編者按：執行長們中的許多人身上似乎充滿了活力和快樂。他們是怎麼做到的？我們能從他們身上學到什麼？
現在是晚上8點了。公司裡的大多數員工都走了，你一個人在一間巨大的辦公室裡。
當你離開公司的時候，外面一片漆黑。停車場是空的。你雖然回到了家，但是不能停止工作。凌晨3點鐘，你滿頭大汗地突然醒來，然後回復了幾封工作郵件。
星期六的時候你再次回到辦公室。週日，你在家工作。
執行長們多年來都是這樣生活的。而且，不知何故，他們中的許多人身上似乎充滿了活力和快樂。他們是怎麼做到的？ 我們能從他們身上學到什麼？
他們的藥物使用真相
人們通常有一種刻板印象，認為CEO們的日子都很輕鬆，吸食藥物，每個週末都要和女伴一起過夜。
其實大多數領導人都會喝咖啡，然後回家與自己的配偶團聚。馬克·祖克柏（Mark Zuckerberg）不喝咖啡因。伊隆·馬斯克（Elon Musk）只喝幾杯咖啡。眾所周知，老羅斯福總統（Teddy Roosevelt）每天需要喝掉一加侖。
像古柯鹼這樣的高能量藥物會長期損害認知能力和表現，會消耗身體上的整體能量。例如，在第二次世界大戰結束時，納粹領導人給士兵服用興奮劑，以便在關鍵戰役中從士兵身上榨取更多。但這些士兵在之後的三天裡動彈不得，崩潰總是比高潮來得更猛烈。
一個明顯的能量來源是健康的生活方式。這讓我想起了一個明顯的例外，唐納·川普（Donald Trump），這位75歲的總統以精力充沛而聞名，儘管他的飲食是總統歷史上最糟糕之一。他經常吃肯德基和麥當勞，他無時無刻都在聊天和發推特，他每天舉行五次競選集會，對著麥克風大喊大叫，把20多歲的助手們逼得倒在地上。
他的精力很可能與遺傳有關，有些人精力充沛，而科學家們才剛剛開始了解其中的原因。
能量的遺傳因素
格雷格·斯坦伯格（Greg Steinberg）博士分離出了一種能產生AMP激酶的基因。它是一種將食物轉化為能量的酶。如果你可以分泌大量的AMP激酶，你就會感覺身體更加靈活，能力上更能完成重要的任務。肥胖的人通常AMP激酶水平較低。他們常常會感到筋疲力盡，缺乏動力，斯坦伯格博士的目標是通過藥物治療。
不過，他的研究也表明，如果你積極參與鍛煉，身體會增加這種酶的釋放，幫助你一整天都更有效率。
大多數CEO每周至少鍛煉三次，每次45分鐘。他們知道為此付出時間是值得的。而且，他們知道百萬美元的薪水在墳墓裡沒什麼意義。
是魔法或是優先次序
壓力會消耗很高的能量。並不是說CEO們從不感到有壓力。他們只是對重要的事情才會感到壓力：他們是懂得分清輕重緩急的大師。
當你有太多的決策要處理，而你又在每個決策上耗費過多時，就會出現決策疲勞。 它會榨乾你的精力和人生的快樂。
首席執行長CEO們每年都要做出一些非常重要的決定。他們知道其他的一切都是重要的，但還不足以讓他們失去理智。在壓力下保持冷靜的能力是能量管理的一大優勢。
睡眠時長的迷思
人類比其他靈長類動物睡得少，但我們睡得更深。這是因為我們睡在地上，沒有從樹上掉下來的風險，而且受到了很好的保護，不受其他捕食者的傷害。
但我們需要睡眠的五個階段。這不是一場快速眼動的競賽，每個階段都有其獨特的目的。
只有1-2%的人能在4-5小時的睡眠後就可以得到充分休息。每個超級成功的人都是午夜睡覺，凌晨4點醒來，這種想法是錯誤的。 傑夫·貝佐斯（Jeff Bezos）就在大力宣傳睡眠的重要性，並表示如果不睡覺，他的決策能力就會受損。
比爾·蓋茲（Bill Gates）、華倫·巴菲特（Warren Buffet）和大多數CEO的睡眠時間更接近8小時，而不是4小時。所以，關掉手機，去睡覺。
平均工作時間
CEO們平均每週工作62.5小時，但在這個數字中有很大的可變性。有些人的平均工作時長在50到40小時左右。但許多人的工作時間遠遠超過80小時，雅虎（Yahoo）前首席執行長瑪麗莎·梅耶爾（Marissa Mayer）每週工作超過120小時。
他們是怎麼做到的？事實是，這種情況是不可持續的。在那段時間裡，馬斯克在接受採訪時都快哭出來了，誠然，他的情緒也很緊張，瑪麗莎記得那些漫長的時光，就像被當作人質一樣。
大多數CEO只在重要時間段每週工作120小時。這種情況很少持續幾十年。所以不要認為他們是超人。我們每個人都有能力迎接極端的挑戰。
許多CEO在私底下都很痛苦
我現在正在為一位首席執行長CEO代寫一本書——由於合約相關規定，我無法說出他的名字。我們就叫他鮑伯吧，因為這個名字很有趣。鮑伯經營一家財富500強公司達5年之久，在此之前還創辦了一家著名的餐廳。
鮑伯並不具備你所期望的CEO應有的所有品質。他沒有完成大學學業，小時候是個搗蛋鬼（他的媽媽甚至認為他最後會進監獄）。
然而，他確實具備兩種CEO必備的素質：職業道德和智慧。他從不學習，但成績上總是得A，他13歲就開始工作，非常喜歡賺錢。這就是他的天性。
在滿分1600分的SAT考試中，鮑伯得了1540分。他說，他完全驚訝自己得了這麼高的分數。然後他又考了一遍，結果是1570。
在眾多因素中，是因為他的職業道德和智慧最終讓他登上了高級主管階層。我問他：「當大公司的長CEO是一種極端的職業，不是嗎？所以你喜歡這份職業嗎？」
「我喜歡擔任CEO以及隨之而來的一切。但我喜歡的不是工作，」他回答。
他補充說，「我一直都在工作。我每天醒著的時候都在工作，甚至不能給你一個大致的工作時間估計，但每週一定超過100個小時。」
鮑伯在離他辦公室一個街區的地方買了一棟房子，這樣他就可以節省路程時間，兩秒鐘就到那裡。他的個人愛好消失了，人際關係惡化了。
他說基本上是壓力讓他堅持下去，有那麼多的利益相關者和周圍的人們都在依賴他。他說，他在辦公室裡一直面帶笑容，但其他人卻不知道他感覺自己在慢慢死去。
鮑伯隨後解釋說，這就是為什麼他對公司只承諾做幾年的原因。因為他知道那將是地獄。
要記住的事情
不要以為每個CEO都精力充沛、活力滿滿。他們大部分時間都是面無表情的。
然而，如果你想有更高的能量水平，需要把基本的事情都做對。比如健康飲食，充足睡眠。學會控制你的壓力水平。否則，他們就是你生產力的蛀蟲。
交錯的調整你的工作任務。要給自己很多短暫的休息。除此之外，主要是遺傳因素在起作用。你可以充分利用你所從事的工作。
本文授權轉載自：36氪
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責任編輯：傅珮晴、錢玉紘