打開 ChatGPT,畫面上有 Chat、Work、Codex 三個模式,功能選單裡還有 Projects、Agent、深度研究、Skills⋯⋯該從哪裡開始?這些功能到底怎麼用?不管你是從沒用過 ChatGPT 的新手,或是想把 Projects、Agent、Skills 用進工作流程的進階使用者,這份教學地圖都能幫你找到適合自己的內容。
我們把《數位時代》站上共 30 篇 ChatGPT 教學,按學習順序整理成 7 個章節:從認識三模式與方案選擇開始,接著是核心功能、文件與簡報自動化,一路到生圖提示詞、生活職場應用與隱私設定。
這是一份持續更新的 ChatGPT 學習索引,你可以從頭開始閱讀,也能直接點擊文章目錄跳到所需章節。
文章目錄
一、ChatGPT 是什麼?Chat、Work、Codex 與付費方案怎麼選
二、核心功能怎麼用?Projects、記憶、Agent、深度研究一次上手
一、ChatGPT 是什麼?Chat、Work、Codex 與付費方案怎麼選
截至 2026 年 8 月,ChatGPT 已從單純的聊天機器人改版為三種模式:Chat 負責日常問答與寫作、Work 負責產出文件、簡報與試算表等可交付成果、Codex 負責程式開發與代理任務;方案則分為免費版與 Go、Plus、Pro,差異主要在模型用量與進階功能的開放程度。
建議可以先認識三種模式的分工、再從免費版開始用,等確定哪個功能是日常剛需,再對照方案表決定要不要升級。
| 說明 | 文章 |
|---|---|
| ChatGPT 三模式的定義與挑選邏輯 | 新版 ChatGPT 攻略:Chat、Work、Codex 三模式差異一次看 |
| 各方案功能與適用對象對照 | ChatGPT 方案比較懶人包:免費、Go、Plus、Pro 一次看懂 |
| 還沒決定用哪家 AI,動手做一個比較頁面幫自己決定 | ChatGPT、Claude、Gemini 怎麼比?4 步驟做出 AI 工具比較互動頁面 |
| 跨工具的付費決策參考 | Claude、Gemini、ChatGPT 三大 AI 工具付費方案比較!華頓商學院教授的選用指南 |
二、核心功能怎麼用?Projects、記憶、Agent、深度研究一次上手
除了聊天功能,ChatGPT 的進階價值在於這批能「個人化、自動化、客製化」的核心功能。
- 個人化:Projects 讓 AI 記住長期專案的脈絡,記憶功能則會累積你平常的使用偏好。
- 自動化:Agent 能代替你跑完多步驟任務,深度研究直接產出附來源的研究報告。
- 客製化:Skills 讓你把常用的格式教給 AI,之後重複調用不用每次重講一遍。
下面的教學由淺入深,建議按照順序閱讀,會更容易上手。
| 功能 | 解決什麼問題 | 文章 |
|---|---|---|
| Projects | 長期專案不用每次重新交代背景 | ChatGPT專案功能怎麼用?免費、Plus版差異、自訂指令範例、5步驟設定教學一次看 |
| 記憶功能 | 讓 ChatGPT 記住你的偏好與習慣 | ChatGPT記憶功能怎麼用?3步驟設定教學、免費付費差異、隱私管理一次看 |
| Agent | 多步驟任務交給 AI 代辦 | ChatGPT Agent怎麼用?3步驟開啟、免費付費版限制、4個好用情境指令教學一次看 |
| 深度研究 | 產出附來源的完整研究報告 | ChatGPT深度研究怎麼用?2026最新Deep Research、5步驟操作與提示詞範例一次看 |
| Skills | 把常用格式與流程教給 AI | ChatGPT Skills怎麼用?@一下呼叫技能、3種建立方式教學、6組好用範例一次看、ChatGPT安裝技能i-have-adhd教學,10條規則讓AI少說廢話、只給下一步行動 |
三、文件與簡報自動化:簡報、圖表產出變得更簡單
如果你的工作每天都在產出文件,這一章很適合你閱讀。把資料變成文件、簡報、圖表,一直是 ChatGPT 最實用的產出場景,2026 年 7 月上線的 Work 模式把這件事變得更直接——給一個目標,它自己拆解步驟、跨應用蒐集脈絡,交回可交付的成品,而不是一段對話紀錄。
不過即使不切換模式,Chat 模式搭配 Canva、Images、Excel 等既有工具,也能完成大部分日常的文件自動化需求。
| 用途 | 文章 |
|---|---|
| 會議錄音直接交付成簡報 | ChatGPT Work 實戰:會議紀錄一鍵轉簡報 |
| 把 YouTube 影片內容轉成投影片 | YouTube 影片轉簡報教學 |
| 結合 Canva 產出設計感簡報 | ChatGPT+Canva 做簡報 |
| 用 Images 2.0 生成投影片素材圖 | 用 Images 直接產出 PPT 素材 |
| 直接編輯 Excel 與 Google 文件 | ChatGPT 處理 Excel 與 Google 文件 |
| 把資料快速轉成圖表 | 一鍵生成圖表 5 招 |
四、ChatGPT 怎麼生圖?生圖方法、提示詞一次整理
在 ChatGPT 對話框輸入描述就能生圖,這件事本身不新奇,但若要產出特定風格,且更專業的畫面,提示詞的設計就變得尤為重要。
| 玩法 | 情境 | 文章 |
|---|---|---|
| 指令總表 | 收藏隨查隨用的完整指令庫 | ChatGPT指令大全!90組提示詞一次整理,LINE貼圖、簡報封面、插畫菜單全搞定 |
| 社群爆紅風格 | 跟上 Threads 流行的生圖玩法 | 18組AI生圖提示詞收藏!日系海報、拼貼、九宮格Prompt一次看 |
| 趣味分析 | 色彩鑑定、面相分析等社群互動玩法 | ChatGPT Images 2.0色彩鑑定、面相分析教學,2組提示詞一次收 |
| LINE 貼圖 | 一個提示詞生出整套自用貼圖 | LINE貼圖教學|用ChatGPT與Codex,一個提示詞生出整套貼圖 |
| 修圖 | 生成後改文字、換顏色、局部調整 | ChatGPT圖片怎麼修改?教學:用Canva「魔術圖層」,改文字、換顏色一次看 |
五、除了產文件、生圖,生活和職場上還能怎麼用?
除了產文件與生圖,ChatGPT 也能處理高度個人化的任務,例如規劃旅遊行程、分析信用卡帳單、模擬面試官幫你練習。這一章適合已經上手基本操作、想把 AI 應用進更多生活場景的人。
| 情境 | 解決問題 | 文章 |
|---|---|---|
| 旅遊規劃 | 行程、交通、預算一次排好並輸出成檔案 | 教學|ChatGPT 5.2打造「J人級」旅遊行程!交通、預算全包,一鍵產出Excel、PPT |
| 帳單分析 | 揪出每月默默扣款的訂閱服務 | 懶得記帳也沒關係!把信用卡帳單丟給AI,5步驟抓出每月默默扣款的訂閱 |
| 求職練習 | 面試前先跟 AI 模擬問答 | Google、ChatGPT免費AI面試官,幫你打進夢幻職場!怎麼用?4步驟模擬面試 |
| 職場綜合 | 文件總結、財報分析等日常任務 | 6大ChatGPT好用技巧學起來!海量文件總結、財報分析…完整攻略一次看 |
六、ChatGPT 安全嗎?如何避免資料被 AI 訓練?
ChatGPT 預設可能將對話用於模型訓練,但可以在設定中關閉,涉及個資、公司機密的內容則建議一開始就不要輸入,建議花 5 分鐘做完這兩篇的檢查。
| 類別 | 文章 |
|---|---|
| 隱私設定 | 不讓你的對話變AI訓練素材!教學:如何關閉ChatGPT、Gemini、Claude個資? |
| 使用習慣 | 跟AI聊天別掏心掏肺!這5件事「不要告訴ChatGPT」:如何狂用AI,還能自保隱私? |
七、上面的都學完了,可以來看進階應用
前六章涵蓋了 ChatGPT 的日常應用,讀到這裡,你已經能應付大部分工作場景。第七章往兩個方向延伸:想讓 AI 寫程式、執行更複雜的代理任務,可以學習 Codex ;想系統性精進下指令的能力,可以往提示詞地圖走。這兩條路線彼此不互斥,看你當下更需要哪一種。
- 程式與代理任務 → Codex學習地圖!8篇Codex實戰教學,附Claude Code無痛轉換心法
- 提示詞系統化學習 → AI提示詞完整地圖!NotebookLM簡報、Claude專屬助理、萬用工作流⋯超過100組一次全收
- 官方提示詞寫法 → GPT-5.5提示詞怎麼寫?OpenAI官方教學:Prompt越短越聰明、結果先行最有效
常見問題
Q:ChatGPT 免費版可以用嗎?夠用嗎? A:可以,免費版即可使用基本對話與生圖(有用量限制)。日常輕度使用大多夠用;若需要更高用量或 Projects、深度研究等進階功能的完整體驗,再參考方案比較懶人包決定是否升級。
Q:ChatGPT 和 Codex 差在哪? A:ChatGPT 是面向一般使用者的對話與產出工具,Codex 是其中負責寫程式與執行代理任務的模式,兩者已整合在同一個產品內。想深入 Codex 可讀完全指南。
Q:ChatGPT 會拿我的對話去訓練模型嗎? A:預設情況下可能會,但可以在資料控制設定中關閉,關閉後仍可正常使用所有功能。步驟見個資設定教學。
延伸閱讀:Gemini完整教學地圖!37篇實測整理,Notebooks、Spark、提示詞架構全打包 Claude入門學習地圖!38篇教學、8大主題一次收,Cowork、Skills、省Token秘訣全打包
