

遊玩《健身環大冒險》,大多時間是一個人遊戲,其他人為他鼓勵,可如果你玩的是《舞力全開》,那全家注意,有幾個算幾個,都給我動起來!

作為一款舞蹈遊戲,《舞力全開》沒有復雜的人設、豐富的劇情,你只需要跟著屏幕上的角色,模仿他們的動作就好。而遊戲則會根據你手中Joy-Con的位置來為你的動作判定成績。雖然最多支援8個人同時遊戲,可只要家裡的客廳夠大,即使親朋好友沒有手柄也可以隨著遊戲界面舞動起來——不能記錄成績?過年在家,有了快樂和運動就足夠了!

圖/ ifanr

《Jump Rope Challenge》:一起跳!

疫情不僅影響了我們的日常生活,對遊戲開發也造成了不小的困擾,而《Jump Rope Challenge》就是任天堂遊戲團隊在家工作期間開發的一款小遊戲。不過有一點需要注意:雖然《跳繩挑戰》是免費遊戲,但現在都已經無法下載了,因為它的下載時限到2020年9月30日。

當然,如果你已經在期限內下載了遊戲,現在也是可以正常遊玩的,只需拿好Joy-Con按照自己的節奏跳動,遊戲就會記錄你的跳繩次數,也可以將Joy-Con分給好友,雙人同時體驗。

圖/ ifanr

按下Joy-Con的左右(Y、A)鍵,就可以讓小兔子更換服裝,你喜歡馬力歐還是林克?作為Switch玩家,相信你一定能在《跳繩挑戰》中找到喜歡的外觀。

春節在家,不如拿出這款可能已經在你游戲庫裡吃灰的跳繩遊戲,讓抱怨健身環太難、跳舞不會的親朋好友,用簡單的跳躍來體驗健身遊戲的樂趣,今天的目標:跳繩100下!

拿出手機,一起強身健體!

雖然上面這些遊戲看起來很有趣,可我沒有Switch啊!那⋯⋯你一定有智慧型手機吧!說到用手機鍛煉,Keep是第一個進入我腦海的App,其實除了它,還有不少值得一試的健身類App,今天要為大家介紹的,就是《22天22次掌上壓挑戰》《Nike Training Club》《Seven》這些簡單又有趣的健身App!

紅臉白臉,陪你俯臥撑

——好樣的!加油!
——你沒吃飯吶!回去睡覺吧!

在你做伏地挺身的過程中,會聽到教練或鼓勵、或嘲諷的話語,你是會為了那個讓你「加油」、誇你「好樣的」的教練努力完成伏地挺身,還是為了讓那個喊你「回去睡覺吧」的教練閉嘴而咬牙堅持呢?

《22天22次掌上壓挑戰》是透過攝影鏡頭來判斷你是否完成伏地挺身的,所以在你設定好本次伏地挺身數量後,需要把手機放在身下,而你則要對著手機螢幕來做運動。在運動結束後,App還會將你的運動影片記錄下來,方便你分享和保存。

圖/ ifanr

除了伏地挺身,App還支援仰臥起坐訓練,不過需要把手機固定在胸前,如果沒有手機綁帶的話,體驗就會大打折扣。

相比只為你鼓勵的健身App,《22天22次掌上壓挑戰》最有特點的就是各具特色的教練語音了。雖然一些話語有些刺耳,但的確可以很好的激勵我們堅持運動。App免費提供了男聲和女聲,如果你願意付費的話,還可以購買BBC 主持人Sir David、《魔鬼終結者》主演阿諾史瓦辛格等角色的聲音,甚至……還有那個男人。

來自Nike的專業訓練

《Nike Training Club》是一款可以指導你居家健身的App,免費訓練計劃包括HIIT、活力瑜伽、自重訓練等超過185項訓練,這些運動項目都可以很好的融入日常生活,幫我們達成訓練成果。

圖/ ifanr

在《Nike Training Club》中,你可以根據需求填寫一個簡單的表單,讓App為你生成一個每日15~30分鐘的運動計劃。《Nike Training Club》的運動計劃不僅有「運動」,休息日也包含其中,讓你能夠更加健康、科學的強身健體。

在健身界面,App的上半部會顯示標準的健身動作,而你則要模仿教練完成對應的動作。《Nike Training Club》可以與Apple Music進行連動,讓你在運動時,聽到自己Apple Music裡的歌單。

7分鐘,帶你健康生活

如果你沒有那麼多時間用於健身,那麼試試《Seven》吧,每次運動僅需7分鐘。《Seven》能讓你隨時隨地且無需器械的鍛煉身體,不僅提供了不同類型的健身項目,也可以針對不同部位進行專項訓練。

圖/ ifanr

開始健身後,App中心會出現一個三維模型人體,你可以透過旋轉來查看動作的細節,也可以暫停上滑,查看健身計劃。

《Seven》還提供了會員服務「7俱樂部」,進入後可以享受專為你設計的鍛煉計劃、獨家訪問 App的教練,還可以獲取100種健身激勵方式,不過年費稍微有些貴,是否加入俱樂部就看個人的需求了。

我想每天走一萬步、我想一個月瘦下5公斤、我要穿美美的裙子,對於健康和好身材的嚮往,早已不僅是嘴上說說,而成為了許多人的生活方式。上面提到的這些遊戲和App,雖然各有特點,但它們又有非常相似的地方:那就是必須堅持,才能有效果

忙碌的工作和生活,讓我們沒法保證完整的運動時間,不妨在這個假期,用健身環打敗幾個魔獸、用Joy-Con揮動幾個舞姿,聽幾句來自教練的鼓勵、每天進行7分鐘的運動。

與其「明天再說」,不如今天叫上家人,說練就練!

本文授權轉載自:愛范兒

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責任編輯:吳佩臻、蕭閔云

關鍵字: #健身
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從地下室到演唱會都不卡!台灣大哥大如何解鎖全場景、有感升級的5G體驗?
從地下室到演唱會都不卡!台灣大哥大如何解鎖全場景、有感升級的5G體驗?

5G開台邁入第五年,戰場早已從「誰有5G」轉向「誰的5G好用」。夜市、演唱會、地鐵、商圈——這些人潮洶湧、訊號最容易卡頓的地方,才是檢驗網路品質的真實考場。要打造真正有感的5G體驗,靠的不是技術名詞,關鍵在於能否把網路資源變成看得見、用得到的流暢速度。

台灣大哥大擁有最大5G黃金頻寬,以及高覆蓋率的NRCA載波聚合領先技術,為網路傳輸佈局暢行無阻的地圖,打通每一個收訊死角,再加上OpenSignal權威認證背書,不僅是技術成績站得住腳,更讓用戶日常生活使用有感提升。

全台獨家最大頻寬100MHz,讓5G跑得快又穩

要解析5G效能優劣,關鍵在於「頻寬」配置。頻寬就像道路的寬度,直接決定數據傳輸的承載容量。頻寬越寬,越能支撐大量用戶同時連線,確保下載、串流、直播等應用維持順暢體驗,避免因流量壅塞導致服務中斷。簡言之,頻寬就是撐起網路用戶體感的關鍵。

台灣大哥大目前在全球主流5G黃金頻段3.5GHz上,獨家取得全台最大100MHz頻寬資源,達到頻譜配置的頂規水準。實測結果顯示,在理想條件下,此頻寬配置可擁有高達2Gbps下載速率。

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圖/ shutterstock

同時,台灣大哥大也已在全台超過2,000處熱點完成5G黃金頻段基地台升級。因此即使遇到夜市商圈、大型演唱會、跨年活動等高密度人流聚集場景,當用戶數量暴增、頻寬需求激增時,完整的基礎建設布局仍能確保訊號不中斷、網速不卡頓。

打通收訊死角,體驗有感不只是口號

除了速度與流量,5G還有一項棘手難題——涵蓋死角與訊號穿透力。特別是在室內深處、地下室等場域,即使該處已有5G涵蓋,實際使用仍有可能無法完全避免的卡頓或不穩狀況。

原因在於5G高頻段雖速度快,但穿透力弱,容易因手機功率有限而發生不穩定的情況。對此,台灣大哥大結合700MHz低頻段的穩定性優勢,以互補式的高低頻協作架構,強化訊號深度與廣度。換言之,在戶外大場景跑得快,在室內密閉空間也能收得到。

NRCA自動切換最佳頻段,上網不怕訊號塞車

台灣大哥大的核心技術優勢,還有NRCA(New Radio Carrier Aggregation)載波聚合技術;NRCA讓行動裝置能同時使用多個頻段上網,如同多車道高速公路,讓資料流在不同頻段間靈活切換,兼顧高速率與深度覆蓋率。當某一頻段出現壅塞,系統能自動將資料流量轉至其他頻段傳輸,以提升整體承載效率與傳輸穩定性。

自2021年率先佈建高低頻NRCA,目前已有超過六成基地台支援這項技術,有效壓縮延遲、提升連線穩定度、強化訊號覆蓋與穿透。此外,合併台灣之星後,台灣大哥大更將全球主流5G黃金頻段3.5GHz的60MHz與40MHz頻寬合併,打造業界最大100MHz,為全台唯一同時整合5G高高頻與高低頻NRCA的電信業者,在5G網路體驗與穩定度領先同業,達到頻譜配置的頂規水準。

隨著短影音、直播、雲端工作等即時傳輸需求爆炸成長,用戶對「穩定滑順」的網路依賴不斷提高。台灣大哥大領先的NRCA載波聚合技術,正好回應用戶需求,無論是在捷運上滑臉書,還是在人聲鼎沸的夜市直播吃美食,都能享受多場景流暢切換的優質5G體驗。

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圖/ shutterstock

優質有感體驗,經國際權威OpenSignal認證

根據國際第三方認證機構OpenSignal於2025年6月公布的行動網路體驗報告,台灣大哥大在「可用率」、「5G影音體驗」與「整體影音體驗」三項用戶有感的指標上獲得第一名。所謂可用率,意指用戶隨時隨地都能連上網路,關鍵時刻訊號不缺席,不論身處室內或移動場景,都能穩定連線不中斷;同時,良好的影音體驗指標,則代表用戶在觀看影片、雲端會議或滑短影音時,能享有畫質流暢、連線穩定、不易中斷的完整體驗。OpenSignal向來以實測數據為依據,其認證結果可視為對 5G 體驗品質的權威背書。

今年第一季,OpenSignal也針對合併電信後的網路表現進行評比。自2023年底台灣大哥大與台灣之星完成合併後,其在涵蓋體驗的評分顯著提升,並在品質一致性指標上維持82~84%的穩定水準。相較其他合併案例,台灣大哥大是體驗提升幅度最大、整體穩定性維持最佳的合併業者,顯見其網路品質、營運韌性與整合效率。

5G技術是否能成為使用者真正信賴的基礎,關鍵在於能否在生活場景中「被感受到」。台灣大哥大以完整的頻寬資源、彈性技術架構與佈建策略,從速度到穩定、從戶外到室內,打造順暢5G體驗,可期待在這場長期5G競賽中,成為用戶最仰賴的行動網路選擇。

有關更多相關資訊,請查詢網站:https://www.taiwanmobile.com/content/event/nrca/index.html

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